不要做肥猫猫，不要做猪猪~~

MC中..................

距上次的mc隔了居然有45天.....................

而且还非常非常的少................

/~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~/

瘦身饮食：有啥好吃不长胖的食物吗

专家观点：以下9种食品有利于冬季减肥，而且都是冬季容易买到的，想瘦身又忍不住吃零食的MM不妨参考一下。

       ●紫菜　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　●香蕉　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　●苹果　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

　   ●红豆　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，清除下身脂肪。

　　●鸡蛋  蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　●西柚　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　   ●菠菜　菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。

　　●西芹　西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　●番茄　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

　　冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，所以靠少吃来保持身材并非明智之举，多吃以上利于冬季减肥的食品还是不错的选择。

最新体重：58.0KG

标签：健康瘦身文摘  

豆浆神奇瘦身法详细指导

你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助！

　　为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪！在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力。

　　豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

　　这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果！

　　TIPS

　　慢慢饮用　才能吸收有效成份

　　即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

　　另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。

　　还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

　　用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

　　利用豆浆瘦身成功的4大法则

　　法则1　餐前或用餐中饮用

　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

　　法则2　瘦下来后1个月观察状况

　　豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

　　法则3　每天饮用1-2杯，也可入菜

　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

　　法则4　搭配食物纤维丰富的食品

　　如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！

标签：健康瘦身文摘  

午餐6食物必然瘦还防衰老

抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　
　　每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康……

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

标签：健康瘦身文摘  

最近懒透了，也不运动了，也不节食了，也不来薄荷了，该打

减肥也有倦怠期吧，看着自己辛苦的节食，运动，体重计上的数字还是那么多，不免有点灰心，，，，，，，而且，孤军奋战确实蛮可怜的，，，，，，，，

标签：瓶颈期  

真的想给自己一点信心与动力，所以很不要脸的把体重改为了57，

而早上刚起床的体重是57.2左右吧，也就是上周的无淀粉减肥法宣告失败，

周末因为是中秋，大吃大喝避免不了，现在的我不敢再往体重计上站了，

而且这周是MC来的前一周，这周要想减肥，很难，

所以，慢慢调整吧，十一之前不指望什么了。

最重要的是，57，是我的瓶颈

三年了，体重就没低于过57，希望这次，能够有所突破，

给自己加油！

最新体重：57.0KG

标签：自欺欺人  瓶颈期  

已经连续没吃主食五天了，今天去称了体重，第一次57偏右一点点，想想这周没运动，能少一斤是一斤嘛，开始还自我安慰，可是后来又怕看错，再次上去，居然58了，我哭啊，不甘心，第三次上去，居然就58.5了，是称问题，还是我的问题呢？

下午本身心情就不好，这下狂不好，我那么辛苦一周没吃饭NND居然没掉肉......

于是，晚餐：

青菜一捆，鸡翅一个，面包两个，大桃子一个

跟谁过不去呢，跟自己过不去呢，讨厌死自己了，那么没用

标签：暴食