一定要加油，一定要成功啊.......，唍羙的沋傷

进展

2008-12-02 瘦身第 129 天

1.0

最新体重：59.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：52.0KG

瘦身进度条

60.0kg

52.0kg

59.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-08-29 瘦身第 34 天

最后一次来了，明天就要去学校啦，唉...

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2008-08-28 瘦身第 33 天

4杯水 3份谷物 2份奶类 3份肉类 3份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

马上就要开学了，要过很久才能来了...

早餐

牛奶（蒙牛牌） 200.0克 134.0大卡
月饼(豆沙) 100.0克 405.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
芋头 100.0克 79.0大卡
猪大排 100.0克 264.0大卡
藕 100.0克 70.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
藕 100.0克 70.0大卡
猪大排 100.0克 264.0大卡
芋头 100.0克 79.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

摄入热量：1988.0大卡

运动

站着 60分钟 79.06大卡
吃东西（坐） 60分钟 39.53大卡
睡觉 60分钟 -7.91大卡
打扫房间 60分钟 158.12大卡

运动消耗：268.8大卡

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2008-08-27 瘦身第 32 天

5杯水 3份谷物 1份奶类 3份肉类 3份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

籼米粉 100.0克 355.0大卡

午餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡
豇豆(长) 100.0克 29.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡
乌骨鸡 100.0克 111.0大卡

晚餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
牛奶（蒙牛牌） 200.0克 134.0大卡
四川红桔 200.0克 80.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡

摄入热量：2096.0大卡

运动

站着 60分钟 79.06大卡
吃东西（坐） 60分钟 39.53大卡
睡觉 60分钟 -7.91大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 79.06大卡

运动消耗：189.74大卡

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2008-08-26 瘦身第 31 天

4杯水 3份谷物 2份奶类 2份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
豆浆（甜） 200.0克 66.0大卡

午餐

番茄 100.0克 19.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
香菇 100.0克 19.0大卡
油豆腐 100.0克 244.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡
乌骨鸡 100.0克 111.0大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
乌骨鸡 100.0克 111.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡

摄入热量：1876.0大卡

运动

站着 60分钟 79.06大卡
吃东西（坐） 60分钟 39.53大卡
睡觉 60分钟 -7.91大卡

运动消耗：110.68大卡

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2008-08-25 瘦身第 30 天

4杯水 3份谷物 2份奶类 3份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟

懒得动啊...

早餐

牛奶（蒙牛牌） 100.0克 67.0大卡
糯米(均值) 100.0克 348.0大卡

午餐

粳米粥 200.0克 92.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
牛肉(肥瘦) 100.0克 125.0大卡
洋葱(紫皮，脱水) 100.0克 324.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
鸭掌 100.0克 150.0大卡
中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡

点心

牛奶 100.0克 54.0大卡
桂圆 100.0克 71.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡

摄入热量：1710.0大卡

运动

吃东西（坐） 60分钟 39.53大卡
睡觉 60分钟 -7.91大卡
看电视（躺） 60分钟 0.0大卡

运动消耗：31.62大卡

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2008-08-24 瘦身第 29 天

4杯水 3份谷物 1份奶类 3份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

今天心情好郁闷...

心情不爽就只好吃东西啦...

早餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
豆奶 200.0克 60.0大卡
月饼(豆沙) 100.0克 405.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
芋头 100.0克 79.0大卡
猪小排 100.0克 278.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡
洋葱(紫皮，脱水) 100.0克 324.0大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
竹笋 100.0克 19.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
月饼(豆沙) 100.0克 405.0大卡
板油酥饼 100.0克 359.0大卡

摄入热量：2814.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 79.06大卡
吃东西（坐） 60分钟 39.53大卡
睡觉 60分钟 -7.91大卡

运动消耗：110.68大卡

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2008-08-23 瘦身第 28 天

共 21 条记录

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留言

共 6 条记录

香枝说： 6# 15天前下午17:50

一起加油哦

xiaohongyy 说： 5# 09月07日下午17:18

唍羙的沋傷(2008-08-24 19:52:37)说：

加油哦...一起努力...

恩，加油亲一个

水婷儿 说： 4# 08月18日中午11:15

唍羙的沋傷(2008-08-17 19:27:29)说：

呵呵...好啊...加油哦...

呵呵

亲也加油

水婷儿 说： 3# 08月16日晚上20:22

你好哦

水婷儿 说： 2# 08月16日晚上20:22

你好哦

共 6 条记录

唍羙的沋傷的食物库

唍羙的沋傷的食物

473.23 大卡

452.0 大卡

154.0 大卡

167.0 大卡

143.0 大卡

26.0 大卡

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喜欢的食物：好吃的都喜欢啊
喜欢的运动：基本没怎么运动，不过篮球蛮喜欢的哦...
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一定要加油，一定要成功啊.......

2008-12-02 瘦身第 129 天

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