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进展

2008-12-02 瘦身第 139 天

1.1

最新体重：51.4KG

起始体重：52.5KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

52.5kg

48.0kg

51.4kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)日记(2)一天食谱记录(28)

2008-09-15 瘦身第 61 天

早餐：豆浆200毫升，小面包一个，寿司一个，板栗5个

中午米饭，卷心菜，鸡肉，板栗，木耳，丝瓜，鱼

早餐

豆浆 200.0克 28.0大卡
面包(均值) 40.0克 124.8大卡
栗子(熟) 100.0克 212.0大卡
寿司卷——february自制 35.5克 42.54大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
香菇炒卷心菜 100.0克 59.21大卡
凉拌黑木耳 30.0克 6.3大卡
丝瓜香菇 40.0克 47.7大卡
板栗山鸡 70.0克 129.59大卡

点心

苹果(均值) 30.0克 15.6大卡
火龙果 30.0克 15.3大卡
梨(均值) 30.0克 13.2大卡

摄入热量：810.24大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：一天食谱记录

2008-09-14 瘦身第 60 天

昨晚做了好几个梦，以致早上9点来钟才醒来，呵呵

早饭，绿豆汤一碗吐司三片

早餐

绿豆汤 200.0克 65.09大卡
金红伟大麦吐司 100.0克 307.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豇豆 50.0克 14.5大卡
黄鱼(小黄花鱼) 50.0克 49.5大卡
金龙鱼玉米油 10.0克 88.43大卡

点心

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
梨(均值) 50.0克 22.0大卡
杏仁(烤干，加盐) 40.0克 238.8大卡

摄入热量：1005.32大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：52.0KG

标签：一天食谱记录

2008-09-13 瘦身第 59 天

早上，一碗木瓜蛤士蟆，月饼一个，吐司两片

中午，可能是早上吃的太腻了，没了胃口，就吃了炒藕片

吃了苹果，40颗杏仁好像热量已经超标了啊，晕

晚上还要去酒店吃了

早餐

红枣蛤士蟆 100.0克 305.13大卡
月饼(奶油果馅) 48.0克 211.68大卡
金红伟大麦吐司 60.0克 184.2大卡

午餐

素炒白花藕 100.0克 189.93大卡

晚餐

黄鱼(大黄花鱼) 30.0克 29.1大卡
哈密瓜 50.0克 17.0大卡
玉米窝窝头 100.0克 227.33大卡
山核桃(熟) 50.0克 298.0大卡

点心

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
杏仁(烤干，加盐) 40.0克 238.8大卡

摄入热量：1805.17大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：一天食谱记录

2008-09-12 瘦身第 58 天

早餐

月饼(枣泥) 100.0克 424.0大卡
红枣蛤士蟆 100.0克 305.13大卡
木瓜 20.0克 5.4大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
香拌卷心菜 100.0克 51.49大卡
黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡

晚餐

绿豆汤 200.0克 65.09大卡

点心

杏仁(烤干，加盐) 40.0克 238.8大卡

摄入热量：1356.91大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：一天食谱记录

2008-09-09 瘦身第 55 天

又是一个星期了，上班了，胃口很好，呵呵

早餐

绿豆汤 200.0克 65.09大卡
豆沙 30.0克 72.9大卡
面包(均值) 70.0克 218.4大卡
杏仁(烤干，加盐) 20.0克 119.4大卡

午餐

米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
油香豇豆 55.0克 37.44大卡
豆腐海带汤 100.0克 72.89大卡

晚餐

绿豆汤 200.0克 65.09大卡
黄豆芽 50.0克 22.0大卡

点心

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
杏仁(烤干，加盐) 30.0克 179.1大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1163.51大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：一天食谱记录

2008-09-01 瘦身第 47 天

今天开始上班了

6点就起床了，闹钟都不用，呵呵

7点，豆浆一碗，一个早餐包，4片饼干

10：40 苹果一个

11：40 米饭半碗，丝瓜少许，卷心菜少许，芋头两个炒藕少许

12：40 芦荟酸奶一杯

15：00 杏仁豆腐一碗

16：30 冰激淋一个

18：00 杏仁30颗

18：50 绿豆汤一碗

豆腐干炒青菜少许，卷心菜炒胡萝卜少许

20：00 哈密瓜少许火龙果少许

早餐

豆浆 200.0克 28.0大卡
面包(均值) 30.0克 93.6大卡
饼干(均值) 20.0克 86.6大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
香拌卷心菜 50.0克 25.74大卡
拌丝瓜 59.0克 25.45大卡

晚餐

绿豆汤 200.0克 65.09大卡
小白菜 50.0克 7.5大卡
青菜拌豆腐丝 80.0克 167.75大卡
香菇炒卷心菜 80.0克 47.37大卡
杏仁(炒) 40.0克 240.0大卡
哈密瓜 100.0克 34.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
和路雪绿野仙踪 100.0克 67.88大卡
杏仁露 100.0克 46.0大卡

摄入热量：1044.98大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：一天食谱记录

2008-08-31 瘦身第 46 天

共 31 条记录

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留言

共 12 条记录

E江南 说： 12# 09月09日晚上20:49

园子林(2008-09-09 19:31:02)说：

不知道你是怎么什么下来的哦，呵呵

论坛里面有我的总结，呵呵

E江南 说： 11# 09月09日晚上20:48

园子林(2008-09-09 19:29:45)说：

过来看明星了，呵呵，你宝宝好可爱啊！哈哈，我弟弟跟你以前体重差不多哦，真该叫他来学习学习的

反面教材差不多，哈哈

你弟弟估计还年轻，哈

tache 说： 10# 08月29日早上07:36

园子林(2008-08-28 22:25:21)说：

MM你最近战况如何？我最近似乎很能吃哦，感觉自己胖了好多，不敢上称了哦5555

唉，别提了，最近病了，吃的药上轻轻楚楚写着一般反应会体重增加。。。希望在我的坚持运动下能够不长胖。。。。

tache 说： 9# 08月03日早上07:57

园子林(2008-08-02 20:20:06)说：

啊，你的运动量不错啊，一般都是在哪里运动？

现在是暑假，所以时间比较多，我一般如果起得早，7点之前，就会跳40分钟的跳舞毯，如果晚的话，大概10点会开始边看电视边摇一个小时的呼啦圈：）晚上吃完饭都会和老爸一起去散步，在家旁边的小河边，大概1-2个小时，不固定。生命在于运动，真的很有用，而且整个精神状态都好了好多，一起加油哦

tache 说： 8# 07月31日晚上23:21

你好，谢谢你把我加为好友提个建议：MM要多做点运动哦，健康是最重要的

共 12 条记录

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