我要在3个月内减20斤坚持就是胜利!!!，小坏的温馨小窝

进展

2008-12-05 瘦身第 131 天

2.0

最新体重：51.0KG

起始体重：53.0KG

目标体重：43.0KG

瘦身进度条

53.0kg

43.0kg

51.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

营养(1)生理期(1)后怕(1)怀疑(1)太想吃(1)想吃(1)

2008-08-19 瘦身第 23 天

6杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天又没运动

怎么办

晚上老想吃东西

有时忍不住就去吃

体重一直平稳

标签：想吃

2008-08-15 瘦身第 19 天

6杯水 3份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:45分钟

呵呵

我从昨天开始就是严格按照以前的要求来吃

现在体重平稳

早餐

粳米粥 200.0克 92.0大卡
挂面(均值) 100.0克 346.0大卡
绿豆 100.0克 316.0大卡

摄入热量：754.0大卡

运动

上楼梯，爬梯子 45分钟 358.79大卡

运动消耗：358.79大卡

最新体重：51.0KG

标签：

2008-08-10 瘦身第 14 天

0杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

现在我的计划是早餐和晚餐喝粥

中午吃饭要吃饱

不然很容易反弹

现在体重基本稳定

呵呵

很希望这样慢慢瘦下去

最新体重：51.0KG

标签：

2008-08-04 瘦身第 8 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:45分钟
自我评价:

今天老想吃东西

晚上还想吃东西

就吃了点饼干

哎！！！

早餐

燕麦片 5.0克 18.35大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
猪肉(肥瘦) 5.0克 19.75大卡
苦瓜 60.0克 11.4大卡

晚餐

粳米粥 200.0克 92.0大卡

点心

饼干(均值) 60.0克 259.8大卡

摄入热量：577.8大卡

运动

慢跑 45分钟 307.53大卡

运动消耗：307.53大卡

最新体重：51.5KG

标签：太想吃后怕

2008-07-31 瘦身第 4 天

6杯水 1份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:45分钟
自我评价:

今天吃的好营养

是排骨炖蔬菜豆腐

中餐和晚餐都是吃的汤

叽叽歪歪刚刚去称

又减了一斤

早餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
西兰花 100.0克 33.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
猪大排 100.0克 264.0大卡

摄入热量：651.0大卡

运动

上楼梯，爬梯子 45分钟 365.82大卡
淋浴（站） 10分钟 11.61大卡

运动消耗：377.43大卡

最新体重：51.0KG

标签：营养

2008-07-30 瘦身第 3 天

7杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:少量晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:25分钟
自我评价:

我从28开始用绿豆代替主食

今天没运动

我觉得这样不健康

但觉得应该有效果

我也不知道要不要坚持

我是说绿豆代替主食的方法

最新体重：52.0KG

标签：怀疑生理期

2008-04-27

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留言

共 9 条记录

园丁小茹 说： 9# 11天前早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

乐俊说： 8# 10月18日晚上21:05

偶们一起加油咯

哈哈大笑

坏坏懒虫(空间主人) 说： 7# 08月19日晚上22:40

懒散的小猫(2008-08-16 06:22:28)说：

晕叻．．我都觉得慢

但是我同学吃锝比我少　运动差不多　减锝也很慢　

难道是我蔬菜吃很多？加快乐代谢麽？　

反正　亲要加油压！！我离开学还剩十几天叻　不知道能不能再下去３ＫＧ讷！！

唉！我现在没怎么运动啊有时也很想吃。又没怎么减下去只好努力坚持了

懒散的小猫 说： 6# 08月16日早上06:22

晕叻．．我都觉得慢

但是我同学吃锝比我少　运动差不多　减锝也很慢　

难道是我蔬菜吃很多？加快乐代谢麽？　

反正　亲要加油压！！我离开学还剩十几天叻　不知道能不能再下去３ＫＧ讷！！

sharonhu 说： 5# 08月02日凌晨00:38

坏坏懒虫(2008-07-30 23:22:21)说：

一起加油啊

目标相同

减肥！！

加油~

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