今天是第四天,体重稳稳的不增不降! 其实想想,如果三个月中,我不那么疯狂暴食,现在仍就保持着61KG, 也算可以! 不过, 总之,现在就得为革命奔波了~! 真艰辛的路途啊.
关键: 晚上10点多要管住自己的嘴巴,每次都下楼吃东西,这哪行啊.另一点就是,昨天的暴让它永远成为过去时,而以后也不要再这样了!
12月,新减肥,新生气,新开始! 这个月的目标是回到61! COME ON !
最新体重:65.0KG
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早晨 10点起床
10~11:00 VOA 一篇 吃了一个橘子!
11:15~14:45 健身房.
60分钟 登山车 ,35分钟走路 ,30分钟自行车 . 150个向外括腿, 100个向内括腿, 100个前抬腿.
15:00~16:30 美容,面膜 ! 减肥膏,按摩双臂, 腹部 .
17:00~18:00 复习VOA .
晚饭:吃了7分饱, 250ML豆浆 , 茄子, 土豆,胡萝卜, 豆角,腊肠, 豆腐, 一个小甜饼! 每道菜吃了3到四口! (菜比较油腻) 不过让我感觉,至少我还能吃东西,不用那么节制的痛苦,再暴食就可怕了! 不过下次要注意,明天要注意吃些不油的食物,我想吃GREEN SALADE!
19:00~20:30准备去游泳啦,一个小时游泳也能消耗掉吃的油腻的食物啦! 刚回家,吃了一个柿子估计要有100G, 吃了100G木斯! 以后不能吃这么多甜的了!
回家以后要复习一个单元法语,学习一篇新的, 两篇新闻.再学一篇VOA!
睡觉前锻炼100个仰卧,100个抬腿,手臂摇200个!
最新体重:65.0KG
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