好心的胖子的瘦身小屋~~

• 10杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    4份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天一早就起来了~~赶紧称了下体重~~还好昨天已经暴涨到71.5的体重终于下降到我能接受的70.9了~~呜呼~~~这两天的坚持总算有效果了~~~

下楼买了早点，两个菜包子，一个肉包，一包豆浆400G

早饭   菜包一个  豆浆一包，香蕉一根

午饭   肉包一个  酸辣汤一碗

晚饭   菜包一个  酸辣汤一碗

~ 今天计划吃酸辣汤，提高新陈代谢~黑木耳 ，老豆腐，烤孚，黄瓜，茶树菇，胡罗卜，玉米。

最近一直在练的哑铃已经初见成效了，减肥前穿的一件衣服，原来袖口紧紧箍在手臂上的，现在已经可以轻松的放进一根手指了~~，心情激动~~~

加油~~坚持~~~不要再做胖子！

最新体重：70.9KG

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:60分钟

要死了~~

昨天吃那么少，体重还重了~！！

难道快MC了，身体水肿了？？？

早  肉包一个  西兰花  香菇

中   小馒头4个  西兰花  香菇   木耳  海带排骨汤

在看太空人出舱~~好激动啊~~~哈哈

运动  做家务将近2小时  快走30分钟

哑铃3组

今天BB了两次，早上一次，晚上一次~

标签：

~~

真是减肥容易保持难啊~~~

昨天和今天两天没运动，就重了0.1~~ 还没怎么大吃大喝呢~~太郁闷了~~今天少吃多运动~~~ 怎么办啊~~这样下去 10月1 那几天怎么过啊~~~

午饭   香蕉一根  菜包一个  牛肉粉丝汤一碗 （只吃了牛肉 3片 粉丝没吃，喝了点汤）

加餐   杏仁8个

下午去银行办事 加逛街溜达  步行约2小时

值得一说的是，大腿和小腿瘦点了，一直穿的裤子有点褶皱了~~哈哈，心里很美哦~~

期待明天有好成绩~~~今天要坚持住~~

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

我回来了~~谢谢那么多JM对我的关心~~~

今天去和朋友逛街了~~一起吃的晚饭，刚回来。

已经连续两天没运动了~~明天要开始动起来了~~~

中午  香蕉一根  豆浆一杯 200克  糕点一份

晚饭  味千冷面一份 

逛街步行3小时

标签：

• 1杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

唉~~昨天晚上开空调感冒了~~

今天就没运动~~照吃照喝~~休息一天

午饭  酸辣汤  （黑木耳 西红柿 青菜  魔芋  肉丁） 小小花卷6个

晚饭  清炒空心菜  小小花卷 6个

呵呵  吃的很饱 心情也不错

晚上散步去超市 来回加上逛逛 约一个半小时 

加餐  大杏仁  10颗  香蕉一根

最新体重：71.1KG

标签：懒懒日  

• 7杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

水饺3个 蹄膀肉4片 青豆若干 豆浆一包

下午  胡罗卜炒黑木耳一份， 绿豆粥一小碗

香蕉一根

运动 慢跑50分钟  哑铃3组 按摩5分钟

晚上出去走了一圈  ，大约散步半小时，顺便买了点水果和糕点

不知道为什么最近周围的人都在闹感情危机，你爱我，我不爱你，好麻烦啊，平平静静的和心爱的人一起过日子多好啊~~感情真是伤人又累人啊

唉~~好想瘦啊~~~要是能发个帖子瘦一斤多好啊~~

明日计划 做酸辣汤  老豆腐 魔芋 青菜 番茄 肉丁 黑木耳

最新体重：71.3KG

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