妈妈说我胖

• 6杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

我的老天呐！我已经一个月没有来这里监督自己了，该打了。
夏天正在如火如荼的肆虐着，我依然没有瘦下来，看着自己腰上面一抖一抖的肥肉啊，真是自卑。恨自己啊，怎么就那么没有毅力，跑步也不去跑了，今天晚上还是去跑步吧！
写上食谱：
早：一杯水/一份皮蛋瘦肉粥/两个咸酥饼 比较饱
午：鲫鱼豆腐汤（粉好喝呀）/两个馒头/一份冰镇西瓜 比较饱啦
我现在不想节食，只是希望能够健康一点啦~本来前天还想买个跳舞毯的，不过还是没有买。

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• 4杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:18分钟
• 自我评价:

做一个对自己负责的女人,首先要控制自己,远离那些对自己已经走样的身材有危害的食物.
相信自己,并监督自己做到.
事实上,我觉得自己还是值得肯定的,现在相比于以前在大学期间的情形已经好多了
虽然在饭桌上依然还是无肉不欢,但是至少,油炸的,红汁的,现在吃的都比较少了,这是一个进步,给自己一个肯定和赞许吧!

今天早上:
清水一杯
麦片粥一碗
为下饭,吃了一点山药炖鸡里面的山药

骑车上班,9点一个法式小面包

水一杯

中午:山药炖鸡一份,两块鸡肉,若干山药
生黄瓜半根

买了一点红豆绿豆以及薏米,据说薏米有很好的消肿作用,不知道有没有效果,不过确实很贵地说.
明天以后每天都喝红豆绿豆汤喽!真是不错,还要买冰糖呢.......

以后晚餐我看就用绿豆汤来代替,挺好的.希望这次能够坚持下去~

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

相信自己，自信的人生才美丽。
前几天看到一则消息，说是自信的女人，肥胖的几率比较小。想想自己，的确有点如此。

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有些时候我会很感慨，究竟我们减肥，瘦身都是为了什么。
近期气温又下降了，已经立夏的天气，让人觉得春寒料峭。早晨上班前，在镜子前面磨蹭了很久，衣橱里面衣服很多，但是每一件穿在我身上都让我觉得看上去难看。我不禁回想，当初自己是出于什么动机买下这些如今让我嫌恶的衣服的？
唯一合理的解释就是，衣服本身没有错，错在我。
我多么希望自己可以瘦下来，100斤，我就很满足了，但是这种愿望越是迫切，我就越是不知所措。
已经很久没有去称量过自己的体重了，已经不知道它的准确的数目，但是应该没有减少吧，因为这段时间的饮食没有丝毫的控制，我吃的很豪爽，吃的很腐败。
想起来自责，却又多么无可奈何。
今天太晚了，只是记下心情，有时间还需要整理一下。
我还有20斤赘肉要甩掉，任务很艰巨很繁重。

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呃,我自责......
我已经一个多月没有来了,上一阶段减肥行动失败
今天,重新来过,虽然没有谁刺激我,没有谁挖苦我,但是看着大衣柜里面越来越多的衣服,我心里着急啊,那么多衣服,为什么还总是觉得没有衣服穿?很多衣服其实很好看,只不过是我的身材穿上不好看...

只要付出,一定会有回报的!把那些多出来的不应该有的脂肪减去吧!!!!!!!!!!!!!!!1

今天早上,一杯蜂蜜水,貌似有点少了,不过早上真的感觉什么都吃不下.............

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不行啊,运动也荒废一个星期!
很着急,很无奈!!!
我继续胖着,继续被别人取笑着,继续苦恼着!
天气冷了,穿上以前穿的一件衣服,都不敢拉拉链,为什么,因为拉上很紧,很胖!@

自从要去大区考试,心里好像就很沉重,吃的也多了,怕因为体能不好考不好.然后狂吃了两天,上个星期五的时候去了.
去的时候因为路上堵车这些原因,迟到了10分钟,其它几个店的主管都在下面等我一起上去的.
不过考的也不怎么好,因为期间有个画海报的环节,我画的太差了.
第二天又要上全天,满累的.偏偏同事回来说,有个店的主管说我'迟到了是因为长得胖,所以走的慢,所以迟到了'.
我真是气死了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!是的,很伤心吖!





但是看到吃的又忍不住要大吃,海吃,我怎么这么嘴馋啊 ?还有运动,也不能坚持,为什么不能坚持下来呢?难道要一直这么胖下去吗?


转一篇别的为追求骨感而减肥是矫情，可是体态变形臃肿，穿衣不具美感，减肥就势在必行了。减肥不是一蹴而就的事情，它是一个比较漫长的过程，但一个好的开端是十分必要的。

　　首先准备要充分细致，不论在思想上还是在方法上都要有十分充分的准备。我用了三天时间在网络上查阅了大量的减肥资料，其中包括专家的长篇大论、个人的经验之谈、千奇百怪的偏方验方、各种减肥食谱等，让自己处于减肥备战状态。然后再根据自己的实际情况，整理出适合自己的方案。找一个营养科医生简单地聊聊减肥，再次确认一下自己的减肥理念，然后开始实施减肥计划。

　　都说减肥就是少吃多运动，我没有大量的时间做运动，就在少吃上下功夫。少吃但营养得跟上。早晨喝两匙按比例调配的蜂王浆花粉蜂蜜(蜂蜜店有售)或豆浆牛奶加两个水果，一块小点心。中午正常吃饭，吃一些木耳竹笋蘑菇等含膳食纤维较多的菜，八分饱，避免午睡。晚上不吃饭，可以吃些水果或者凉拌菜，喝一瓶冰箱里的酸奶，喝完酸奶之后根本就不想吃东西了。

　　坚持了两天，我发现体重开始明显下降，而且没有饥饿无力感，反而有一种清爽愉快的感觉。每天喝大量的绿茶，外出时携带一瓶兑了苹果醋的白水饮用。每天取几颗红枣食用，每星期吃一次鱼，遇到不能推托的工作餐可适当饮酒(每星期一次)。每月可有两次暴饮暴食(不能连续)，不必为此而有罪恶感，不必因此动摇减肥的信心。

　　每日清晨醒来第一时间测自己的体重并记录下来，每日三餐也要记录下来备查。从记录上看，我的体重虽然有些波动，但总体上是呈下降趋势。一个月之后，我不但减掉了探亲假期时增加的3公斤，而且还在原有体重的基础上减掉了1.5公斤。认识我的人都发觉我瘦了，可是却没有通常减肥者常出现的憔悴和枯槁。这是蜂蜜、绿茶、红枣、酸奶、苹果醋、鱼和大量膳食纤维在起作用，稍有常识的人都知道它们能营养、美容、排毒。说起来很复杂，其实做起来很简单。

　　找到适合自己的饮食方式，营养均衡，慢慢地形成习惯，肥胖是不会不请自来的。从我成功减肥的经验来看，一个真正想减肥的人，不是那些整天嚷嚷着减肥的人，而是每时每刻想着怎样减肥并且行动的人。

最新体重：57.0KG

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