小兔菲菲

从早到晚都没有什么精神
去gym的时候倒是来劲了。。。
唉～我瘦身不成也罢了，可不要变成头脑简单四肢发达的怪女人！。。。

早
土司加花生酱
香蕉牛奶shake 加糖～

10:00am
一个贝壳类海鲜的salad，不认识那个英文。。。

12:00pm
starbucks coffee big with soy milk

3:30pm
an anpple

4:00pm
两块鸡肉加上半个玉米做的丰胸汤汤～

晚上
柠檬红茶～

最新体重：52.5KG

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又开始了。。。这次是因为受到了朋友的刺激。好难过。。。
心情不好，就让我自己变得比她瘦吧！～

今天吃了虾米咧？
早
土司加花生酱
avocado milk shake(有加点点白糖)
starbucks big coffee of the day with soymilk

中
自己煮了俩块鸡翅和半根玉米炖汤喝，据说丰胸来着～
然后忍不住吃了一个葡萄柚

下午５点左右
又忍不住吃了两袋智力的黑芝麻糊，难吃
不过糖分应该不小

６点
喝了杯蜂蜜水

１０点
再喝杯红茶加柠檬片～

下午６点多和tugba, kimi 以及sophie一起去witte museum，小走了下路
１０点前去central market买东东，算是运动热身了！
１０点到１１：３０锻炼：
　　跑步２０分钟，衡速５．５ｍｉｌｅ每小时，２２０ｋａ
　　压筋２０ｍｉｎ，哇噻，我的柔韧度有进步哦！！！
　　crosscamp２０ｍｉｎ，看ｍｉｃｒｏｅｃｏｎ的书看了一页，然后书掉到地上——一个死韩国小胖子居然在我书上踩了一脚，两个韩国女人没一个有帮我捡起来的意思，全部视而不见，妈的，白认识她们了！

最新体重：52.6KG

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爆了。。。

名称 单位 热量（千卡）
蜂蜜水 1份 64 删除
黑芝麻糊 0.4份 96 删除
牛排 1份 107 删除
麻酱豆角 0.25份 136 删除
土豆泥 1份 160 删除
牛奶 3份 162 删除
牛肉三明治（炒菜的） 1份 360 删除
starbucks iced mocha with cream 1份 250 删除
牛奶 2份 108 删除

热量总计：1443千卡

最新体重：52.8KG

标签：

名称 单位 热量（千卡）
蜂蜜水 1份 64 删除
牛奶 3份 162 删除
木瓜 2份 54 删除
waffle(nutritous grain) 0.75份 150 删除
草莓 1份 30 删除
全麦面包夹花生酱 1份 184 删除
waffle(nutritous grain) 0.75份 150 删除
吞拿鱼１００ｇ 1份 100 删除
牛奶 2份 108 删除

热量总计：1002千卡

最新体重：52.8KG

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大家都说这种减肥方法不好，算了，我还是吃回去吧。。。
真的是什么事都做不好
今天居然还想吃薯条！！！

早餐
名称 单位 热量（千卡）
蜂蜜水 1份 64 删除
taco with egg and beans 1份 236 删除
木瓜 1.5份 41 删除
牛奶 3份 162 删除

中餐
名称 单位 热量（千卡）
苹果（中） 1份 55 删除

晚餐
名称 单位 热量（千卡）
牛奶 2份 108 删除
木瓜 1份 27 删除

完蛋了，晚上8点的时候吃了一板的巧克力！！！！
chocolate 1份 249 删除

热量总计：942千卡

最新体重：52.8KG

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蔬果第３日
其实今天根本不算是蔬果日了啦，而且我根本不喜欢吃蔬菜哦，炒得蔬菜还行，叫我吃生的，实在吃不了多少呢。没味道。。。

而且据说主食每天应该不能少呢。好久没吃waffle饼了，想吃蓝莓的和草莓的又不敢吃。。。只好挑了全谷物的，不过也小满足了一下。呵呵 可惜的是不知道到底多少卡。。。


早餐
名称 单位 热量（千卡）
蜂蜜水 1份 64 删除
waffle(nutritous grain) 1份 200 删除
草莓 2份 60 删除

（早上把我吃撑了。。。以后要吃的话可能也只能吃的下半个了。。。）

中餐
名称 单位 热量（千卡）
全麦面包夹花生酱 1份 184 删除

（到４点钟，实在忍不住了。。。本来想吃一片面包而已的。。。吃了就停不下来，两片都给吃了，知道再没东西吃了。。。两片面包活活吃了将近一个小时！！！）

苹果（中） 1份 55 删除

（６点钟，本来不打算吃的。。。哇哇哇 ！！！这是青苹果）

黑咖啡500ml 1份 10 删除

热量总计：573千卡

运动：
今天跑步又跑不动，只跑了５分钟
快走　１０ｍｉｎ
在踏步机上走了５０ｍｉｎ
（都没出什么汗的，运动前后的体重也只是差了０．２５磅而已。跑步的时候我可以轻０．７５磅呢！！！）
拉伸５ｍｉｎ


好没劲啊，快要坚持不下去了啦。一路走回来的时候总在想：多久没沾油荤了，多久没沾油荤了。。。

加油加油啊！！！

最新体重：52.8KG

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