山田樱子的瘦身小屋

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

 今天中午吃饭前称了一下体重，比昨天又少了0.20KG。真高兴，

MC基本是最后2天，肚子也不疼了，就是腿有点沉沉。昨天试着做了按摩拉伸，舒服多了

看来今天又要接着我的减肥计划了，现在带着好心情减肥，真的觉得很轻松，。

早上吃了3个包子，一个猪肉的，2个青菜的，然后就是多喝水。

中午食堂的菜是炒花菜，和胡萝卜炒肉丝，油特别多，吓S俺了。不敢多吃，

晚上要开始跳绳了，今天基本是MC最后一天，一点要坚持。运动量不要太多。

不知道LG晚上给我准备什么吃，期待中。。。。。。

标签：MC马上结束的日子  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

标签：MC马上结束的日子  

• 3杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

7点起床然后BB（没有蜂蜜水喝也很规律了，真高兴）

早上吃了一个粽子，时间来不及了，蜂蜜也喝完了

午餐不想吃食堂的饭，就看抽屉里还有方便面，就吃了，麻辣味的

今天我生日，晚上让老公带偶吃好的，但是一定要记住不能暴

真高兴下午去称体重，轻灵，真高兴

一高兴就又喝了一包桂花藕粉。。罪恶啊。BS自己晚上还是忍不住暴力，老公做的菜太好吃太好吃了然后按摩了一会小腿，就睡觉了

最新体重：51.16KG

标签：MC  

• 1杯水    1份谷物    2份奶类    0份肉类    4份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量    吃了大餐
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天有点暴啊，LG不上班陪我去逛街，十点多才起床。早餐也没有吃，坐公车的时候吃了几颗阿胶枣，MC来身体很虚，上次在公车上就晕倒了，

两人逛了一下午，我腿不怎么累，LG说他腿酸了

回来晚上吃了火锅，暴了

但偶蔬菜吃的多。荤菜吃的少。好让心里平衡一点，

看电视的时候吃了枣子，很甜，多吃了几颗。想吃瓜子，求了LG半天就是不给吃，态度真坚决

然后让LG给偶按摩小腿，他老抓我脚心，不让他按摩了

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• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上起来就BB（非常好）MC来了最容易便秘。可能是昨天运动和吃苹果的效果，肠子运动的好，所以也没有BM。

坐车到公司吃了一个鸡蛋和一包蒙牛低脂高钙牛奶。偶不喜欢喝牛奶，差点没有把偶给喝吐掉，赶快喝了一杯热开水。好舒服

中午吃了5毛钱的米饭，还没有我的巴掌打，就算它有100克吧。吃了在家带的酸白菜。清脆爽口，很舒服，看下热量表，低热量的，高兴S偶了。

MC还是那么痛，肚子冰冷，还好今天穿的厚，就是老是有种想BB的感觉，坐在马桶上又没有感觉了。唉，

看来今天是不能跳绳了。晚上和LG去散步吧，不知道他晚上给我准备吃什么，我减肥期间他是老大，我听他的

晚上他给我买了补血的阿胶枣，甜甜的真好吃。吃了好多颗

还和了很多西红柿蛋汤，清淡可口。然后看电视不知不觉就吃起了瓜子

罪恶啊。今天热量又超标了，唉。MC期间还是要注意的

标签：MC  

• 5杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:50分钟
• 自我评价:

昨天晚上跳绳30分钟，然后是拉伸按摩15分钟，LG帮忙捏腿，按摩（表现很好）

然后做仰卧起坐50个，然后竖腿30分钟，把被子盖在腿上（这样腿才不冷），我试着压了一下腿，头快贴近小腿了，真好，然后再LG的帮助下下腰（就是把手和脚放在一个平面上，整个身体就像一个拱桥形）虽然就坚持了那么一会，但是感觉身体软度很好。就是手臂缺乏锻炼支撑的时间太短，手臂酸。然后试着做了瑜伽的几个动作，感觉很好。

整个过程折腾下来有一个多小时了。

看到人家减的那么厉害真的很羡慕，今天还好，早上就吃了一个鸡蛋，然后一包伊利优酸乳。

中午吃了5毛钱的米饭，和LG给炒的香干，但是油放的太多了让俺很害怕

晚上应该会吃的少，因为昨天和LG商量好了，不许他在往家里买零食，只许给我买水果，不许给我做饭。

今天跳绳结束了才发现MC突然来了，明天又要减少剧烈的运动量，因为特殊时期对身体不好，但是老公说可以陪我散步真好！

最新体重：51.5KG

标签：运动