减肥是一种生活习惯，坚持。，总是在减肥，希望瘦下去

进展

2008-12-02 瘦身第 168 天

6.2

最新体重：51.0KG

起始体重：57.2KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

57.2kg

49.0kg

51.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

推脂第二天(1)推脂第三天(1)9月(1)

2008-09-17 瘦身第 92 天

一个梨头250g

30g酥糖

心情不好，想吃甜食

中午暴饮暴食了

包子150g

麻饼200g

炒饭一份，炸鸡柳一份

麻花80g

麻薯饼40g

核桃糕40g

早餐

莱阳梨 250.0克 122.5大卡

午餐

花卷 80.0克 168.8大卡
韭菜包子 50.0克 99.72大卡
状元饼 100.0克 435.0大卡
扬州蛋炒饭 150.0克 206.8大卡
鸡柳串烧 100.0克 115.65大卡

点心

酥糖 30.0克 130.8大卡
众望海苔麻花 80.0克 400.0大卡
梅花糕 80.0克 288.1大卡

摄入热量：1967.37大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 68.34大卡

运动消耗：68.34大卡

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2008-09-16 瘦身第 91 天

在过去的一个礼拜，我放纵自己，随便吃喝。

今天，就今天开始，我不这样了，好好减肥！

早上，无

中午，水煮青菜100g，青苹果130g，梨头250g

点心，梨头250g

晚上，苹果200g，梨头250g

午餐

鸡毛菜 100.0克 15.0大卡
青香蕉苹果 130.0克 63.7大卡
莱阳梨 250.0克 122.5大卡

晚餐

青香蕉苹果 200.0克 98.0大卡
莱阳梨 250.0克 122.5大卡

点心

莱阳梨 250.0克 122.5大卡

摄入热量：544.2大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 102.51大卡

运动消耗：102.51大卡

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2008-09-12 瘦身第 87 天

早上

樱桃酥70g

早餐

曲奇饼（加奶油） 70.0克 368.2大卡

摄入热量：368.2大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-09-11 瘦身第 86 天

中午

米饭50g 鱼肉150g 土豆120g 青菜150g 豆制品20g 虾50g 螃蟹20g

晚上

一包浮力森林抹茶酥75g 一只东依顺的玉米饼200g 一个mc蛋筒，一只巧乐滋，

睡前

一点红豆沙冰

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
油浸咸鱼 150.0克 241.4大卡
酸辣土豆丝 120.0克 154.2大卡
炒青菜 150.0克 67.26大卡
盐水虾 50.0克 49.72大卡
炒螃蟹 10.0克 14.73大卡
豆腐皮 20.0克 81.8大卡

晚餐

板油酥饼 75.0克 269.25大卡
烙玉米饼 200.0克 300.85大卡
和路雪可爱多蛋筒巧克力味 120.0克 415.87大卡

点心

密瓜刨冰 100.0克 70.18大卡

摄入热量：1723.26大卡

运动

走路上班或上学 180分钟 615.06大卡

运动消耗：615.06大卡

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2008-09-10 瘦身第 85 天

体重一天2斤的反弹，节食后若没有好好的控制卡路里，就是这样的下场

mc第三天了，量终于少了一点，晚上骑车去看狗狗，估计有40公里

很久没有见到这个老朋友了，可爱又任性，永远有童心的老男人

早上，新美心的麻饼50g，一碗粥

生米50g熬成的，喝了一半这样，水分比较多

mc来的时候，喜欢喝热汤

中午一碗粥，一包祖名100g，一包浮力森林饼干75g 核桃酥8g

梨头一个600g

刀切2个，100g

菜包一个，50g

蛋糕n块，300g

油炸鸡块，300g

果冻30g

葡萄干

奶茶

。。。。。。。。。。。。

昨晚吃到胃痛

热量都不想计算了

早餐

状元饼 50.0克 217.5大卡
杂粮粥 100.0克 82.02大卡

午餐

祖名豆腐干肉汁味 100.0克 342.0大卡
杂粮粥 100.0克 82.02大卡
EDO杏仁饼 75.0克 395.25大卡
核桃酥 8.0克 29.5大卡

晚餐

馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
韭菜包子 35.0克 69.8大卡
蛋糕(黄蛋糕) 200.0克 640.0大卡
弗蕾绿奶茶（鲜绿茉香口味） 100.0克 33.22大卡
上校鸡块（肯德基) 200.0克 522.0大卡
葡萄干 30.0克 102.3大卡
菠萝水果冻 30.0克 53.21大卡
西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡

点心

梨(均值) 600.0克 264.0大卡

摄入热量：3047.12大卡

运动

骑自行车，速度大于20公里/小时，赛车，不是慢慢骑 120分钟 2050.2大卡
骑自行车，速度在16-19公里/小时，赛车 60分钟 751.74大卡
骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度 60分钟 615.06大卡

运动消耗：3417.0大卡

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2008-09-09 瘦身第 84 天

早上苹果一个粥一碗

中午杂粮粥一碗红枣120g

早餐

杂粮粥 50.0克 41.01大卡
黄香蕉苹果 150.0克 73.5大卡

午餐

杂粮粥 200.0克 164.03大卡
蜜制阿胶栆 200.0克 786.0大卡

晚餐

蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
自制蛋挞 50.0克 264.65大卡

点心

青豆 130.0克 484.9大卡

摄入热量：2134.09大卡

运动

家务劳动，中等强度 80分钟 227.8大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 40分钟 104.79大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 136.68大卡

运动消耗：469.27大卡

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2008-09-08 瘦身第 83 天

共 22 条记录

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留言

共 6 条记录

echo99 说： 6# 10月18日中午11:52

哈哈大笑

总是在减肥的阿兜(空间主人) 说： 5# 10月07日晚上21:06

最近没上网，不过减肥在继续

体重停住不动了，今天mc头一天

完了继续去运动，现在只能走路

兔子媛媛，咱们一起加油

总是在减肥的阿兜(空间主人) 说： 4# 09月26日早上08:45

梦不落兔子(2008-09-17 17:24:47)说：

坚持就会胜利!

支持你啊! 也支持偶自己,正向你所说的,让减肥成为一种生活习惯!

一起努力，亲亲~

总是在减肥的阿兜(空间主人) 说： 3# 09月26日早上08:45

梦不落兔子(2008-09-18 10:10:12)说：

好象很多时候说不想吃么也就不吃了...

一点嘴谗, 吃了一口好吃的东西. 就会控制不住自己的吃很多东西..

mc前后特别会吃

梦不落兔子 说： 2# 09月18日早上10:10

好象很多时候说不想吃么也就不吃了...

一点嘴谗, 吃了一口好吃的东西. 就会控制不住自己的吃很多东西..

共 6 条记录

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总是在减肥的阿兜的食谱

猕猴桃圣女果沙拉 150.0 大卡

樱桃番茄

22.0 大卡

中华猕猴桃

56.0 大卡

酸奶(均值)

72.0 大卡

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总是在减肥的阿兜

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喜欢的运动：骑车
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