清幽莲香

• 4杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟

   今天睡了个饱，但是为什么还是没有精神呢，哎……

早餐：豆浆燕麦一杯    饼干7片    苹果一个  香蕉一个

中午：黑咖啡一杯

晚餐：苹果一个、桃子一个、益嚼

标签：新的开始  

• 2杯水    3份谷物    2份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

   清爽宜人的早晨开始了，呵呵，最近实在是太忙了，所以日记也空了好常的时间，上周六哥哥结婚了，我去给嫂子当伴娘，嘿嘿，看着他们幸福的样子，我真是打心底高兴啊，不过我发现，我穿上嫂子给我订的伴娘装腰的部位居然一点空隙都没有，这还是从零六年开始一直都没出现的事呢，难道我胖的很厉害？所以从这个周一开始再次开始减肥吧，把前面因为各种原因而放弃的日子补回来：

早餐：燕麦豆浆一杯、钙奶饼干四片、面包一小块、香蕉一只

十点：咖啡一杯

下午：咖啡两杯

晚餐：酸奶200g   老醋木耳一碟、拌土豆丝半碟

今天还好没有暴饮暴食，要遵循七点以后不吃东西的原则

最新体重：49.0KG

标签：新的开始  

终于可以再次开启减肥计划了，呵呵，不过经过了这么长时间的大补特补，似乎体重一点都没有增加呢，看来贫血真是很可怕的东东啊，呵呵

标签：盛夏的必杀新减肥计划！  

因为贫血很严重，所以必须遵医嘱进行食补…… ，减肥就不得不停止一个时期了 ，总觉得自己今天吃补品吃的都快吐了

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• 3杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

青岛一到了这种季节就是潮湿啊，衣服都湿湿的，背了一堆要看的书从家走到公司然后再爬楼，就有点热了，不过还没出汗，哎~~~~~，我还真是不容易出汗的体质呢：
早餐：红枣莲子羹、西红柿、咖啡、蜂蜜水、黄瓜、
午餐：苹果一个、伊利无糖酸奶、咖啡

标签：减肥第一步  

• 8杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    7份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:115分钟

今天又是雨天，心情也变得有点沉闷呢，呵呵 ：
早晨：黑咖啡一杯、蜂蜜水、钙奶饼干、苹果、西红柿
饮品：咖啡二杯
零食：水果糖、西红柿、杏
晚餐：冬瓜海带汤、青椒洋葱胡萝卜炒茭白、炒豆腐、炒韭菜、拌野菜
睡前：自制脱脂牛奶一杯
今天似乎没有什么食欲，在图书馆不知不觉就过了午休时间，差点迟到呢，呵呵，为了增加血糖所以吃了不少的糖果，要注意…… ，今天晚上的运动计划是跳舞毯一小时，以及减肥瑜伽，伸展过后的感觉真的不错呢

标签：减肥第二步