要像希敖酱那样变成片片，曼曼の漫漫路

进展

2010-03-19 瘦身第 348 天

7.5

最新体重：61.5KG

起始体重：69.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

69.0kg

48.0kg

61.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）什么是预算热量？

日记

日记标签：

脂肪率(8) MC(4) 黄金期(3) HC(1) 很饱很饱(1) 清肠(1) 重新开始(1)

2010-03-07 瘦身第 336 天

饮食情况

早餐	十成饱	8~9点
午餐	没吃
晚餐	十成饱	15~16点

早餐(419大卡)

鸡蛋(红皮) 60克 94大卡
燕麦片 30克 110大卡
蒙牛高钙牛奶 250克 148大卡
红富士苹果 150克 68大卡

上午加餐(68大卡)

红富士苹果 150克 68大卡

下午加餐(160大卡)

酸奶 120克 86大卡
杏(罐头) 200克 74大卡

晚餐(604大卡)

麻辣烫 400克 274大卡
牛肉干 60克 330大卡

· 摄入总热量：1251大卡
· 三餐热量比：4.1 : 0.0 : 5.9
· 加餐占总热量的比值：18.21%

运动消耗：0大卡

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2010-03-06 瘦身第 335 天

饮食结构

3 杯

3 份

4 份

2 份

1 份

2 勺

饮食情况

早餐	八成饱	9~10点
午餐	八成饱
晚餐	十成饱

嗯~上个月就是一个噩梦。。。。

过年过节吃好多不健康食品

还好最近应该有些恢复

还要努力

感觉自己新陈代谢率在降低纯粹是感觉

想去运动了。。。

今晚不是太累就去跑跑步吧

早餐(279大卡)

蒙牛酸牛奶原味（小盒装） 100克 73大卡
红富士苹果 250克 113大卡
鸡蛋(红皮) 60克 94大卡

午餐(392大卡)

红烧蘑菇 200克 276大卡
米饭 100克 116大卡

下午加餐(170大卡)

农夫水溶C100柠檬汁 445克 170大卡

晚餐(240大卡)

麻辣烫 300克 205大卡
葡萄干 10克 34大卡

· 摄入总热量：1080大卡
· 三餐热量比：3.1 : 4.3 : 2.6
· 加餐占总热量的比值：15.70%

运动

淋浴（站） 30分钟 41大卡

运动消耗：41大卡

睡觉时间：0~1点起床时间：8~9点

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2010-01-25 瘦身第 295 天

饮食情况

早餐	八成饱	8~9点
午餐	没吃
晚餐	没吃

早餐(211大卡)

伊利畅轻酸牛奶（原味） 100克 98大卡
红富士苹果 250克 113大卡

午餐(259大卡)

米饭 50克 58大卡
抹茶慕斯 60克 201大卡

晚餐(283大卡)

柠檬芝士蛋糕 100克 283大卡

晚上加餐(324大卡)

欧儿和风红豆果子 100克 324大卡

· 摄入总热量：1076大卡
· 三餐热量比：2.8 : 3.4 : 3.8
· 加餐占总热量的比值：30.09%

运动消耗：0大卡

脂肪率：28.5 %

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2010-01-23 瘦身第 293 天

饮食情况

早餐	少量	8~9点
午餐	超饱	11~12点
晚餐	没吃

早餐(99大卡)

红富士苹果 220克 99大卡

午餐(978大卡)

酸奶 200克 144大卡
麻辣烫 300克 205大卡
辣子素鸡 120克 299大卡
牛肉干 60克 330大卡

· 摄入总热量：1077大卡
· 三餐热量比：0.9 : 9.1 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

睡觉时间：0~1点起床时间：8~9点便便情况：拉肚子

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2010-01-19 瘦身第 289 天

饮食情况

早餐	十成饱	10~11点
午餐	没吃
晚餐	没吃

早餐(473大卡)

牛奶（伊利牌） 250克 170大卡
桂格即食燕麦片（袋装） 50克 195大卡
红富士苹果 240克 108大卡

· 摄入总热量：473大卡
· 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

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2010-01-18 瘦身第 288 天

饮食结构

1 杯

0 份

1 份

0 份

0 勺

饮食情况

早餐	八成饱	8~9点
午餐	没吃
晚餐	没吃

早餐(206大卡)

伊利畅轻酸牛奶（原味） 100克 98大卡
红富士苹果 240克 108大卡

午餐(744大卡)

清汤火锅（二） 500克 744大卡

晚餐(205大卡)

麻辣烫 300克 205大卡

晚上加餐(108大卡)

红富士苹果 240克 108大卡

· 摄入总热量：1263大卡
· 三餐热量比：1.8 : 6.4 : 1.8
· 加餐占总热量的比值：8.55%

运动消耗：0大卡

体重：62.8KG 睡觉时间：1~2点起床时间：8~9点便便情况：拉肚子

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2010-01-17 瘦身第 287 天

共 173 条日记

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留言

共 193 条留言

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海蓝色的的梦说： 193# 前天早上10:51

你减了多久了？好有成绩呀

我要片片(空间主人) 说： 192# 02月05日晚上23:22

hahaloseweight(2010-01-28 22:53:51)说：

片片这两天偷懒了奥

唔~偷懒了好几天了

hahaloseweight 说： 191# 01月28日晚上22:53

片片这两天偷懒了奥居心不轨

vivi605 说： 190# 01月05日早上07:23

我要片片(2010-01-04 23:56:08)说：

好的，和姑娘一起努力（是姑娘吧？）

米错，是姑娘……O(∩_∩)O~

我要片片(空间主人) 说： 189# 01月04日晚上23:56

vivi605(2010-01-03 21:21:53)说：

新年快乐哦~~一起努力吧~

减肥不要把身体弄坏啦~

好的，和姑娘一起努力（是姑娘吧？）

共 193 条留言

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