享受慢慢绽放的每个瞬间，珍惜努力的每个心情。，晨蓝籽

进展

2010-03-16 瘦身第 297 天

0.0

最新体重：55.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

55.0kg

45.0kg

55.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

正常日(55) 勉强勉强~~(25) MC(17) 黄金期(17) 又放纵了(11) 新的开始(5) 哑铃操(2) 奋起(2) 豁然开朗(2) 搬家(1) 中短发(1) 挣扎(1)

2010-03-14 瘦身第 295 天

晚上室友聚餐没忍住多吃了庆幸的是席上被她们开玩笑说胖和丑于是我顿时胃口全无于是多吃的比较有限不是不知道她们是在开玩笑不是不知道她们一直开玩笑开的很过但我还是很不争气地生气了尤其是在寒假辛苦一个月瘦了六斤但放纵了二十天马上全弹回去了的情况下事实上关于体重这次的弹回去我虽然有点惋惜但并没有很挫败因为这一个多月来我一直主动掌握着自己的生活节奏虽结果不尽如人意但感觉很不错我生活的很轻松然后今晚被嘲笑了自尊有点小小地受伤借口要赶论文我提前离席一路飞奔回宿舍好吧该长点记性了我又不是第一次被她们这么嘲讽了关键是我确实是有让她们这么说的地方所以我不应该生气而是应该努力做出改变来

体重：55.0KG

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2010-03-12 瘦身第 293 天

饮食结构

9 杯

6 份

1.6 份

1.5 份

0 份

1 份

1.5 份

0 份

3 份

饮食情况

早餐	十成饱	9~10点
午餐	八成饱	12~13点
晚餐	八成饱	18~19点

运动情况

低强度运动	130 分钟
中强度运动	35 分钟
高强度运动	分钟

自我评价

今日心情

回学校快一个星期了，回顾这几天，呃……

总之，吃的很多，动的很少……

恩，今天下午要重新开始去健身房啦~2010年度的瘦身今天开始~

这必须成为最后一次

早餐(390大卡)

康福全麦面包 54克 144大卡
蜂蜜 2勺 32大卡
汉堡牛肉球 110克 213大卡

午餐(431大卡)

米饭 1碗（瓷碗） 174大卡
青椒炒鸡蛋 200克 257大卡

下午加餐(192大卡)

米粉（蔬菜，雀巢） 20克 79大卡
金桔 60克 33大卡
香蕉 1根(小) 81大卡

晚餐(313大卡)

米饭 1碗（瓷碗） 174大卡
蘑菇烧冬瓜 200克 139大卡

晚上加餐(144大卡)

伊利高钙牛奶 1份 144大卡

· 摄入总热量：1470大卡
· 三餐热量比：3.4 : 3.8 : 2.8
· 加餐占总热量的比值：22.88%

运动

温和的伸展运动 30分钟 52大卡
学习，看书，写字（坐） 180分钟 166大卡
淋浴（站） 30分钟 35大卡
散步 80分钟 230大卡
吃东西（坐） 60分钟 35大卡
梳妆打扮（站或坐） 50分钟 58大卡
跑步，7公里/小时 20分钟 242大卡
跑步，7.5公里/小时 15分钟 198大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 161大卡

运动消耗：1175大卡

睡觉时间：23~24点起床时间：8~9点便便情况：正常标签：新的开始奋起正常日

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2010-03-02 瘦身第 283 天

吃多了+有点着凉

后果就是，头晕眼花胃胀不消化……

我该欣慰吗，多年不遇的不消化我又碰上了

曾几何时，我悲愤地想，拿什么整死你，我的消化功能~~？

现在，呃，还是算了吧，能吃是福，果然还是有道理的

标签：又放纵了

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2010-03-01 瘦身第 282 天

延续昨天的快乐~~？

总之，是吃多了。

具体的就不记了，反正记了也回不去，还破坏自己的心情~~

标签：又放纵了

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2010-02-28 瘦身第 281 天

饮食结构

8 杯

4 份

1 份

0 份

5 份

5 勺

饮食情况

早餐	十成饱	8~9点
午餐	超饱	13~14点
晚餐	没吃

运动情况

低强度运动	110 分钟
中强度运动	60 分钟
高强度运动	20 分钟

自我评价

今日心情

开开心心过元宵~！

早餐(326大卡)

五谷杂粮浆 470克 120大卡
桂冠叉烧包 90克 207大卡

上午加餐(4大卡)

蜜桔 10克 4大卡

午餐(1136大卡)

黑芝麻汤圆 180克 560大卡
蒸糯米肉丸子 100克 207大卡
茄汁煎鸭腿 100克 270大卡
金钩炒嫩豆角 70克 66大卡
娃哈哈营养快线 100克 33大卡

· 摄入总热量：1467大卡
· 三餐热量比：2.2 : 7.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.29%

运动

吃东西（坐） 70分钟 40大卡
读书看报（坐） 240分钟 83大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 69大卡
采购食物 30分钟 45大卡
说话，打电话（站着） 30分钟 28大卡
慢速舞蹈（华尔兹，狐步） 20分钟 46大卡
走路，在家里走来走去 20分钟 23大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 161大卡
温和的伸展运动 40分钟 69大卡
在家做健美操，中低强度 60分钟 173大卡
淋浴（站） 20分钟 23大卡
梳妆打扮（站或坐） 30分钟 35大卡

运动消耗：794大卡

睡觉时间：23~24点起床时间：7~8点便便情况：正常标签：黄金期又放纵了

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2010-02-27 瘦身第 280 天

饮食结构

8 杯

6 份

4 份

2 份

0 份

4 份

4 勺

饮食情况

早餐	十成饱	8~9点
午餐	十成饱	12~13点
晚餐	八成饱	19~20点

运动情况

低强度运动	115 分钟
中强度运动	分钟
高强度运动	30 分钟

自我评价

今日心情

昨晚的好食欲一直维持到今早了呃~~

不过，我早上没吃多哇哈哈哈哈~~

接下来也要忍住哇~！

decoration_dlg.gift 没忍住……

吃了两块饼干，一块板栗老婆饼

好吧，认命地做运动吧！

早餐(275大卡)

西麦即食燕麦片（旧包装） 40克 129大卡
枣(干) 4颗 84大卡
茶叶蛋 50克 62大卡

上午加餐(34大卡)

蜜桔 80克 34大卡

午餐(521大卡)

米饭 120克 139大卡
脆皮肠 70克 211大卡
炒白菜 50克 50大卡
肉片炒豆腐 70克 121大卡

下午加餐(218大卡)

可可味威化饼干 22克 113大卡
板栗老婆饼 30克 105大卡

晚餐(448大卡)

肉丝菠菜粉 220克 448大卡

· 摄入总热量：1495大卡
· 三餐热量比：2.2 : 4.2 : 3.6
· 加餐占总热量的比值：16.80%

运动

温和的伸展运动 25分钟 43大卡
散步 90分钟 259大卡
梳妆打扮（站或坐） 40分钟 46大卡
读书看报（坐） 240分钟 83大卡
吃东西（坐） 70分钟 40大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 242大卡
说话，打电话（站着） 20分钟 18大卡

运动消耗：731大卡

睡觉时间：1~2点起床时间：7~8点便便情况：正常标签：正常日黄金期

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2010-02-26 瘦身第 279 天

饮食结构

8 杯

6 份

4 份

2 份

1 份

4 份

3 勺

饮食情况

早餐	八成饱	8~9点
午餐	十成饱	12~13点
晚餐	十成饱	19~20点

运动情况

低强度运动	60 分钟
中强度运动	分钟
高强度运动	分钟

自我评价

今日心情

今天胃病又犯了，下午不跳操，休息下，改做瑜伽吧……

然后，吃多了……

不过倒是没什么罪恶感啦，我现在似乎真的心态很不错……

早餐(353大卡)

麻辣小面 100克 286大卡
茶叶蛋 55克 68大卡

上午加餐(45大卡)

橘子 105克 45大卡

午餐(683大卡)

米饭 120克 139大卡
炒白菜 70克 69大卡
脆皮肠 50克 151大卡
炒河粉 60克 197大卡
虾油莴苣 40克 9大卡
青椒炒鸡蛋 25克 32大卡
肉片炒豆腐 50克 86大卡

下午加餐(525大卡)

糍粑 150克 483大卡
蜜桔 100克 42大卡

晚餐(230大卡)

爱心杂粮粥 400克 230大卡

· 摄入总热量：1837大卡
· 三餐热量比：2.8 : 5.4 : 1.8
· 加餐占总热量的比值：31.07%

运动

吃东西（坐） 70分钟 41大卡
读书看报（坐） 240分钟 84大卡
梳妆打扮（站或坐） 40分钟 46大卡
走路，在家里走来走去 20分钟 23大卡
站着 40分钟 46大卡

运动消耗：240大卡

体重：51.5KG 睡觉时间：23~24点起床时间：7~8点便便情况：正常标签：黄金期勉强勉强~~

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共 132 条日记

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留言

共 312 条留言

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晨蓝籽(空间主人) 说： 312# 昨天早上10:10

celiamule说: 一起加油～我也弹回来了，哈哈。大不了重新开始。要培养好习惯真...
------------------
恩啊恩啊尤其是开学放假开学的很容易导致生活习惯混乱......

celiamule 说： 311# 前天晚上21:33

一起加油～我也弹回来了，哈哈。大不了重新开始。要培养好习惯真不容易啊～

晨蓝籽(空间主人) 说： 310# 前天晚上20:44

jennytail说: 晨蓝籽(2010-03-02 18:52:16)说：要结婚...
------------------
那就加倍地努力吧~唉,不努力年不年轻地都没用,我就是这样......

lulu1129 说： 309# 3天前晚上19:36

晨蓝籽(2010-03-13 17:42:22)说：
lulu1129说: 晨蓝籽(2010-03-11 10:48:49)说：lulu...
------------------
恩呐我也是这么想的呵呵我又开始跑步了~

加油哦加油哦~~

晨蓝籽(空间主人) 说： 308# 3天前下午17:42

lulu1129说: 晨蓝籽(2010-03-11 10:48:49)说：lulu...
------------------
恩呐我也是这么想的呵呵我又开始跑步了~

共 312 条留言

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黑米小麦红豆粥

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营养早餐3 254.13 大卡

西麦即食燕麦片（旧包装）

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长思无核金丝枣

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PAUL全麦面包

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光明畅优低脂优酪乳酸牛奶

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饱饱的午餐 312.99 大卡

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今日心语

开学了~在学校要努力学习~加油~

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晨蓝籽

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喜欢的食物：口味重，嗜甜，饼干控……努力改！
喜欢的运动：健美操，舞蹈，慢跑，乒乓球~~~其实比较喜欢运动，但是不喜欢活动……只要一坐下就不想动了……
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