国庆七天长假，泡了n次吧，然后一下子减掉了6斤，哇，奇迹啊！
这怎么比跑步的效果还要好？！
今晚接着泡，希望能到55kg！
最新体重：57.0KG
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早上蜂蜜柠檬水，这几天因为黄金期的缘故，晚餐基本上就以苹果等水果替代了，所以这几天早上的BB也不是这么稳定。
早餐：妈妈熬的绿豆银耳汤一碗 油饼一块半（妈妈买的爱心饼，就算知道热量高也得吃啊
） 茶叶蛋一个 无糖咖啡一杯 今天泡的同事给的白茶喝
忘记说了，昨晚打球打了2个多小时，还加10分钟左右的跳绳。
9：45分BB了，爽！
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 柠檬汁 200.0克 52.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 茶叶蛋 1.0份 73.0大卡
- 无糖咖啡 1.0份 150.0大卡
- 点心
- 摄入热量：637.05大卡
标签：黄金期
昨天看了一篇文章，说是早上喝盐水并不好，所以从今天起改喝柠檬蜂蜜水了。
早上醒来，坐20*2组下肢抬起运动 25*2组平躺屈膝提臀运动（不知道怎么形容好）
早餐 豆浆100ml左右 （应该不到） 粗粮窝窝头一个 牛肉包一只 米馒头2小块（这个卡路里怎么也查不到）
10点加餐 香蕉一个 四洲甘栗50克 玄米茶
中午：米饭小半碗 清炒豆芽 咸菜青钻鱼 白切猪肝 烤带豆
- 早餐
- 柠檬汁 100.0克 26.0大卡
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 馒头(均值) 10.0克 22.1大卡
- 水煎牛肉包 30.0克 80.93大卡
- 盐水虾 15.0克 14.92大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 炒绿豆芽 100.0克 97.12大卡
- 蒸猪肝 100.0克 144.91大卡
- 青花鱼 1.0份 190.0大卡
- 烧豇豆 10.0克 11.98大卡
- 点心
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 栗子仁（熟） 50.0克 87.0大卡
- 摄入热量：852.04大卡
标签：黄金期
昨晚7点多时居然肚子饿了，明明吃过饭的，晕
晚上睡得不太好，热醒了又开空调，又要关掉开电风扇，折腾。。。
早上居然BB都没有，难不成昨天吃得都消耗掉了？
早上 盐水蜂蜜 豆浆 稀饭 少许炒面 油条蛋饼一口 无糖咖啡一杯
这该死的服务器，害我白打！！！！
中午 潮州海鲜粥和同事一起FB 海鲜粥3碗（不过以汤为主，米少许）虾蛟一粒 榴莲酥1粒 红豆糕1小件 绿豆糕1小件 凤爪1小块
回来后下午14：20分 西瓜若干 同事做的葱油饼2小块
这二天吃得好多啊，晚上不能吃东西了，现在可是黄金期啊
是上和哥嫂等几人在江边坐着聊天，喝了一杯酸奶冰沙
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 豆浆 80.0克 11.2大卡
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 香油炒面 50.0克 203.5大卡
- 麦斯威尔三合一香滑咖啡 13.0克 59.75大卡
- 鸡蛋饼包油条 10.0克 35.17大卡
- 午餐
- 虾饺 1.01粒 37.0大卡
- 虎皮凤爪煲 5.0克 12.03大卡
- 潮州海鲜粥 100克 132.0大卡
- 潮州海鲜粥 100克 132.0大卡
- 红豆冻 1.0份 50.0大卡
- 绿茶冻 1.0份 50.0大卡
- 榴莲酥 1.0份 200.0大卡
- 清炒油麦菜 20.0克 10.88大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 葱油饼 1.0份 190.0大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 摄入热量：1269.94大卡
- 运动
- 开汽车 60分钟 80.4大卡
- 散步 100分钟 335.0大卡
- 运动消耗：415.4大卡
标签：黄金期
早上的BB很爽，哈哈
盐水蜂蜜一杯 赶着上班居然忘了喝豆浆！！！ 今天帮同事带鸡蛋饼，嘿嘿，自己也忍不住来了一个 奶茶一杯 没想到这些吃得我真撑，一直到中午吃饭时都不饿。
午餐：花菜胡萝卜 肉末茄子 白切鹅肝 绿豆汤一碗 粥半碗
饭后倒着走30分钟。
午觉起来后西瓜若干 下午茶是一杯脱脂酸奶＋一根香蕉
晚餐 本来不想吃了，想想晚上还要打球还是吃一点吧。米饭几口 冬瓜咸笋一小碗 白切鹅肝
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 蜂蜜鸡蛋饼 200.0克 515.41大卡
- 麦斯威尔咖啡奶茶 13.0克 56.64大卡
- 午餐
- 小米粥 60.0克 27.6大卡
- 烧茄子 80.0克 59.32大卡
- 萝卜拌菜花 100.0克 56.56大卡
- 鹅肝 100.0克 129.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 芦笋扒冬瓜 100.0克 18.65大卡
- 鹅肝 100.0克 129.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：1263.43大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 30分钟 80.4大卡
- 羽毛球，单打，双打 100分钟 469.0大卡
- 运动消耗：549.4大卡
标签：生理期
这都3个月了，体重还是没变化，不会是平台期了吧，55555。不过最近这周便便非常好，就一个字－－爽！而且睡眠质量也提高了，以前晚上做梦早上醒来记得清清楚楚的，现在是做了什么梦都记不得了。
早上，盐水蜂蜜一大杯 豆浆一小杯 到台里后，玉米白粥一小碗 生煎包4个（小个子）
加餐：香蕉一根
中餐 绿豆汤一碗 粥半碗 红烧冬瓜 苦瓜炒蛋 咸菜青占鱼 小馒头一个
加餐 西瓜些许 小馒头一个 醋饮料一杯 酸奶100克
晚餐 今天晚上去哥哥家吃饭，他们好晚下班，等我吃上饭都快8点了 藕炖排骨 藕吃了好多，排骨吃了一小口 淡菜 空心菜 丝瓜 凉皮各少许 饭后桃子一个
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 豆浆 80.0克 11.2大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 多味冬瓜 100.0克 86.9大卡
- 鸡蛋炒苦瓜 80.0克 99.77大卡
- 晚餐
- 炒空心菜 40.0克 25.16大卡
- 蒜泥拌凉粉 20.0克 11.34大卡
- 粉排骨藕 50.0克 115.87大卡
- 油焖丝瓜 40.0克 32.21大卡
- 香卤淡菜 30.0克 41.64大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 点心
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 摄入热量：1260.14大卡
标签：生理期
这么长时间了，怎么还是不见瘦！！！！！郁闷！
早上 蜂密盐水 豆浆 稀饭 油条一根（忍不住。。。） 白煮蛋 酱瓜一小碟
中午：青菜面结一小碗 山药黑木耳胡萝卜 粥半碗 绿豆汤一碗
加餐：13：00和15：30小馒头各一个 15：00酸奶100g 16：00苹果一个
晚餐：红烧大排一块（哇，好久不吃了，真香啊） 炒白菜一份
今天还吃了5块小小的巧克力糖
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 白粥 1.0克 70.0大卡
- 油条 100.0克 386.0大卡
- 午餐
- 香菇山药 100.0克 48.04大卡
- 豆腐卷 100.0克 201.0大卡
- 小米粥 80.0克 36.8大卡
- 晚餐
- 红烧大排 80.0克 212.22大卡
- 烧包菜丝 80.0克 98.08大卡
- 点心
- 玉米窝窝头 100.0克 341.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 巧克力 50.0克 293.0大卡
- 摄入热量：1937.19大卡
标签：生理期
研究非常透彻，学习～
土豆主要是淀粉 肉类是脂肪 淀粉和脂肪一综合就是减肥杀手噢！会长肉。
所以说，吃饭的时候就不要吃肉，吃鱼和蔬菜就没问题。
如果你想吃肉，就配蔬菜，但千万别和含淀粉的东西一起吃，这样吃了也不会胖！
还有，土豆要吃就吃煮的，那种过油炒过的热量非常高！
为什么这样吃啊～
http://www.boohee.com/posts/list/14219.page
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