我会证明给你们看的~将健康减肥坚持到底！加油~晶最棒！！！，LOSE WEIGHT 狂女。。。。。。

进展

2008-12-04 瘦身第 93 天

1.0

最新体重：50.0KG

起始体重：51.0KG

目标体重：41.5KG

瘦身进度条

51.0kg

41.5kg

50.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

减肥宣言(1)第三周(7)第四周(7)开始第一周(6)第二周～黄金周(6)重新振作～第五周(2)

2008-10-02 瘦身第 30 天

0杯水 1份谷物 1份奶类 0份肉类 3份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟

早餐

桂花糖年糕 100.0克 369.73大卡
豆浆（甜） 200.0克 66.0大卡
香蕉 150.0克 136.5大卡

午餐

米饭(蒸) 35.0克 40.6大卡
干烧白菜 60.0克 91.05大卡
家常土豆丝 30.0克 63.22大卡
炒胡萝卜片 20.0克 26.98大卡
炒青椒 10.0克 9.85大卡
韭菜豆腐丝 20.0克 62.86大卡

晚餐

自己估计 1.0份 250.0大卡

点心

番茄 300.0克 57.0大卡
蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡
香蕉 120.0克 109.2大卡

摄入热量：1332.99大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：重新振作～第五周

2008-10-01 瘦身第 29 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:240分钟

10月1日了我不开心啦~ 因为颓废了两个星期体重又回到100斤了想起前段时间那么幸苦没日没夜的运动好不容易减了四斤有了成功的喜悦结果没坚持下来全白费了后悔也没用了好可恶哦…… 等等要和朋友出去玩了穿衣服的时候突然发现脸又变大了超级不爽那个心情啊一下子降到谷底～不行，我一定要继续加油～不能从明天开始，就要现在马上行动～

这周目标：98斤

早餐

馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
百合 80.0克 129.6大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡

午餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
百合 50.0克 81.0大卡
梨(均值) 50.0克 22.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
肉末拌豆腐 50.0克 67.76大卡
香菇炒菜花 60.0克 69.37大卡
辣椒炒苦瓜 100.0克 38.79大卡

点心

香蕉 300.0克 273.0大卡
蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡
油条 10.0克 38.6大卡
蛋黄酥 50.0克 193.0大卡

摄入热量：1859.32大卡

运动

散步 180分钟 502.5大卡

运动消耗：502.5大卡

最新体重：50.0KG

标签：重新振作～第五周

2008-09-28 瘦身第 26 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

葱油饼 100.0克 269.7大卡
栗子(熟) 100.0克 212.0大卡
蛋白质钙片 1.0份 50.0大卡
美雀思椰奶 200.0克 254.55大卡

点心

栗子(熟) 300.0克 636.0大卡
玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡
仙草蜜 1.0份 200.0大卡

摄入热量：1884.25大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四周

2008-09-27 瘦身第 25 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 2份肉类 2份蔬菜 2份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:70分钟

夸张到想自杀的地步～今天自制南瓜饼结果吃上瘾了他奶奶地～以后再也不研究吃的了自杀去了～

早餐

粗燕麦粥 150.0克 363.1大卡
青蒜烧豆腐 10.0克 16.5大卡
家制猪肉脯 8.0克 27.97大卡
葱油饼 100.0克 269.7大卡
火龙果 100.0克 51.0大卡

午餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
家常鲫鱼 60.0克 96.69大卡
炝汁白菜 80.0克 75.56大卡

点心

火龙果 200.0克 102.0大卡
香煎豆沙南瓜饼 400.0克 1184.8大卡
赤小豆 50.0克 154.5大卡
南瓜 50.0克 11.0大卡
蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

摄入热量：2667.82大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四周

2008-09-26 瘦身第 24 天

2杯水 0份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:少量晚餐:没吃加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

过桥米线 300.0克 276.0大卡
椰子汁饮料 100.0克 51.0大卡
火龙果 150.0克 76.5大卡

点心

火龙果 80.0克 40.8大卡
思朗纤麸无糖消化饼干 40.0克 197.89大卡
椰子汁饮料 160.0克 81.6大卡
过桥米线 40.0克 36.8大卡
西式蛋糕 200.0克 632.0大卡

摄入热量：1392.59大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四周

2008-09-25 瘦身第 23 天

0杯水 1份谷物 1份奶类 2份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

美雀思椰奶 200.0克 254.55大卡
思朗纤麸无糖消化饼干 20.0克 98.95大卡
思念奶香馒头 60.0克 160.61大卡
香蕉 70.0克 63.7大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
烧包菜丝 40.0克 49.04大卡
鱼丸 50.0克 53.5大卡
鹰金钱凉粉 200.0克 26.02大卡
酱豆腐汁烧猪肉 50.0克 95.38大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
甘薯(红心) 35.0克 34.65大卡
鱼丸 30.0克 32.1大卡
清蒸带鱼 20.0克 27.07大卡
干烧白菜 30.0克 45.53大卡
家制猪肉脯 25.0克 87.4大卡
蒜苗 25.0克 9.25大卡

点心

蛋白粉钙片 1.0份 50.0大卡
香蕉 70.0克 63.7大卡

摄入热量：1325.45大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四周

2008-09-24 瘦身第 22 天

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留言

共 60 条记录

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iovmsh 说： 60# 13天前晚上21:03

感觉蛮潮呢~ 我也要到41~一起加油呢~

晶晶JIAYOU(空间主人) 说： 59# 10月09日下午18:13

xin5007(2008-10-07 13:42:22)说：

鉴定完毕

亲很瘦很漂亮

建议继续保持就可以了

我才要向你学习啦～那么有毅力！西西

xin5007 说： 58# 10月07日下午13:42

鉴定完毕

亲很瘦很漂亮

建议继续保持就可以了

晶晶JIAYOU(空间主人) 说： 57# 10月05日下午18:45

smilylinda(2008-10-05 18:35:11)说：

都这么瘦了，还再减，

因为我的个子不高啦所以这个体重很胖～ 90斤和我的身高很合适，80多的话才是瘦丫～骨感美～哈

smilylinda 说： 56# 10月05日下午18:35

都这么瘦了，还再减，

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喜欢的食物：蛋挞～汉堡～凤梨酥～小月饼…… 反正甜食，高热量，高脂肪的一般我都爱吃！咳～所以长肉肉了丫～不过减肥期间我保证不对它们有任何非分之想的～相信我！
喜欢的运动：几乎没有什么我爱的～我喜欢游泳，但从小学到大都没学会，大概家族遗传吧，哈哈没有啦是我怕水～不过减肥期间我打算坚持跳绳哦～
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