暖暖的烘焙脂肪窝！

PKSELL减肥秘诀（应朋友留言再次整理）
PKSELL减肥秘诀
1：必须有减肥目标、减肥计划！
减肥目标可以达不到但不能没有。
减肥计划可以随时修正但不能不定。

目标分为短期（明天、本周）、中期（本月、三个月）。长期不需要考虑，考虑了也瞎呗！
计划根据自己的时间安排最短要制定一个月以上，三个月以内（强烈建议减肥不要超过三个月，可以休整几个月再次减肥），三五天叫脱水不是减肥！

2：饮食：
减肥不是绝食，但绝对要少食！每天总摄入1000-1400大卡。
A碳水化合物（米、面等淀粉食物）控制在每天二两，（运动量大要相应增加）。
B蛋白质（肉、蛋、奶、豆制品）、维生素（水果、生蔬）、盐等必不可少！
C多种食品搭配，不要绝对舍弃什么食品（即使每周吃几两肥肉也无关大局，且有益身体健康），关键是少吃。
D每周可以在状态好（最好是休息日）可以尝试每周一天禁食法，对适应少食很有帮助。
E绝对不要喝含糖饮料！白水或绿茶是最佳选择，牛奶补钙每天饭后喝一袋（但要记入每天总热量）。减肥不需要控制饮水，而且要比平时多喝！脱水减重是最有害身体健康，且反弹性最高。

3：运动：
中低强度有氧运动（仅仅针对单纯快速减肥）：游泳、羽毛球、网球、跑步、健身操等等都不是最佳减肥项目。
最佳减肥运动：就推荐四项，需要连续运动40分总以上！
A速走（6公里/小时以上）
B慢跑（9公里/小时以下）
C骑自行车（18公里/小时左右）
D踏板运动（强度以不间断出汗为佳）

标签：重新开始生活  

我以为结束了，才发现原来一切只是开始，又要和暴食和反弹作战了！

最新体重：50.3KG

标签：又暴食了  

终于结束了，没有自己想象的瘦的快，可是应该知足了。接下来打算恢复两周后再来一次，减肥是上瘾的！后两周基本上都在卡关，可能是因为运动的少了。没有自己想象中那么的开心啊，怎么回事呢？

就是卡关卡的吧。最开始瘦的太快了所以后来就没有反应了。一会去申请一个NICE好好调养将减肥当成习惯！加油。

标签：Winner！  

饿就是在瘦，我享受这个过程！

标签：I  AM  Winner！  

把每一天做到位，不自欺欺人！等待脱胎换骨！难受！很！

标签：I  AM  Winner！  

   今天有些想吃东西了，马上就打开电脑，跑去Antediluvian的空间，好像看到她也在坚持就可以信心满满的坚持下去，我就是很喜欢有毅力坚持的人，下午还是去瑜伽馆练瑜伽，昨天有点晕了老师每做一个动作都要提醒我把头抬高不然会晕倒，还有九天了，我会义无反顾的坚持下去我的目标是85可是还有九天了，应该不太可能了，但是还是会按照计划去走，看看到底会多少，不是说事因难能所以可贵么？这19天我晕倒了两次，一次是因为头晕，一次是因为自己的胃绞痛。就是因为这两次的晕倒我知道做什么动作要小心，要适当的吃些温和的东西，像我这样从小就离不开水果的人，在丰收的季节一个水果都不动，真的很难熬，但是我也就是因为这个而佩服自己了，昨天好朋友说我是一个很固执的人，但是每当做一个决定之前肯定是深思熟虑的，会把事情的后果想的很全面。问我明知道后果为什么...

  其实我不是一个急需要用伤害自己的方式去减肥的人吧，这么极端，也许是因为这次考试，虽然成绩还不错但是在我看来只要不是第一，第二和第末是一样的，我把这次考试的失败归结于没有自制力，无止境的上网。

  呵呵，就是和自己较劲吧！

标签：毅力和自制力的挑战！