樱菲的瘦身小阁楼~~

                  饮料

冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　

　　冰點(冷飲) 　　　　60 　　　

　　冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　

　　水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克

　　統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克

　　高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克

　　統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

　　咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

　　統一多多(冷飲) 180 2.0 180克

　　養樂多(冷飲) 100 1.0 100克

　　統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

　　香豆奶(冷飲) 150 250cc

　　草苺優酪乳(冷飲) 180 230克

　　原味優酪乳(冷飲) 180 230克

　　乳果(冷飲) 65 100克

　　可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

　　綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc

　　綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc

　　藘筍汁(冷飲) 90 250克

　　莎莎亞(冷飲) 200 320克

　　酸梅湯(冷飲) 190 375cc

　　冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

　　雪露(冷飲) 350 350克

　　芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

　　香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

　　健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

　　雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

　　奧利多(冷飲) 90 150cc

　　高纖椰果(冷飲) 80 170克

　　古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

　　冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc

　　伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

　　古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

　　水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc

　　薄荷茶(冷飲) 60 一杯

　　石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

　　珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯

　　桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

　　椰子汁(冷飲) 180 410克

　　冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克

　　玉米冰淇淋冰棒 155 一個

　　果汁冰棒(冰點) 240 三支

　　鑽石冰(冰點) 220 一個

　　芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個

　　冰淇淋(冰點) 200 100克

　　甜筒(冰點) 290 一個

　　聖代冰淇淋(冰點) 250 一個

　　芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個

　　巧克力雪糕(冰點) 280 一個

　　百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個

　　香草冰淇淋(冰點) 180 75克

　　芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克

　　情人果脆冰棒(冰點) 120 90克

　　西瓜棒(冰點) 140 一支

　　牛奶花生(冷飲) 600 340克

　　紅豆粉粿(冷飲) 300 260克

　　珍珠圓(冷飲) 240 260克

　　花生仁湯(熱品) 560-580 320克

　　八寶粥(熱品) 440 380克

　　地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

　　燒仙草 (熱品) 230 一杯

　　綠豆湯(熱品) 220 350克

　　熱可可(熱品) 180 375ml

　　芝麻奶茶(熱品) 345 一壺

　　綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

　　紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

　　開胃酒(酒類) 65 一杯

　　紅粉佳人(酒類) 105 一杯

　　Golden ARMS wisky 1150 500cc

　　蔘茸酒（酒類） 575 300ml

　　保力達-B(酒類) 705 一瓶

　　台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

　　台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

　　黑啤酒 (酒類) 160 360cc

　　白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

　　中量级 脆皮巧克力 170-200

　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

　　牛奶+豆类冰棒 160-190

　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190

　　轻量级 果汁+水果粒 90-140

　　炼乳冰棒 90-120

最新体重：58.4KG

标签：食物卡路里  

           减肥大敌=零食的热量        

    红糖 100克 389卡

　　冰糖 100克 397卡

　　爆米花 100g 459卡 　

　　虾味仙（大，1包） 432卡

　　蝦味先 一包 102公克 460卡

　　烤玉米条（1包） 524卡

　　巧克力1块100克约 550卡左右

　　巧克力甜甜圈 281卡

　　爆米花 100克 459

　　薯片 100克 555

　　品客薯片 绿色大罐 1072卡

　　品客薯片 银色大罐 840卡

　　品客薯片 银色小罐 270卡

　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

　　洋芋片 　 130公克 700卡

　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

　　干枣每100克可食部的能量是264大卡

　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡

　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡

　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

　　乌枣59克 228卡

　　黑枣98克 228卡

　　椰丝半杯 (25克) 150

　　瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）

　　松子仁100克 698卡

　　松子(炒)31克 619卡

　　葵花子(炒)52克 616卡

　　葵花子仁100克 606卡

　　榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

　　开心果19个 约 150卡

　　花生仁(炒)100克 581卡

　　花生（18粒） 122卡

　　核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

　　蚕豆（10-13颗） 62卡

　　腰果15粒 (30克) 100g 510卡

　　杏仁30粒 (30克) 170

　　南瓜子(炒)100克 566卡

　　西瓜子(炒)100克 555卡

　　杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

　　白果100克 355卡

　　栗子(干)73克 345卡

　　莲子(干)100克 344卡

　　栗子 100克 185卡

　　五香豆干 100克 380大卡

　　牛肉干 100克 475大卡

　　葡萄干 100克 307-350卡

　　苹果脯100克 336卡

　　桃脯100克 310卡

　　西瓜脯100克 305卡

　　杏脯100克 329卡

　　海棠脯100克 286卡

　　果丹皮100克 321卡

　　桂圆干37克 273卡

　　桂圆肉100克 313

　　柿饼97克 250卡

　　凤梨干 50克 120大卡

　　陳皮梅 三個 50公克 40卡

　　话梅每粒小的15kk,大的25kk

　　酸乌梅 50克 120大卡

　　魷魚丝100克 380大卡

　　鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡

　　芒果乾 　 50公克 80卡

　　小羊羹 二個 40公克 65卡

　　紅莓餡餅 　 150公克 470卡

　　沙琪瑪 　 20公克 98卡

　　布丁一個 約150大卡

　　加料仙貝（100g） 約430大卡

　　鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡

　　鮮奶油泡芙約 200大卡

　　消化餅一個 約110大卡

　　饼干（100g） 約470-500大卡

　　vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g

　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g

　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g

　　钙奶饼干100克 446卡

　　苏打饼干100克 408卡 7.7

　　维夫饼干100克 528卡

　　布丁（小，1个） 150卡

　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g

　　銅鑼燒（一個50g） 約140大卡

　　麻薯（一個50g） 約120大卡

　　綿花糖 　 35公克 140卡

　　牛奶太妃糖 100克 366卡

　　芝麻花生糖 约3块 160卡

　　巧克力约2个30克 150卡

　　水果软糖约4块 150卡

　　花生糖约2块 150卡

　　果汁糖约6块 150卡

　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

　　果汁冰捧 1支 80大卡

　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

标签：减肥大敌=零食的热量  

                每100克水果所含的热量

　　番茄 18卡

　　西瓜 20卡 /57 7.9mg

　　柠檬 31卡

　　香瓜 35卡

　　草莓 35卡

　　杏子 40卡 7.8mg

　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖

　　哈密瓜四分之一個 48大卡

　　無花果二個 43大卡

　　玉米一根 105大卡

　　梨 38卡 32/

　　橄榄80克 49卡

　　红富士苹果85克 45卡

　　橘子 42卡

　　苹果 44卡 1個个(中) 约55

　　葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

　　猕猴桃 54卡

　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

　　香蕉 84卡

　　橙1個 (中) 50

　　芒果1個 (中) 100

　　新鮮菠萝1片 (120克) 50

标签：食物卡路里  

                                          肉类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋（大，65克） 114卡

　　（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

　　鹌鹑蛋（10克） 16卡

　　火鸡蛋（80克）135卡

　　松花蛋(鸡)83克 178卡

　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

　　瘦火腿2片 (60克) 70卡

　　白切鸡1块(100克) 200卡

　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡

　　煎˙猪肉 (140克) 440

　　火腿 100克 320卡

　　香肠 100克 508卡

　　蜡肠2条˙煎 310

　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

　　羊肚：100克 87卡 12.2 g

　　羊舌100克 225卡

　　羊肉串(炸)100克 217卡

　　羊肉(熟)100克 215卡

　　羊肉胸：100克 215卡

　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

　　羊肝：134克 17.9 g

　　猪血 100克 55卡

　　猪口条： 100克 233卡

　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

　　猪蹄(熟) 43克 260卡

　　猪肉(肥)100克 816卡

　　猪肉(血脖)90克 576卡

　　猪肉(肋条肉)96克568卡

　　猪肉(软五花)85克 349卡

　　猪肉(硬五花)79克 339卡

　　猪肉(前蹄膀)67克338卡

　　牛肉：100克 106卡 10.2g

　　牛肚100克 72卡

　　牛肉松100克 445卡

　　牛肉干100克 550卡

　　鸡珍：100克 118卡 19.2g

　　扒鸡66克 215卡

　　烤鸡73克240卡

　　鸡肝 100克 121卡 16.7g

　　鸡心100克 172卡

　　沙鸡41克 147卡

　　鸡血100克 49卡

　　鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

　　雞翅膀一隻（200g） 422大卡

　　鸡心：172卡 15.9 g

　　鳕鱼 100克 88卡

　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

　　对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

标签：食物卡路里  

                                         主食                            

　　白饭 1碗 (140g) 210

　　白馒头（1个） 280卡

　　煎饼100克 333卡

　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

　　花卷100克 217卡

　　小笼包（小的5个） 200卡

　　肉包子（1个） 250卡

　　水饺（10个） 420卡

　　菜包 1个 200大卡

　　咖哩饺 一个 245卡

　　猪肉水饺 一个 40卡

　　蛋饼 一份 255卡

　　豆沙包 一个 215卡

　　鲜肉包 一个 225-280卡

　　叉烧包 一个 160卡

　　小水煎包2个 约220大卡

　　韭菜盒子 1个 260大卡

　　春卷100克 463卡

　　烧饼100克 326卡

　　油条 1条 230大卡

最新体重：56.0KG

标签：食物卡路里