水眉

早餐：酸奶、发糕一小块
加餐：猕猴桃一个、黄瓜一根
午餐：咸肉菜饭、小黄鱼、小青菜、水芹菜、粉丝汤
加餐：西梅三颗、草莓八颗
晚餐：玉米饭、酱汁肉(瘦)、河虾、金花菜、雪菜绿豆芽 、春笋汤
运动：快走40分钟

最新体重：59.5KG

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好久没有动过的体重终于有了一丝起色。给自己加加油！
早餐：酸奶、荸荠粥
加餐：木瓜半个、黄瓜一根
午餐：米饭、栗子鸡、芦蒿、黑木耳莴笋油豆腐、雪菜番茄汤
加餐：西梅三颗、山楂六颗
晚餐：红枣玉米饭、南瓜、河虾、青菜、大蒜叶百叶 、番茄蛋汤、莴笋
运动：快走40分钟

最新体重：59.5KG

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早餐：酸奶、芝麻小饼五块
加餐：樱桃小番茄六个、梨一个
午餐：萝卜丝包子、紫菜蛋花汤
加餐：黄瓜一小根、酥糖三块
晚餐：红枣玉米饭、塘鲤鱼、苋菜、洋葱火腿 、南瓜
运动：快走40分钟

最新体重：59.5KG

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早餐：酸奶、蛋糕一大块
加餐：草莓六个、提子六颗
午餐：米饭、小黄鱼、荠菜豆腐、萝卜、小青菜
加餐：黄瓜一小根
晚餐：红枣玉米饭、桂鱼、青菜、番茄牛肉汤、雪菜百叶 、马兰头
运动：快走40分钟 、拖地20分钟

最新体重：60.0KG

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早餐：酸奶、糯米烧卖两个
加餐：樱桃小番茄六个、火龙果
午餐：面条、鸡蛋、胡萝卜玉米豌豆
加餐：西瓜三大片 、巧克力两块
晚餐：红枣玉米饭、香辣鱼（黄瓜、青鱼）、青菜、草菇山药汤、黄豆芽、牛肉
运动：快走40分钟

最新体重：60.0KG

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早餐：酸奶、玉米粥
加餐：樱桃小番茄六个、西梅三颗
午餐：米饭、小青菜蛋花汤、鲳鱼、韭菜百叶、土豆、藕夹
加餐：梨一个 、草莓八个
晚餐：红枣玉米饭、香辣鱼（黄瓜、青鱼）、苋菜、草菇山药汤、雪菜百叶
运动：快走30分钟、拖地20分钟

最新体重：60.0KG

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