这两天开始运动和健康饮食.精神也好多了.今天称的体重是60KG呵呵 很高兴的.晚上约了老公去打球.然后陪他吃饭.我回家吃,我自己准备的营养晚餐.
谢谢大家的关心和爱护.泡泡在这里有了很大的动力和温暖.希望大家一定要努力.不要放弃自己的梦想,因为梦想有可能就在一步之间.
最新体重：60.0KG
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我回来了,太辛苦了 .出差在外真的很不方便.还生了场病,住了好几天的医院.弄的我老公赶过来照顾我.本以为可以瘦点可是最终体重回升到了61KG不过我老公很鼓励我的 他说这是水土不服.等回到上海过两天就会好的.希望如此吧.明天去找苏菲 她一定生气了 我把她拉到这里 还让她办卡运动结果自己被圈到外地出差了.不过我想她能谅解的.还有,亲们 我好想你们呀 不知道你们过的好吗?我回来了,觉得到年底一定完成我的目标.大家一定要加油哦
最新体重：61.0KG
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今天本来有拉丁课程 但是在老公的百般邀请 下 决定和他共进晚餐.似乎他对我的成绩很满意呵呵.我老公真好.不给我压力.所以决定吃完以后和他去打2小时的桌球.
今天称重我胖了一斤,因为这两天除了跑台 还做器械运动了 弄的浑身都酸疼,教练说这是在长肌肉了 体重是暂时性增长.其实我对自己也没有那么苛刻的.因为我能有那么好的成绩我已经很满意了.现在塑型比较重要.
今天不去可能苏菲会有点失望,她是我认识的一个胖胖.她和我原来差不多重,很可爱,就是体重下不来 因为她好喜欢吃东西.不过我真希望她瘦,因为她先生对她胖很有意见,可能是她们还没有孩子婆婆又很催.加油吧,我相信你会有美好的人生,你自己努力的才能让周围的朋友家人看到希望.因为他们爱你呀.
嘿嘿 现在好期待下班
最新体重：59.5KG
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昨天去锻炼了 在健身房遇见了个小姑娘里面的工作人员说她是个狂人,原来她一个月瘦了30多斤 听说她跑台就2到3个小时呢 我可做不到.只有佩服的份了.不过她的意志我很佩服.但我觉得瘦的太太快对皮肤不好特别是对于体重很大的人和超过25岁后 不然皮肤会变的很松弛.今天浑身都酸疼,今天在坚持去那里运动一会然后去妹妹单位洗澡.因为里面洗澡的人好多,还是去妹妹单位一个人洗个安心澡.呵呵大家要努力哦,体重没变化,不过体脂减少了.
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今天刚回来,去健身了.有点累.不过心情很好.
饮食报告:
早上 一片全麦切片,一勺花生酱 一个鸡蛋 一杯茶
上午 一杯酸奶
中午 一份糟溜鱼片 一个蒜蓉广东青 米饭2勺
下午 10颗杏仁 一杯 玫瑰普耳茶
晚餐 一个水啧金枪鱼罐头,一份蔬菜色拉 10个葡萄
健身房:跑台40分钟,器械20分钟
回家泡个澡
体重没有变化
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来汇报了,今天体重又降了1斤.好开心.原来运动能让我如此的快乐.想想一路走来的这些日子,真的觉得自己不容易.但有爱的力量支持着我,我一定要前进一定要快乐.
胖了那么多年,我也知道做为一个胖胖的辛酸和无奈.其实胖胖并不比任何人差,一个朋友对我说自信不一定成功,但自卑一定会失败.曾经一度很绝望的我想了很久,家人朋友爱人都没有放弃为什么自己就先投降做起了鸵鸟?所以,我要抛开自卑的心和敏感的情绪 开心健康的生活,其实心放开,快乐就容易走到心里面.不要把自己锁在小圈圈里,其实美丽的世界也属于我们,虽然我们曾很庞大很臃肿 但并不代表我们没有智慧和幸福.加油吧,伙伴们,我们依然能自信健康的生活,我们并不比任何人少什么 而是我们需要一条路通往健康幸福的路,找的路口请一定要坚持的走下去.因为我们不要回到过去的人生.
最新体重：59.0KG
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最近好忙都没有时间准时每天来薄荷.今天我就写下我的3天排毒蔬果汁
这是我的营养师朋友推荐的
用西芹(2条),黄瓜(1根),胡萝卜(2根),苹果(1个)榨汁
一天喝4至8次 饿的话就多喝点
同时补充 蛋白质粉4次 每次1勺 VC 3000毫克 VB(我吃的是安利的,计量不是很清楚)反正我是每顿餐后3片,小麦胚芽油每顿1颗 钙片每顿餐后2片 断食期间也要有规律的喝水.和轻量的运动.
我就是这样熬过来的.有点痛苦 但是效果真的很不错
断食后一天早上我吃的是营养餐 用一个鸡蛋加一个香蕉 200毫升的牛奶 一勺蛋白粉 用搅拌机打成糊.因为3天没有进食 吃这些好象挺撑的.
中午 我吃的是小米粥 ,豆腐 (让一直叫餐的小饭店 给我做的.嘿嘿老板娘还真好.因为只能稍微放点油炒一下 然后放一点盐和水 勾芡的)
晚餐妈妈给我做的海带粥(用骨头熬的汤头,去油 ,然后和海带同煮.海带是一整片厚厚的那种.等海带烂了后加上姜汁 不用太多的. 然后用搅拌机打成糊状 然后加水 放在锅中 煮开下米 等米熟了 粘稠了 就好了) 吃的时候,加上一点酱油海鲜膏,和麻油就可以了.超级好吃.
接下来一天只要不吃太硬的食物就好了
我3天瘦了5斤 效果一直到现在而且今天有瘦了1斤
精神好多了皮肤变白了睡眠也很好
最主要的时 吃东西 不会喜欢吃太油腻和不健康的食物.不然身体回自然有排斥的感觉
当然好的习惯是最重要的 如果排完毒 还照旧猛吃狂喝 体重还是会回去的.
最重要的是断食后一天一定不能吃很多 不然会有危险.
这些都是我朋友给我的帮助 我写在这里希望对大家有点帮助
断食可以从1天开始 不需要一下子断3天的 每个人的体质和毅力都不同.一定要斟酌和谨慎.
每个月做一次就可以了.
现在我每天都吃的比较科学和清淡 不过人很舒服.
亲们 你们一定要加油呀
最新体重：59.5KG
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你好厉害啊,减了那么多的体重了哦,我要象你看齐
是啊，好像很难碰到小泡，其实，我本来周末可以上网的，但是事情太多，都没有空哦
，没关系了，我常常可以给小泡留言啦
总碰不上你呀，不过只要你开心就好。加油一定会有成果的。
亲，来看你了
小泡，我考试考好了，托你祈祷的福，感觉有戏，呵呵，我已经加了你了，期待你有空和我好好聊聊哦