每一天都要刷新自己的美丽！，淡蓝色的梦

进展

2008-11-23 瘦身第 160 天

11.7

最新体重：60.3KG

起始体重：72.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

72.0kg

55.0kg

60.3kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

新的开始(1)休息(3)吃多了(7)散步(1)心得(2)坚持锻炼(19)战胜食欲！(1)

2008-11-20 瘦身第 157 天

好想吃饼干！砖头过去

早餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酸白菜 50.0克 7.0大卡
菜籽油 2.5克 22.48大卡
牛奶 230.0克 124.2大卡

午餐

酸白菜 150.0克 21.0大卡
面条(均值) 100.0克 284.0大卡
菜籽油 7.0克 62.93大卡
苹果(均值) 160.0克 83.2大卡
达利园高纤粗粮饼 110.0克 552.1大卡

晚餐

米饭(蒸) 90.0克 104.4大卡
炒甘蓝 200.0克 149.56大卡

摄入热量：1526.87大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-19 瘦身第 156 天

早上起床，胃里难受啊！

午餐

玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡

晚餐

酸白菜 200.0克 28.0大卡
面条(标准粉，切面) 140.0克 392.0大卡
菜籽油 10.0克 89.9大卡

摄入热量：721.9大卡

运动

慢跑 40分钟 323.21大卡
循环训练，有氧运动（极少休息） 20分钟 188.54大卡

运动消耗：511.75大卡

标签：坚持锻炼

2008-11-18 瘦身第 155 天

天冷了，老想多吃......

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
牛奶 230.0克 124.2大卡
香蕉 200.0克 182.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
豆浆 400.0克 56.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

虾皮炒菠菜 150.0克 114.94大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
芋头(煮) 160.0克 96.0大卡
豆腐圆子 240.0克 300.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
小白菜芋头 300.0克 452.2大卡
达利园高纤煎麸饼 128.0克 653.77大卡

摄入热量：2591.51大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：吃多了

2008-11-17 瘦身第 154 天

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
黄豆 30.0克 107.7大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
炒白菜 250.0克 130.0大卡
核桃酥 200.0克 737.62大卡
花生(炒) 10.0克 58.9大卡

晚餐

香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1513.42大卡

运动

慢跑 60分钟 484.81大卡

运动消耗：484.81大卡

标签：坚持锻炼

2008-11-16 瘦身第 153 天

今天妈妈生日，晚上我们去吃了火锅，我不停的喝水喝汤，吃的不是太多吧！平安度过~~~

早餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
泡菜魔芋 200.0克 212.31大卡
蜂蜜 20.0克 64.2大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
牛奶 230.0克 124.2大卡

午餐

香蕉 200.0克 182.0大卡

晚餐

金桔 50.0克 27.5大卡
四喜火锅 450.0克 627.17大卡
花生(炒) 10.0克 58.9大卡

摄入热量：1548.28大卡

运动

慢跑 60分钟 484.81大卡

运动消耗：484.81大卡

标签：坚持锻炼

2008-11-15 瘦身第 152 天

今天好冷，去跑跑歩，出身汗，又象过夏天了

明天又是妈妈过生日，晚上我们出去吃火锅，有点害怕.希望我能控制好自己

早餐

蜂蜜 15.0克 48.15大卡
牛奶 230.0克 124.2大卡
挂面(均值) 50.0克 173.0大卡
炒莴笋 150.0克 86.53大卡

午餐

米饭(蒸) 130.0克 150.8大卡
泡菜魔芋 100.0克 106.15大卡
清炒黄豆芽 100.0克 85.96大卡
炒莴笋 100.0克 57.69大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
葵花子（奶油香瓜子） 10.0克 59.1大卡

晚餐

燕麦片 20.0克 73.4大卡
泡菜魔芋 70.0克 74.31大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1281.89大卡

运动

慢跑 60分钟 484.81大卡

运动消耗：484.81大卡

标签：坚持锻炼

2008-11-14 瘦身第 151 天

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留言

共 147 条记录

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MrsVV 说： 147# 3天前下午18:48

淡蓝色的梦(2008-11-20 17:12:36)说：

亲的心态真好！

嗯，减肥是一件大事，但是在生活中只是一件小事嘛

贝壳说： 146# 3天前下午16:40

淡蓝色的梦(2008-11-20 16:18:33)说：

亲不运动吗？

最多1个小时愈加,睡前半个小时蹬车

其他的都是正常走路都不算咯

贝壳说： 145# 3天前下午14:37

淡蓝色的梦(2008-11-20 10:19:47)说：

运动加合理饮食，可是我现在老坚持不好啊！

我总是懒得运动诶,最讨厌跑步了

淡蓝色的梦(空间主人) 说： 144# 3天前早上10:19

贝壳(2008-11-19 19:40:27)说：

亲减的好多诶!
羡慕啊~~~~~有什么好方法么?

运动加合理饮食，可是我现在老坚持不好啊！

贝壳说： 143# 4天前晚上19:40

亲减的好多诶!
羡慕啊~~~~~有什么好方法么?

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