清清要减肥

减肥的原理： 
 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 
 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 

 人一天最低需要摄入1000大卡热量 
 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 
 普通正餐一餐约为600大卡 
 三餐之和为1000大卡 
 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 
 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 
 一周消耗7000-9800大卡 
 7700大卡热量=1公斤脂肪 
 一周减0.91-1.27公斤 
 所以一个月约减4--5公斤 
 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 

正常成年人每日不运动消耗热量公式：

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）

　　W：体重，公斤为单位

　　H：身高，公分为单位

　　A：年龄，岁为单位

so，目前我每天不运动也要消耗1346.215大卡的热量哦~~~嘿嘿~~~

如果每天控制摄入1200，运动一小时跳舞毯消耗300，则每天热量1200-1346.215-300=-446.215。每天可减446.215大卡，专家说：7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量

所以，减一斤需要8-9天哦~~！！！

加油吧！！！清清！！！8-9天才一斤哦~！！！！我现在体重110斤，初期目标96斤，需要112-126天！4个多月哦！！好！！就这样！！！努力吧！！

最新体重：55.0KG

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最新体重：55.0KG

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• 4杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最新体重：53.0KG

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