ャ丑小鸭—>天鹅湖ヤo

• 1杯水    0份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

真的是讨厌~！昨天晚上还是忍不住食物的诱惑，还是吃了点花生和锅巴（零食）。

超郁闷~！唉~~被自责了~！还是继续努力~！

哇~~~我感觉越减越胖,之前，没减的时候，保持在77kg左右，今天我一称78kg。唉

~~！真想哭~！又重了~！之前辛辛苦苦减了10多斤。现在正在慢慢涨回来，超级烦~！

我一定一定一定要下决心~！

最新体重：78.0KG

标签：心情  

• 2杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

烦~~~！昨天已经忍住不吃零食，但~呜哇哇~~~还是吃了花生20-30颗，还有点点油炸

食品~~！真的是败给自己~~！

好吧！说一下今天的餐单吧~！

早餐：3个迷你黒椒火腿肠包

        一杯 250ML（ok便利店）的豆浆   

午餐：2/3碗饭 

         蚝油豆腐2块    青菜   酱油炒排骨 3块   

        蛋花番茄汤一碗   

 晚餐：面（鱼皮角米粉）

无论如何坚持就是胜利~！慢慢改掉坏习惯！因为罗马也不是一天建成的~！加油哦~~！                                                                

最新体重：77.5KG

标签：心情  

• 6杯水    1份谷物    2份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

上星期，我在网上买了包“魔芋胶”，听说可以减肥，用它来当主食是不错的选择。

昨天，终于送到了~！哈哈哈~~开心死了。晚上我就迫不及待的尝试尝试。

我倒出一勺，约3-4克，然后冲水，服用。哇~~好神奇的东东~！刚开始倒水搅拌时就跟

普通的果汁擦不多，慢慢的越搅拌约粘稠。我的妈呀~~我再倒水进去，它又开始膨胀了

~~就像宝宝吃的“糊仔”(广东话)那样！好呢~~！我要开始享用我的晚餐啦~

嗯~味道不错，可能是太多水的关系，味道淡了点，然后我加了葡萄糖，吃起来就美味多了

~~！本想吃完就不再吃了~可是妈妈说她煲了玉米汤，非要我喝不可，然后我就喝了一

碗，吃了点土豆喝番茄，还有啃了2-3块的骨头，还有还有一条玉米。哇~~吃完后，我又

产生了罪恶感，哎~~不是说好要减肥吗？为什么~~~！

到晚上睡觉时，怎么都睡不着，总感觉吃了很多很多~~！于是我又跑到洗手间去吐~！吐

了一点，我就不想吐了，怕上身。所以我决定今天不再暴饮暴食~~！我要努力减肥~！

不可以气馁。因为减肥，心理因素很重要~~！今天，我要加油~~！

最新体重：77.0KG

标签：心情