5杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 自我评价:
成为纸片人NO.16
下午3点才吃上午餐.
到了晚上果然不饿.
哈哈无意中发现的好办法啊.
决定以后都在下午吃午餐.
这样晚上也不会太痛苦啦!
P.S 体重为什么一直不掉的...
从今天开始跑步,跳绳!
------------------------------阶段目标----------------------------
终极目标:50KG
Stage 1 (10.8-11.8)69KG ----64KG 【努力中】
Stage 2 (11.8-12.8)64KG ----60KG 【未开始】
Stage 3 (12.8-01.8)60KG ----55KG 【未开始】
Stage 4 (01.8-02.8)55KG ----50KG 【未开始】
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 葛根 15.0克 27.15大卡
- 向日葵牌芒果夹心饼干 27.0克 112.5大卡
- 午餐
- 点心
- 摄入热量：243.75大卡
最新体重：67.0KG
标签：69KG→64KG
- 5杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 自我评价:
成为纸片人NO.15
今天观察了一下自己的饮食菜单.
实在是震惊!
每天吃的也太多太丰盛了.
一点都看不出是要减肥的意思.
怪不得体重总是下降的那么慢.
运动也太少了,完全跟不上.
减肥怎么能还这样享福呢?
从明天开始我也要过午不食!
距离这个月的目标只有半个月了.
还有3KG的重量没有减下去.
任务不知不觉的就变这么艰巨了.
郁闷.
今天又开始吃减肥药.
情绪果然又变的起伏起来.
口也很渴.
精神很足的假样子.
这就是所谓的副作用吧.
不管如何,先把旺盛的食欲压制下去再说吧.
64KG,我来了!
------------------------------阶段目标----------------------------
终极目标:50KG
Stage 1 (10.8-11.8)69KG ----64KG 【努力中】
Stage 2 (11.8-12.8)64KG ----60KG 【未开始】
Stage 3 (12.8-01.8)60KG ----55KG 【未开始】
Stage 4 (01.8-02.8)55KG ----50KG 【未开始】
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 葛根 15.0克 27.15大卡
- 午餐
- 上校鸡块（肯德基) 50.0克 130.5大卡
- 五香熏鱼 50.0克 75.62大卡
- 鹌鹑蛋(五香罐头) 50.0克 76.0大卡
- 酱牛肉 50.0克 123.0大卡
- 点心
- 超值牌芝士夹心饼干 50.0克 270.08大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量：791.45大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 90.45大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 67.84大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 217.08大卡
- 淋浴（站） 30分钟 45.23大卡
- 运动消耗：420.6大卡
最新体重：67.5KG
标签：69KG→64KG
- 5杯水
0份谷物
1份奶类
2份肉类
0份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 自我评价:
成为纸片人NO.14
今天又吃炸鸡翅了...
罪过罪过.
现在吃东西之前总忍不住去计算热量.
吃进去也总是有负罪感.
怎样才能控制好嘴巴啊...好烦.
MC貌似要最后一天了.
好!从明天开始加油吧.
停了一周的减肥药也要重新吃起来.
最起码在开始的阶段帮助我抑制一下过盛的食欲吧.
我也知道吃减肥药不好.
可,完全是无奈之举啊.
会慢慢停掉的.
依赖药物对身体对减肥都没有好处的.
P.S 看了<GOSSIP GIRL>第二季第七集,开始超级迷CHUCK啊...
------------------------------阶段目标----------------------------
终极目标:50KG
Stage 1 (10.8-11.8)69KG ----64KG 【努力中】
Stage 2 (11.8-12.8)64KG ----60KG 【未开始】
Stage 3 (12.8-01.8)60KG ----55KG 【未开始】
Stage 4 (01.8-02.8)55KG ----50KG 【未开始】
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 葛根 15.0克 27.15大卡
- 午餐
- 香酥炸鸡翼 150.0克 295.38大卡
- 酸奶(脱脂) 200.0克 114.0大卡
- 点心
- 摄入热量：520.63大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 90.45大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 135.68大卡
- 说话，打电话（坐） 60分钟 45.23大卡
- 运动消耗：271.36大卡
最新体重：67.5KG
标签：MC生理期
- 3杯水
2份谷物
2份奶类
2份肉类
1份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
成为纸片人NO.12
MC第二天.
感觉今天才能算是真正意义上的第一天.
没想到在店里忙活着,肚子居然没有以前那么痛.
整个人也不是那样没精神了呢.
这次的MC生理期达到了我的预想呀,开心ING...
周末两天的运动全都被干活代替了.
明天又是新一周.
要重新开始做点运动.
加油加油!
------------------------------阶段目标----------------------------
终极目标:50KG
Stage 1 (10.8-11.8)69KG ----64KG 【努力中】
Stage 2 (11.8-12.8)64KG ----60KG 【未开始】
Stage 3 (12.8-01.8)60KG ----55KG 【未开始】
Stage 4 (01.8-02.8)55KG ----50KG 【未开始】
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 饼干(均值) 20.0克 86.6大卡
- 摄入热量：902.38大卡
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 44.89大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 180分钟 404.01大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 58.36大卡
- 运动消耗：507.26大卡
最新体重：66.5KG
标签：MC生理期
- 3杯水
1份谷物
2份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:少量
午餐:少量
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
成为纸片人NO.11
MC第一天.
盼星星盼月亮,终于来了.
这也意味着瘦身的黄金期马上要到来.
兴奋ING...
今天累惨了.
在店里整整忙活了一天.
下午两点多的时候才吃了几口土豆粉.
一直到刚刚吃了一根烤肠和一片面包.
典型的干活多吃饭少.
明天还要一天.
要继续加油呀!
加油干活!加油瘦身!
P.S不知道是不是MC的关系.
早上一上称发现昨天减掉的那一斤又回来了...
------------------------------阶段目标----------------------------
终极目标:50KG
Stage 1 (10.8-11.8)69KG ----64KG 【努力中】
Stage 2 (11.8-12.8)64KG ----60KG 【未开始】
Stage 3 (12.8-01.8)60KG ----55KG 【未开始】
Stage 4 (01.8-02.8)55KG ----50KG 【未开始】
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 葛根 15.0克 27.15大卡
- 午餐
- 晚餐
- 小红肠 50.0克 140.0大卡
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 点心
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 果冻（草莓水果冻） 100.0克 71.0大卡
- 摄入热量：541.5大卡
- 运动
- 烹调/准备食物（走动着） 300分钟 668.35大卡
- 运动消耗：668.35大卡
最新体重：67.0KG
标签：MC生理期
很久没更新了
很久没更新了，打你pp哦
加油！加油！我们要跟秋天作斗争，坚决不贴膘！