mc第六天
早餐：五谷杂粮粥+蛋糕100g
午餐：凉拌面
甜瓜250g
晚餐：凉拌豆腐
黄瓜、柿子
最新体重：53.5KG
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mc第五天
早餐：豆浆五谷杂粮粥+蛋糕1小块
午餐：蒸饺2个
凉拌面一份
晚餐：拌豆腐半块
柿子1个，黄瓜1根
- 早餐
- 五谷杂粮粥 1.0份 200.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 午餐
- 蒸饺 1.0份 180.0大卡
- 凉拌面 1.0份 450.0大卡
- 晚餐
- 拌豆腐 1.0份 270.0大卡
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 600.0克 90.0大卡
- 摄入热量：1388.0大卡
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mc第四天，继续吃多中 
早餐：黑咖啡+蛋糕
午餐：凉拌面
甜瓜
晚餐：饺子
- 早餐
- 午餐
- 凉拌面 1.0份 477.0大卡
- 甜瓜[香瓜] 250.0克 65.0大卡
- 山菜馅儿饺子 1.0份 450.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 摄入热量：1472.0大卡
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mc第三天（又吃多了 
）
早餐：五谷杂粮粥+蛋糕
中午：米饭150g
水煮鱼半分（两个人一份）+火爆大头菜
晚饭：西红柿1个
- 早餐
- 五谷杂粮粥 1.0份 250.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 150.0克 174.0大卡
- 草鱼[白鲩，草包鱼] 400.0克 452.0大卡
- 色拉油 30.0克 269.4大卡
- 黄豆芽 200.0克 88.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1572.4大卡
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mc第二天：
早餐：五谷杂粮粥
蛋糕（自己烤的，不是很成功）
午餐：凉拌面一份
甜瓜1个
晚餐：火锅（牛肉、鱼丸、海带、干豆腐、香菇、粉丝、茼蒿等）吃到很多，还有很多记不住了
- 早餐
- 五谷杂粮粥 1.0份 250.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 午餐
- 凉拌面 1.0份 477.0大卡
- 甜瓜[香瓜] 250.0克 65.0大卡
- 晚餐
- 牛肉(瘦) 50.0克 53.0大卡
- 冬瓜 50.0克 5.5大卡
- 茼蒿[蓬蒿菜，艾菜] 50.0克 10.5大卡
- 豆腐皮 50.0克 204.5大卡
- 鱼丸 1.0份 100.0大卡
- 海带(浸)[江白菜，昆布] 20.0克 2.8大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 摄入热量：1555.7大卡
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早餐：五谷杂粮粥：1碗
加餐：松籽1把
午餐：凉拌面1份
加餐：芒果：300g，柿子1个
晚餐：豆腐：300g
山芹菜馅儿饺子：6个
注：今天mc，不能随便吃了。盼着黄金周！ 
- 早餐
- 五谷杂粮粥 11.0碗 250.0大卡
- 松籽 30.0g 180.0大卡
- 午餐
- 凉拌面 1.0份 499.0大卡
- 芒果[抹猛果，望果] 300.0克 96.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 晚餐
- 豆腐(北) 300.0克 294.0大卡
- 饺子 3.0份 270.0大卡
- 摄入热量：1608.0大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 331.43大卡
- 洗碗（站着） 60分钟 92.33大卡
- 运动消耗：423.76大卡
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早餐：三鲜馅儿饺子（12个）
中午：三鲜馅儿饺子（11个）
加餐：甜瓜：300g
晚餐：皮蛋豆腐一盘
红枣十多粒
今天忙了一天：上午走了近两个小时，下午洗澡，擦地、洗衣服等家务，累死了，我想我的新陈代谢一定在加快 
！
- 早餐
- 午餐
- 三鲜馅儿饺子 1.0份 377.0大卡
- 甜瓜[香瓜] 100.0克 26.0大卡
- 晚餐
- 皮蛋豆腐 1.0份 550.0大卡
- 枣(干) 20.0克 52.8大卡
- 摄入热量：1382.8大卡
- 运动
- 淋浴（站） 80分钟 94.69大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 71.02大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 142.04大卡
- 打扫房间 60分钟 142.04大卡
- 拖地 20分钟 59.18大卡
- 运动消耗：508.97大卡
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