10杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:480分钟
- 自我评价:
因为前天破了一次戒``
今天又开始拼命``
就喝水``
晚上还吃了一个番茄``
哎``去健身房跑了一个小时步``
再去奥体中心游仂一小时泳``
不行仂``遭不住仂``
我现在坐起都觉得是一种负担``
不说仂``没力气仂``
准备去泡个澡``
休息一两个小时``就开始擦地板仂```
四层楼的地板``加楼梯``是个挑战``
感谢我妈``买那么大个房子``
让我有仂多锻炼一点德时间``哎``加油吧``
擦完地板``再去洗个澡``做完一百个仰卧起坐就去睡觉仂``
上帝啊``我这么努力``你就让我成功吧``阿门``！
- 运动
- 吃东西（坐） 60分钟 34.3大卡
- 打扫房间 60分钟 137.22大卡
- 洗碗（站着） 60分钟 89.19大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 60分钟 192.1大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 274.43大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 102.91大卡
- 快速跳绳 60分钟 754.69大卡
- 乒乓球 60分钟 205.82大卡
- 运动消耗：1790.66大卡
最新体重：51.8KG
标签：
快饿死叻哟``
哎哟``我要死仂``第二天叻``
明天还有一天``最难熬德三天终于要过了``
前途四光明德``衣服是好看德``
身材好德让人嫉妒``妒忌``
呵呵``21天变态减肥法``我还可以坚持``
```
18：53刚刚原地跑步50分钟```我要死仂``
减肥真是痛苦``
下辈子我一定要一出生就是怎么也长不胖德人``
或者像那种美女``咬两口面包就摸着胃说``哎哟``我好饱噢``！
一定要让所有德衣服都能穿上``
让男朋友大大方方德把我介绍给别人说``
看``这是我老婆``！
```我想到这些``会拼命努力德``！！
- 运动
- 跑步，9公里/小时 60分钟 1069.32大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 60分钟 175.67大卡
- 滑冰，溜冰 120分钟 916.56大卡
- 快速游泳，自由式，高强度 120分钟 1374.84大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡
- 网球，双打 60分钟 305.52大卡
- 骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 60分钟 229.14大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 534.66大卡
- 快速舞蹈 60分钟 343.71大卡
- 柔道，跆拳道 60分钟 687.42大卡
- 运动消耗：5751.41大卡
最新体重：56.0KG
标签：
昨天是21天第三天``
一個月過去了...
太猛了 运动量好大
亲好瘦哦~~减得也好快呢！
亲有看《非常瘦身》吗？
２１天貌似伤害蛮大。
对新陈代谢不好，还是不要节食的好。
多多运动，加速新陈代谢。
減得可真快。
可我會害怕反彈。
而且節食家裏人要講的。