羽鸢

很久很久没来了。很伤心，减掉的体重在这段时间又回来了，最近还陷入了暴食的恶性循环，讨厌暴食，我的一切生活规律都被打乱了，我的自信也没了，我很难过........我要重新回到起点处，我要努力。

一定一定不能再吃零食了，我最近吃零食吃疯了。宁愿吃米饭，也不能吃零食~

       不敢称体重，打算一个星期以后再称。我一定要加油~~~

标签：

早：大s的排毒餐：干燕麦片（20克？） 葡萄干（20小粒） 一水煮蛋

中：凉菜半份黄瓜、半份菠菜；煮菜：半份绿豆芽；两口酸奶

下午：100克脱脂酸奶

最新体重：51.8KG

标签：

早：一根果丹皮、几颗红枣、两颗核桃
中午：280克蒙牛大果粒酸奶、一根果丹皮
下午：两根果丹皮、圣女果若干（150-200克左右吧）

运动：健身房一个半小时

最新体重：52.2KG

标签：

早：一袋早餐奶
中午：几口汤、两片肉
晚：自助腐败 烤鱼片、炸鱼片分别三片；几个小鱼丸、两片鸡肉；
几块南瓜、一片地瓜、一节玉米；若干蚕豆、若干西兰花、青菜；

走路逛街几个小时

最新体重：52.4KG

标签：

早上：250克脱脂奶、半个木瓜
上午 ：一根果丹皮
中午：250克脱脂奶、半斤圣女果、几粒葡萄干
下午：125克酸奶、几粒葡萄干、一小片紫菜

运动：瑜伽60分钟
跑步机30分钟、器械25分钟

最新体重：53.0KG

标签：

早上：一杯蜂蜜水、250克酸奶、半个木瓜
上午：几粒葡萄干、一小片紫菜
中午：半份凉菜黄瓜、半份莲藕、半份水煮白菜
下午：几颗红枣、半个木瓜

最近食欲好像非常好，唉

最新体重：53.5KG

标签：