嗯 明天早晚这么吃 午餐还有多余的热量 一定不能暴 可儿很棒的 加油 一定能控制 
今天去西湖前门 走到了后门 额 还转了一趟车 真是坎坷阿
中午的时候 男朋友过来接我去吃午饭·带我去吃蹄髈 好油好油的猪蹄..不过好好吃 可儿就挑瘦肉吃 没什么油的 还有青菜 喝的汤是海藻蛋汤 还算清淡 饭吃的比平时多些 不过好像剩了挺多了 出来的时候肚子挺饱挺饱～～～
然后我们从东街口走了回来～～哇 好远阿 脚都酸了 散步散步··然后又从北门走到了东门坐车回学校 简直就是出去吃饭的 ...忽忽
回来的路上可儿还吃了个鸡肉卷 说好不吃的 555 还是吃了 不过这家的鸡肉卷真的很好吃 嗨 怎么办都不懂 是说尽量不吃的 可是还是会买 
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 澳洲燕麦片 10.0克 35.9大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 炒青菜 150.0克 67.26大卡
- 红烧猪蹄 100.0克 240.7大卡
- 紫菜蛋汤 50.0克 109.65大卡
- 点心
- 鸡肉卷（肯德基） 150.0克 379.5大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：1236.41大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 40分钟 196.89大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 147.66大卡
- 散步 60分钟 184.25大卡
- 运动消耗：528.8大卡
最新体重：55.0KG
标签：积极减肥美丽加油
这破天气 好冷好冷丫 估计都不消耗了 还好有两个人一起运动 不然一定死活不出去动的
还是乖乖来记录下明天要吃的东西 出门就不会暴啦 可儿要加油 ！
难得又开始下降了
明天早上一个鸡蛋 一杯蜂蜜水 200G木瓜 一碗燕麦
中午一碗粥 炒白菜或者什么什么炒蛋的 南瓜
晚上南瓜200g 苹果一个
早上7点40起床 今天点完名就回来了 嘿嘿
一杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一碗燕麦加上木瓜弄成的混合粥 说实话味道没有苹果加上木瓜的好吃 早餐完毕早上体重下降了0.4公斤 继续坚持 发现吃饭也能瘦 真开心
中午去了姐姐家 朋友要可儿的一条项链 可儿特地出去拿 坐了一小时多的车 结果跟我说他回家了 闷 气死了 要过一个月再过来拿 又要拖了 麻烦死
中午吃了一碗煮的地瓜 有汤汤的 不敢吃猪肝 萝卜排骨汤就吃了4块瘦肉 好想还蛮小的 基本没油的 一点蘑菇 还有小多的炒荷兰豆。下午还是回学校了 不然晚上肯定又不运动了 坚持就是王道
让不开心统统见鬼去吧
晚上还是水果吧 今天累死了 先睡一会儿吧 刚好起来吃晚餐
没睡好 想了很多事情 弄的脑袋要爆炸了 完了心里特别难受 很想很想暴想叫汉堡之类的外卖了 后来还是忍住了 最近很强的说 木瓜切着放那边 不吃掉怕明天不新鲜了 直接吃了 苹果就不吃了 晚上还是忍不住吃了山楂片 好像热量还蛮高的 上回买了回来放那边的 以后不买了 吃完就拉倒了
照旧跳绳1000下 呼啦圈1000下 今晚不是很冷 所以运动的相当舒服
男朋友说明天要一起吃饭 还好是中午 可儿一定拖着他去吃清淡的东西 嗯阿 不许多吃 不能前功尽弃规定下明天大概吃什么吧
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 澳洲燕麦片 10.0克 35.9大卡
- 木瓜 163.0克 44.01大卡
- 午餐
- 甘薯(白心) 300.0克 312.0大卡
- 蒜茸荷兰豆 50.0克 58.39大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 10.0克 2.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：842.9大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度 10分钟 111.56大卡
- 骑自行车，普通路况 3分钟 26.03大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 49.59大卡
- 快速跳绳 15分钟 203.04大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 15分钟 70.14大卡
- 运动消耗：460.36大卡
最新体重：55.1KG
标签：积极减肥美丽加油
水果全部加开水 净肠净肠
今天早上8点半起床 冷就想多睡 不行不行 早上很想竖腿 就做了7分钟这样 然后我就起床啦
站在秤上 可儿发现可儿掉肉肉了 哈哈哈
希望不是暂时的
准备煮鸡蛋 今天就吃水果 不过要记得用开水泡泡 弄成水果粥好了 妖那边抄袭的
觉得是个超好的办法 哈哈
今天还是多动动 去外面走走 恩阿 可儿会很努力的 加油
中午还是去食堂打饭了 好冷的说 发现吃干饭还没稀饭吃的饱 不知道为什么噢 没道理丫
打了俩菜 还好 正常吃吧 本来友友说请可儿吃晚饭的 听到晚饭就吓死了 哈哈 不是牛排就是KFC还是算了吧 不去 不去
晚上就水果了 不变 吃木瓜好了 加开水好好吃 还挺饱的
傍晚出去买木瓜，看见了地瓜 就想买了 想想小的应该没什么问题 热量低吧 因为热气腾腾的
回来查下热量 晕了 还蛮高的 关键是就那么小小的一根就263g 55 闷阿 地瓜都不能吃
后来我剩了几口吧 吃到200g就住口了 不过倒是很饱腹 晚上吃了淀粉 额
不过上网查热量的时候 很多人都说地瓜能减肥噢 不知道咧 反正吃都吃了
看看现在400g的大木瓜不能吃了 555 热量还多了100出来 低热量的可以吃好多好多了
下午的时候照视频跳健身操 丫丫 居然出了很多汗 今年冬天特别怕冷的说
晚上继续跳绳 转呼啦圈
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 59.0克 84.96大卡
- 木瓜 379.0克 102.33大卡
- 苹果(均值) 126.0克 65.52大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青蒜炒黄豆芽 113.0克 144.68大卡
- 炒南瓜 124.0克 27.11大卡
- 晚餐
- 摄入热量：748.6大卡
- 运动
- 温和的伸展运动 7分钟 13.16大卡
- 做减肥操，爵士健身操 48分钟 297.48大卡
- 快速跳绳 20分钟 272.69大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 15分钟 70.65大卡
- 运动消耗：653.98大卡
最新体重：55.5KG
标签：PP奋斗ing
昨晚失眠了 一晚上没睡 闷
早上起来一杯开水 然后还是吃了半块全麦面包 放着碍眼 干脆就吃了 早上还行
一个鸡蛋 还是不喝燕麦了
中午一碗白粥 白菜 豆类的也要补充 嘿嘿 还是打回来吃好了 这样热量比较好计算一点 吃完出去溜达一圈
然后准备出门 出门千万不能吃东西 最近减肥减的很辛苦的说 才瘦那么点点 跳绳到1500也不见汗 真汗....
额 真的很想用以前的方法 不过大冬天的 还是算了 我来慢慢减好了
晚上喝点热的 就喝薏米粥吧 自己煮 然后加10g蜂蜜 加个水果 记得先吃水果再喝粥
以后每周的礼拜5都是可儿的净肠日只吃水果吧 食堂蔬菜太油了 自己水煮的难吃的吃不下去
啥事都没按计划进行 忽忽 今天卫生校检，忙的错过了吃饭的时间 一点都不饿 然后出门了 想想还是要吃的，于是买了个火龙果 然后上车了 到的时候吃了个糍粑 想想热量今天少的可怜 就吃吧 回来的时候超级饿，闷啊 一下车好像吃鸡肉卷 忍住了 恩 想吃地瓜 好 也没吃 丫丫的 不过那时候满痛苦的说 后来不觉得了哈哈 长肉是件更痛苦的事情 所以想想就更舒坦了
后来就直奔食堂喝粥去咯 不过点了很多菜 嘿嘿 是蔬菜噢 吃完了居然没有饱的感觉 。。。然后去超市 想买枣的 后来看见阿胶枣后面写着100g白砂糖27.8g。。。。
算了 免得我的努力付诸东流 晚上吃了那么多了 不能再吃了 要买了话估计今晚它就消失了
回宿舍的路上那个叫郁闷....不提了 讨厌某些人 讨厌一直以来的某些事 讨厌讨厌讨厌
不能因为心情不好吃东西 坚持坚持坚持
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 自制全麦面包 58.0克 130.26大卡
- 午餐
- 火龙果 300.0克 153.0大卡
- 糍粑 1.0个 100.0大卡
- 晚餐
- 白粥 400.0克 126.91大卡
- 炒青菜 150.0克 67.26大卡
- 番茄炒蛋 50.0克 40.83大卡
- 炒南瓜 100.0克 21.87大卡
- 点心
- 木瓜 374.0克 100.98大卡
- 猪肉芹菜小笼包 15.0克 30.83大卡
- 摄入热量：858.34大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 150.35大卡
- 拖地 15分钟 46.99大卡
- 收拾东西 60分钟 150.35大卡
- 整理床铺 30分钟 37.59大卡
- 大扫除（轻度劳动） 15分钟 28.19大卡
- 站着 20分钟 25.06大卡
- 快速跳绳 30分钟 413.46大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 20分钟 95.22大卡
- 温和的伸展运动 5分钟 9.4大卡
- 运动消耗：956.61大卡
最新体重：56.1KG
标签：PP奋斗ing
早上8点半起床 一杯普洱茶，一碗燕麦，一个鸡蛋 居然忘记了吃苹果 哈哈
今天起床去了厕厕，马上出来称体重，自从上回长了几斤之后，一直没见掉过了 居然掉了 ^_^真是开心啊！狂欢中...
我知道接下去只要继续，明天还会掉，后天也会掉
最近食欲不是很好了 有进步。
早上发现断网了，555 然后立马去冲网费，来继续我的薄荷生活 嘿嘿
早上没骑车，走过去的 然后还逛了超市。今天很想很想吃全麦面包，可是还是忍住了。告诉自己我不喜欢面包 不喜欢 然后就没买 。嘿嘿 看来意念的作用还是很大滴
还想买木瓜，热量超低的说，回来的时候，发现走过了。要是平时想吃一个东西的话。一定会回头买的，今天一点都不想，回宿舍了。哈哈 觉得这种习惯不错
这回一定不让它反弹了！好好减 ，还要健康的减
中午吃稀饭 白菜 再加个什么菜的吧
晚上一个梨 一个苹果 今天就这样了 
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 55.0克 79.2大卡
- 澳洲燕麦片 10.0克 35.9大卡
- 午餐
- 白粥 380.0克 120.56大卡
- 炒豇豆 103.0克 50.82大卡
- 清炒黄豆芽 107.0克 91.97大卡
- 苹果(均值) 125.0克 65.0大卡
- 晚餐
- 苹果梨 263.0克 126.24大卡
- 苹果(均值) 134.0克 69.68大卡
- 摄入热量：639.37大卡
- 运动
- 散步 70分钟 220.83大卡
- 走路上班或上学 50分钟 187.93大卡
- 快速跳绳 30分钟 413.46大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 20分钟 95.22大卡
- 运动消耗：917.44大卡
最新体重：56.1KG
标签：PP奋斗ing
早上8点起床，一杯开水 一碗燕麦 一个苹果 早餐结束
中午一碗稀饭 白菜
晚上苹果一个
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 49.0克 70.56大卡
- 苹果(均值) 132.0克 68.64大卡
- 澳洲燕麦片 10.0克 35.9大卡
- 午餐
- 白粥 400.0克 126.91大卡
- 黄瓜炒蛋 150.0克 95.02大卡
- 清炒黄豆芽 150.0克 128.94大卡
- 晚餐
- 摄入热量：594.61大卡
- 运动
- 散步 20分钟 63.09大卡
- 快速跳绳 20分钟 277.6大卡
- 温和的伸展运动 5分钟 9.46大卡
- 骑自行车，普通路况 5分钟 44.16大卡
- 运动消耗：394.31大卡
标签：PP奋斗ing
嗯嗯。。我老是节食很容易反弹！
亲的建议不错。
喁要采纳``
恩。。。
每天不知道吃什么很烦咧！
亲，有什么好的建议么？
可儿控制的真好，妖也要继续努力拉，月底一定要回到98，加油
可儿已经很了不起拉，妖要学习你
恩，好的，妖以后也少出门