9杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
4份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:40分钟
- 自我评价:
一有机会就动，吃得也不多，想吃零食的时候就喝花茶。
晚上要培训，在办公室冲了一杯咖啡，就着一块徐福记的包馅酥，一个橘子，解决了晚餐问题。后来虽然饿得要死，还是忍住了没再吃东西。表扬自己一个。以前饿死了会拼命找东西吃。
跳舞毯的感应键不太灵敏了，今天跳了几首曲子就没跳了，时间比较晚，睡觉。
加油！！
最新体重：59.1KG
标签：减肥了去北京
- 8杯水
0份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:90分钟
- 自我评价:
今天表现非常不错。赞自己一个。非常好地贯彻了“少吃多动”的原则。
上班，事情比较多，不过还是没有忘记多喝水，喝花茶；中午休息了一会，吃得很少；下午培训，结束以后被朋友邀去中体倍力上了一堂肚皮舞课，还在跑步机上跑了1600米。非常享受大汗淋漓之后全身轻松的感觉，完了还徒步跋涉近1公里。
运动完后已是20：00，肚子非常饿。可是运动后不能马上吃东西，等到1个多小时后再吃又太晚，我怕前功尽弃，干脆没吃晚饭。
回家后做家务，洗澡洗衣服，忙完已经是深夜00：30。其实很想早上早点起来跑步，可是我住得实在离单位太远，早上要在路上花掉1个小时时间，所以早上跑步基本不可行。而且6点多天才麻麻亮，BF担心我一个人跑步不安全。
MC结束了，减肥的黄金期已经到来，这个星期我不能荒废。还有一个月就要去北京见雅婧，太胖了她会骂我的，呵呵。
最新体重：59公斤。少吃多动的原则坚持了几天，体重马上从61KG下降到59KG，还是有效果的。57KG的平台期以往都是很难超越的，这次要加油。
标签：减肥了去北京
- 4杯水
0份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:45分钟
我实在不想在这里记下最新体重。。。前一段时间事情很多，加上心情不太好，体重一度掉到了56KG，我多么开心。可是，节前的好消息让我心情一下豁然开朗，虽然没有放开吃，但是体重居然在慢慢回升，我估计是心情好导致吸收好？矛盾啊。
过节回家，心情大好，每天好吃好喝，虽然已经拼命控制，基本上每顿只喝汤吃菜很少吃主食，而且还连续三天每天打球一个多小时，但秋膘仍在不可抑制地往身上贴。8月做的努力都泡汤了。
不过唯一值得庆幸的是，我的生活状态比较健康，睡饱吃好，营养不错，饮食有节制，运动有保证。看到薄荷的姐妹们一个个效果斐然，我一定要坚持下去，在保证营养的情况下尽量少吃多动，拒绝秋膘。
最近爱上了打羽毛球，但又怕打太多会变阴阳手。之前计划去学跳舞的，这几天就去找老师。
标签：秋膘来了！！
- 9杯水
0份谷物
0份奶类
3份肉类
3份蔬菜
3份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
前一周时间都在广州，没写瘦身日记。粤菜真的不合我胃口，太清淡，太甜腻，总之湘菜的色香味觉早已让我形成了固定的饮食习惯，虽然我知道这样不太好。
在广州基本上整天都是在走，逛，运动量可想而知。可能是因为平时也有坚持锻炼的习惯，虽然运动量不大，但还是起到了保持体力的效果。每天回到宾馆，吉吉和荟梓都大叫全身酸痛，我反而还好，没什么影响。瑜伽真的不错，每晚回去后做几个拉伸动作，累了一天的酸胀肌肉都被拉伸开了，出一身汗，觉得神清气爽。
还有一个就是，虽然不爱吃粤菜，但还是每天坚持吃得清淡，而且不喝果汁，拒绝咖啡，渴了只买矿泉水喝，这要表扬自己一个
因为自己以前实在是太爱吃辣，太爱喝果汁。吃辣会不知不觉吃下去很多米饭，果汁也是众所周之的发胖饮料。
这两天长痘痘了，觉得手有点肿，以为是累着了，结果是MC比上个月提前4天来了。体重依然是58KG，减肥的道路依然漫长啊！
标签：心情
我们的目标很相近，要加油喽~
亲爱的，我们一起加油吧
我最近也没什么成绩
荷叶茶吃了会增加每天上厕所的次数，我吃了来感觉还可以
好久没来了。上来就看到你的留言，加油啊宝贝。努力哦。
一天只吃一天我受不了的，少吃一餐估计都难啊，呵呵