2010-03-16 瘦身第 90 天
-1.5
最新体重：64.5KG
起始体重：63.0KG
目标体重：50.0KG
瘦身进度条
63.0kg
50.0kg
64.5kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）什么是预算热量？
2010-03-15 瘦身第 89 天
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- 早餐(408大卡)
- 曼可顿强化营养全麦面包 80克 204大卡
- 蜂蜜 1勺 16大卡
- 苹果 200克 104大卡
- 光明e+益生菌酸牛奶（无蔗糖低脂） 100克 45大卡
- 春光特制椰子糖 10克 39大卡
- 上午加餐(92大卡)
- 午餐(430大卡)
- 下午加餐(166大卡)
- 光明e+益生菌酸牛奶（无蔗糖低脂） 200克 90大卡
- 马铃薯 100克 76大卡
- 晚餐(202大卡)
- 八宝粥（娃哈哈牌） 315克 202大卡
- 晚上加餐(104大卡)
- 苹果 200克 104大卡
- · 摄入总热量：1401大卡
- · 三餐热量比：3.9 : 4.1 : 1.9
- · 加餐占总热量的比值：25.82%
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 131大卡
- 运动消耗：131大卡
体重：64.5KG
2010-03-14 瘦身第 88 天
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2010-03-13 瘦身第 87 天
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2010-03-12 瘦身第 86 天
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2010-03-11 瘦身第 85 天
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2010-03-10 瘦身第 84 天
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2010-03-09 瘦身第 83 天
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雨后初笋的食物
138.0 大卡
265.99 大卡
45.17 大卡
69.31 大卡
52.0 大卡
389.58 大卡
459.96 大卡
雨后初笋的食谱
该宝宝还没有创建食谱!
饮食运动都做得不错！
小注意：罐装八宝粥不宜多食，其中的防腐剂和糖分含量较多。如果宝宝能够自制八宝粥就超级有营养哦！
练完瑜伽30min~1h可以吃点饼干，睡前喝一杯温牛奶，提升睡眠质量。
可以这样安排。运动前可以喝点白开水。
获得一个可持续TM减重的方法是第一步，接下来就是如何管理自己的减重过程。记录每天的减肥日记，了解自己每日的饮食和运动情况，不但是毅力的养成，也是督促自己减重过程的一种方法。此外，宝宝还可以去论坛逛逛，去其他宝宝的空间串串门，参加pk团，有竞争才有斗志！宝宝还可以收听薄荷瘦身电台，让大A小Q来指导你怎么减重哦！宝宝还可以加入薄荷会员，享受专家咨询、短信提醒等特权，让减肥更加容易！当然，在减肥过程中有什么问题就来问你的专属减重顾问Lucy吧！薄荷让减肥之旅从此不再寂寞。
我们一起加油 落落相信你哦