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进展 

2010-03-16  瘦身第 90 天

-1.5

最新体重:64.5KG

起始体重:63.0KG

目标体重:50.0KG

瘦身进度条

  
63.0kg
50.0kg
64.5kg

体重变化曲线(单位:KG)

摄入热量曲线(单位:大卡)什么是预算热量?

日记 

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2010-03-15  瘦身第 89 天
-
  • 运动
    • 伸展运动,哈达瑜伽 60分钟 131大卡
  • 运动消耗:131大卡

体重:64.5KG  

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留言 
共 17 条留言
Dr.Lucy 说: 17# 今天 下午14:55      

饮食运动都做得不错!佩服

小注意:罐装八宝粥不宜多食,其中的防腐剂和糖分含量较多。如果宝宝能够自制八宝粥就超级有营养哦!

Dr.Lucy 说: 16# 前天 晚上23:52      
雨后初笋(2010-03-11 20:07:43)说:

LUCY老师,我现在每天练瑜伽,但瑜伽的时间是18:30~19:45,练前两小时内不能吃东西,练后一小时内也不能进食,但就算我下午加餐了,但到了练完瑜伽还是会饿的,喝酸奶吃苹果会越吃越饿,导致晚上睡不着,可我又不敢吃主食,怎么办,救救我呀大哭

 练完瑜伽30min~1h可以吃点饼干,睡前喝一杯温牛奶,提升睡眠质量。

Dr.Lucy 说: 15# 02月23日 下午15:01      
雨后初笋(2010-02-23 12:25:51)说:

LUCY老师,我刚买了瑜伽卡,在我单位边上的,我是下班去练的,问题是开课时间是6.30,结束是7.30,练前两小时内不能吃东西,练后一小时内也不能吃,那我晚饭要怎么安排呢,我目前是下午加餐时多吃点,晚上练完1小时后吃点水果和牛奶泡燕麦,这样行吗?

 可以这样安排。运动前可以喝点白开水。

Dr.Lucy 说: 14# 02月21日 早上08:53      

获得一个可持续TM减重的方法是第一步,接下来就是如何管理自己的减重过程。记录每天的减肥日记,了解自己每日的饮食和运动情况,不但是毅力的养成,也是督促自己减重过程的一种方法。此外,宝宝还可以去论坛逛逛,去其他宝宝的空间串串门,参加pk团,有竞争才有斗志!宝宝还可以收听薄荷瘦身电台,让大A小Q来指导你怎么减重哦!宝宝还可以加入薄荷会员,享受专家咨询、短信提醒等特权,让减肥更加容易!当然,在减肥过程中有什么问题就来问你的专属减重顾问Lucy吧!薄荷让减肥之旅从此不再寂寞。

颜绮落 说: 13# 02月09日 下午18:50      
雨后初笋(2010-02-06 19:50:27)说:

 我貌似走错方向了,怎么越来越远了呀大哭

 我们一起加油  落落相信你哦

共 17 条留言
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