2010-09-03 瘦身第 316 天
0.0
最新体重：64.0KG
起始体重：64.0KG
目标体重：57.5KG
瘦身进度条
64.0kg
57.5kg
64.0kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）
2009-10-24 瘦身第 2 天
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身高174,体重64
您的身体质量指数(BMI)为 21.1
身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
| BMI指数 对应分类 |
<18.5 轻体重 |
18.5-24 健康体重 |
24-28 超重 |
>28 肥胖 |
您的健康体重范围为56~73千克
您的年龄身高对应标准体重为58KG
您的基础代谢率为1378大卡
基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
您的中低强度运动心率是 115 次/分钟到 153 次/分钟
人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~
- 早餐(291大卡)
- · 摄入总热量：291大卡
- · 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 86大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 172大卡
- 运动消耗：257大卡
2009-10-23 瘦身第 1 天
+
共 2 条日记
面条儿的食物
喂喂喂，咋写了两天就没动静了？
啊 你这里的背景好好看