坚持!坚持!坚持!!!!只要到标准体重就好~，Conroe的瘦身记录

进展

2008-11-23 瘦身第 220 天

43.1

最新体重：52.16KG

起始体重：95.3KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

95.3kg

47.0kg

52.16kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

节食(9)控制饮食(18)平台期(8)称体重日(3)节食+运动(56)MCing(5)减肥4个月整(1)小谈下感受(1)和家人聚餐(1)减肥5个月整(1)暴了哦(1)适当节食+运动(3)控制饮食+运动(32)努力吃到700大卡以上(2)秀照片啦(1)减肥6个月整(1)拼命吃+运动(1)减肥7个月整(1)

2008-11-22 瘦身第 219 天

发现不吃主食,整个人都好虚弱,然后不停的想吃东西,总是有暴的冲动,忍得太辛苦了..所以还是吃点粮食吧,要吃饱,这样就不容易暴哈哈大笑 ..今天量三围,腰围又小了点,但是没称体重,估计还是一样的,无所谓了,只要我的围度小就好了,体重不变就不变,我就不信它永远不变,咱们减肥一定要保持良好的心态..

今天吃得很满足,中午吃了糙米饭,感觉糙米饭比白米饭好吃耶,嚼起来QQ的.营养价值也比一般的白米饭高很多,有利减肥...从今天开始晚上要加一份水煮蔬菜,如果是上班时间那就只吃水果.这两天因为吃得少,发现晚上肚子饿最容易想暴了..我昨晚和老公去买东西,肚子实在太饿,忍不住买了两块超高热量的芝士蛋糕,拿在手上,放在嘴边差点就吃了,但是我想了下,晚上吃这个玩意,不是又想胖回去么?于是乎狠心的把放在嘴边的芝士蛋糕扔到了垃圾桶里砖头过去 ,好浪费,好贵的啊...我老公在旁边都看傻了,嘿嘿..吃不吃就在一念之间,我发现我的毅力实在不是一般的坚强..

这次MC完之后直接遇到平台了,够狠的了..最近在抬高热量了,加上身上的脂肪没以前多了,所以很难减,不过也影响不了我,照样吃我的哈哈大笑 ..感恩节我打算要暴一次,很久都没狠狠放纵过自己了,是给自己一次放纵的时候了..

等俺减下100斤后,我准备试下营养师给我的食谱,一天的热量摄入是818-950大卡,全是老外吃的东西砖头过去 ,但是我愿意试试看..

今天太累,没运动,连续跑了5天,加上又上班,累,所以今天和明天给自己休息2天..

下个星期要上5天的班,只能休息2天,希望能有足够的时间运动,加油!!!

早餐

全麦吐司片 28.0克 57.12大卡
脱脂牛奶 240.0克 84.24大卡
脱脂芝士 10.0克 16.07大卡
大白菜(均值) 116.0克 19.72大卡

午餐

糙米饭 105.0克 116.55大卡
冬瓜 181.0克 19.91大卡
韭苔 160.0克 52.8大卡
豆腐(南) 157.0克 89.49大卡
低脂虾仁 60.0克 36.43大卡
脱脂鸡汤 240.0毫升 20.0大卡

晚餐

油菜薹 172.0克 34.4大卡

点心

柑桔(均值) 88.0克 44.88大卡
苹果(均值) 180.0克 93.6大卡

摄入热量：685.21大卡

运动

站着 250分钟 291.21大卡
吃东西（坐） 60分钟 34.95大卡

运动消耗：326.16大卡

标签：控制饮食

2008-11-21 瘦身第 218 天

郁闷,今天称体重,还是一样.不过我的三围小了点,还是有所欣慰的..一个星期后我再称体重,希望到时会有成绩...汗,说了要戒淀粉类的,但是中午吃了个英式松饼..没关系了,只剩最后一个了...打自己的PP,不够坚持砖头过去 ..不过想吃的时候就吃吧,如果忍着不吃,肯定会暴得超级厉害的,所以不要对自己太残忍哈...

今天的风很大,很冷,草地都结冰了,刚出去跑时被冷风吹得脸很疼,眼泪直流,手被冻得僵硬,有点想打退堂鼓,不过还是坚持下来了..跑了一段时间后就开始发热出汗,在冷风里出汗很舒服的哈哈大笑 ...

最近比较怕出去跑步,因为一出门总是会有只中型狗狗跟着我,他很友善啦,就是比较担心他,他跟着我跑,经常有车子开过,他又不会避让,而且因为他,我不能跑得太远,怕他会迷路,找不到回家的路,所以我只能在他家主人房子的街道跑来跑去,很无聊的砖头过去 ..还有他挺让俺尴尬的,每次经过别人家,他就会在别人家的信箱杆下尿尿,别人就会看我,又不是我滴狗狗,看我也没用啊...不过为了健身,俺还是要出去跑滴哈哈大笑 ....

今天和明天休息,不用上班了哈哈大笑 .不过今天要大扫除家里,很讨厌做家务砖头过去 ..今天和明天出去跑,后天就给自己休息一天...感恩节要来了,最近上班总是好忙,不过也好,时间过得很快...

早餐

脱脂原味酸奶 205.0克 87.13大卡
大白菜(均值) 108.0克 18.36大卡
鸡蛋白(鸡蛋清) 60.0克 36.0大卡

午餐

橙 115.0克 54.05大卡
柑桔(均值) 88.0克 44.88大卡
丝瓜 175.0克 35.0大卡
油菜薹 173.0克 34.6大卡
豆腐(南) 171.0克 97.47大卡
脱脂鸡汤 240.0毫升 20.0大卡
English Muffin(英式松饼) 57.0克 101.0大卡

晚餐

橙 127.0克 59.69大卡

摄入热量：588.18大卡

运动

站着 200分钟 232.97大卡
吃东西（坐） 60分钟 34.95大卡
慢跑 35分钟 244.63大卡
跑步，5公里/小时 35分钟 285.4大卡
家务劳动，中等强度 90分钟 262.11大卡

运动消耗：1060.06大卡

最新体重：52.16KG

标签：控制饮食+运动

2008-11-20 瘦身第 217 天

MC完了,所以我要抓住这几天的黄金期狠狠的把体重再减些..

昨晚又和老公因为减肥的事吵架了,我坚持要减到95斤,他说那样太瘦了,他不喜欢..我说在中国像我这样身高的,70多,80多斤的到处都是..他马上脸阴沉下来"中国,中国,你到底现在是在中国还是在美国?再说医生不是说了你现在体重已经很标准,很健康了,你到底在想什么?",我"可我是中国人!我没想减多瘦,只想到标准身材,我只是怕以后如果反弹,所以多减一点体重",他:"可我是你老公!你有没有认真的想过我的感受?有没有认真的听过我的话?你要那么瘦到底是为了什么?",咳咳,被他这么一问,我竟然答不出来..现在的我,确实是健康了,胆固醇,血压一切都变正常了,我也不知道自己到底在坚持什么?也许我是一个只要有了目标就会想去实践的人吧..减肥前一天,我发誓过我会让自己减到95斤的,所以一直坚持着..最后我们谁也没说话,我也蒙头就睡觉了..

不管怎样,我都走了那么长一段路了,离目标越来越近,我不想轻易放弃..俺老公会理解我的哈哈大笑 ...我知道他是心疼我,看我减得太快,怕我身体受不了,所以一直反对我节食减肥,还一直坚持每隔一段时间就让我到家庭医生那里体检,然后又给我找来营养师,让她帮助我..他说他在乎的是我的为人,不是我的外表,即使我再胖回去,也会要定我了...谢谢他了..但是我还是要减到95斤..嘿嘿

早餐

脱脂牛奶 241.0克 84.6大卡
杂蔬(绿,紫甘蓝,胡萝卜) 93.0克 27.35大卡
鸡蛋白(鸡蛋清) 56.0克 33.6大卡

午餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
柑桔(均值) 96.0克 48.96大卡
杏鲍菇 179.0克 55.49大卡
丝瓜 127.0克 25.4大卡
豆腐(南) 165.0克 94.05大卡
脱脂鸡汤 240.0克 20.0大卡

晚餐

柑桔(均值) 100.0克 51.0大卡
梨(均值) 101.0克 44.44大卡

摄入热量：528.89大卡

运动

站着 500分钟 582.42大卡
吃东西（坐） 60分钟 34.95大卡
慢跑 35分钟 244.63大卡
跑步，5公里/小时 40分钟 326.17大卡

运动消耗：1188.17大卡

标签：控制饮食+运动

2008-11-19 瘦身第 216 天

体重越来越难减了..因为我的骨架大的原因,骨架占体重比较多,我的脂肪率已经开始偏低砖头过去 ,今天家庭医生打电话给俺告诉俺的体检结果,咳咳,说我还是低糖,脂肪率开始偏低,要我注意,如果再继续减肥,小心减的就是肌肉了.肌肉流失,就是病态了,我不想..唉,难怪我的体重从来没低过98斤...这次我要努力减到95斤,其实我的目标是98斤,但是为了有可能的反弹,就减到95斤...

今天吃面粉类的比较多,那个英式松饼真的很好吃,中午时忍不住多吃了一个..买了一个烤鸡回来,把皮去掉,就吃了鸡胸肉和鸡腿...继续慢慢增加热量,我要把热量吃到1200大卡一天...目前我的饮食恢复得不错,吃到800多大卡一天了,体重也没有反弹,只是减得比较慢..以后等体重降到100斤以下后,我晚饭会增加蔬菜一份..

最近见到很多很久都没见到我的人,他们见到我个个眼睛都睁得老大...我LG对我已经无可奈何,就经常捏我的后背,面无表情滴说"看你那层皮.."..他总是嫌弃摸我这里骨头太多,摸我那里骨头太硬砖头过去 ,干脆就不要碰我好了嘛...俺都没嫌弃他身上那一堆硬邦邦的肌肉,他倒嫌弃我起来了..关于我减肥,我们开始争吵得比较多了,唉,进退两难,我真的想减到95斤就会停止,然后保持..但是这里的每个人都给我压力,特别是我LG和他家人..要是我在国内多好,肯定会很多人都劝俺减肥的,越瘦越好哈哈大笑 ...不想了,好好保持就好..