不要便秘要一尺八寸腰！，ECHO ECHO我要瘦！

进展

2009-01-09 瘦身第 103 天

0.5

最新体重：53.5KG

起始体重：54.0KG

目标体重：51.0KG

瘦身进度条

54.0kg

51.0kg

53.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期前一个礼拜(10)终于生理期(4)啊！黄金周(1)冬天减肥(3)

2009-01-07 瘦身第 101 天

5杯水 3份谷物 1份奶类 2份肉类 0份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:超饱加餐:过量
运动强度:没运动运动时间:分钟

寒假了！我回来了！天好冷前面好不容易减掉的肉肉又回来了！5555~~~

再接再厉，恢复到102，加油！！！5斤！！！

计划：（明天开始）

早上：8点准时起床绝对不可以赖床！！！

蜂蜜水，麦片粥（加黑芝麻酱），牛奶

点心时间：水果一个。

中午：一小份主食，蔬菜，鱼

点心时间：一包干果。

晚上：一小份主食，蔬菜，鱼

睡前牛奶，蜂蜜水，仰卧起坐3*50

早餐

早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡
蜂蜜 30.0克 96.3大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
枣(干) 50.0克 132.0大卡

午餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
全麦三明治 1.0份 200.0大卡

晚餐

比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜） 150.0克 352.5大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1265.06大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：53.5KG

标签：冬天减肥

2008-12-06 瘦身第 69 天

8杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

早早麦燕麦片 40.0克 143.4大卡
枣(干) 10.0克 26.4大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
猪肉松 10.0克 39.6大卡
奶柿子 200.0克 26.0大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡

午餐

低脂脆麦片 50.0G 300.0大卡

点心

杏仁(大) 50.0克 251.5大卡

摄入热量：927.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：冬天减肥

2008-12-05 瘦身第 68 天

8杯水 2份谷物 0份奶类 2份肉类 1份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

作业超级多天气超级冷路途还很遥远

早餐

早早麦燕麦片 40.0克 143.4大卡
蜂蜜 20.0克 64.2大卡

午餐

米饭 80.0克 92.8大卡
炖咖喱牛肉 150.0克 306.43大卡
豆浆 150.0克 21.0大卡

晚餐

糯米藕夹 100.0克 249.03大卡
酱鸭 100.0克 266.0大卡

点心

小叶桔 150.0克 57.0大卡
奶柿子 100.0克 13.0大卡
枣(干) 15.0克 39.6大卡
杏仁 20.0克 112.4大卡

摄入热量：1364.86大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：冬天减肥

2008-10-14 瘦身第 16 天

黄金周爱死你立志减掉1KG！！！

早餐

蜂蜜 30.0克 96.3大卡
早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡

午餐

米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
多味冬瓜 100.0克 86.9大卡
清蒸烤鸭块 50.0克 173.72大卡

晚餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡

点心

中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
山核桃(干) 25.0克 150.25大卡
葡萄干 20.0克 68.2大卡

摄入热量：1065.69大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：啊！黄金周

2008-10-13 瘦身第 15 天

决定明天开始进入黄金周减肥状态！加油！

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡

午餐

肉片烧莴笋 100.0克 108.27大卡
多味冬瓜 100.0克 86.9大卡
米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡

晚餐

蚝油生菜 100.0克 15.0大卡
红烧冬瓜 150.0克 64.17大卡
山药排骨盅 150.0克 230.55大卡
干煸鱿鱼须 100.0克 121.8大卡

点心

葡萄干 35.0克 119.35大卡
山核桃（熟） 35.0克 216.3大卡
樱桃番茄 100.0克 22.0大卡

摄入热量：1370.6大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：终于生理期

2008-10-12 瘦身第 14 天

今天被老妈托去逛小吃街，哎...吃了好多肉，要加强消化，不然会便秘...

早餐

早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
蜂蜜 20.0克 64.2大卡

午餐

荷香童子鸡 100.0克 150.46大卡
宋嫂鱼羹 100.0克 152.98大卡
尖椒牛柳 30.0g 100.0大卡
炒素虾仁 30.0克 44.75大卡
蚝油生菜 100.0克 15.0大卡

晚餐

甘薯(白心) 80.0克 83.2大卡
黄鱼(大黄花鱼) 50.0克 48.5大卡
清炒金花菜 100.0克 120.19大卡

点心

麦芽糖 70.0克 231.7大卡
苹果(均值) 90.0克 46.8大卡
樱桃番茄 100.0克 22.0大卡

摄入热量：1367.04大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 284.08大卡

运动消耗：284.08大卡

标签：终于生理期

2008-10-10 瘦身第 12 天

共 18 条记录

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留言

共 75 条记录

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园丁小茹 说： 75# 2008年12月10日早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

xuanlvxinyua 说： 74# 2008年11月19日下午13:22

亲爱的

好久没来看你了！

最近的成果怎么样咯！

冬季要注意保暖啊！

tareasa 说： 73# 2008年10月22日晚上20:58

一周1kg的速度很健康哦~

亲亲要加油~

xuanlvxinyua 说： 72# 2008年10月15日下午13:47

亲

我来看你咯！
哈哈大笑

加油加油！

给你打起亲一个

ECHO-1987(空间主人) 说： 71# 2008年10月14日早上10:55

xin98067(2008-10-13 23:35:16)说：

你一直都用吗？看来很不错啊

恩打算长期坚持当然偶尔开开荤还是必要的

共 75 条记录

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ECHO-1987的食物

321.0 大卡

18.4 大卡

358.51 大卡

ECHO-1987的食谱

早餐 248.16 大卡

蜂蜜

32.1 大卡

光明90%脱脂鲜牛奶

36.8 大卡

早早麦燕麦片

179.26 大卡

更多…

中餐 275.92 大卡

米饭(蒸)

58.0 大卡

多味冬瓜

86.9 大卡

鸡丝炒豇豆

131.02 大卡

更多…

晚餐 241.12 大卡

米饭(蒸)

23.2 大卡

多味冬瓜

86.9 大卡

鸡丝炒豇豆

131.02 大卡

更多…

点心 208.15 大卡

光明90%脱脂鲜牛奶

36.8 大卡

葡萄干

119.35 大卡

苹果(均值)

52.0 大卡

更多…

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ECHO-1987

来自：浙江
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喜欢的运动：仰卧起坐羽毛球脚踏车泡澡帮妈妈洗碗算不算？
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