不要再当胖子了,重拾自信!，我的秘密花园

进展

2008-12-04 瘦身第 143 天

2.5

最新体重：61.5KG

起始体重：64.0KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

64.0kg

49.0kg

61.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-08-02 瘦身第 19 天

早:面荷包蛋

中:洋菜糕月饼

晚:月饼酸奶黄瓜

早餐

通心面 150.0克 525.0大卡
荷包蛋 50.0克 105.41大卡

午餐

琼脂 100.0克 311.0大卡
鲜肉月饼 50.0克 180.66大卡

晚餐

黄瓜 500.0克 75.0大卡
酸奶(均值) 260.0克 187.2大卡
鲜肉月饼 50.0克 180.65大卡
年糕 40.0克 61.6大卡

摄入热量：1626.52大卡

运动

慢跑 90分钟 741.69大卡
学习，看书，写字（坐） 150分钟 164.83大卡

运动消耗：906.52大卡

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2008-08-01 瘦身第 18 天

早：7个水饺酸奶

中:麻辣烫:一点大白菜丸子一点面

晚:四个生煎包一个月饼一瓶酸奶

恩....吃得好多哦.....

早餐

饺子（猪头芹菜馅） 115.0克 290.95大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

大白菜(均值) 25.0克 4.25大卡
小白菜氽丸子 25.0克 25.8大卡
通心面 100.0克 350.0大卡

晚餐

包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
鲜肉月饼 40.0克 144.53大卡

摄入热量：1114.53大卡

运动

慢跑 90分钟 741.69大卡
慢速游泳，自由式，中低强度 60分钟 494.46大卡
学习，看书，写字（坐） 150分钟 164.83大卡

运动消耗：1400.98大卡

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2008-07-31 瘦身第 17 天

今天去量体重了......瘦了5斤...但我还是贪心地想多瘦一点.....

很奇怪...腰围啊....大腿小腿量起来竟然一点都没小有些竟然还要大了

但是看起来明明变小了啊....

今天吃了好多东西.....就不想记录了.....

最新体重：61.5KG

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2008-07-30 瘦身第 16 天

早:饺子6个酸奶

中:饺子8个三粉糊大排酸奶

晚:饺子7个酸奶

跑步一个半小时

早餐

饺子（猪头芹菜馅） 108.0克 273.24大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

籼米粉(干，细) 200.0克 692.0大卡
饺子（猪头芹菜馅） 120.0克 303.6大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
饺子（猪头芹菜馅） 100.0克 253.0大卡

摄入热量：1737.84大卡

运动

学习，看书，写字（坐） 180分钟 205.83大卡
慢跑 90分钟 771.84大卡
散步 30分钟 107.2大卡

运动消耗：1084.87大卡

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2008-07-29 瘦身第 15 天

早:面一碗酸奶

中:一两米饭酸豆角番茄炒蛋炸大排

2点的时候苹果一个

晚:米仁粥一根黄瓜

跑步90分钟

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
通心面 100.0克 350.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
酸豆角 100.0克 41.08大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
猪大排 100.0克 264.0大卡

晚餐

黄瓜 350.0克 52.5大卡
小豆粥 250.0克 152.5大卡

点心

苹果(均值) 250.0克 130.0大卡

摄入热量：1201.73大卡

运动

慢跑 90分钟 771.84大卡
学习，看书，写字（坐） 180分钟 205.83大卡

运动消耗：977.67大卡

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2008-07-28 瘦身第 14 天

早:250ML的牛奶鸡蛋一个两片全麦面包

中:1两米饭莲藕包心菜冬瓜

其间有吃了一个苹果一片全麦面包

晚:黄瓜一根 100g的酸奶蛤蟆油

早餐

曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡
鸡蛋(均值) 250.0克 360.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
包心菜刀豆汤 100.0克 29.32大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
红油莲藕片 100.0克 139.15大卡

晚餐

黄瓜 400.0克 60.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

点心

苹果(均值) 250.0克 130.0大卡

摄入热量：1118.72大卡

运动

慢跑 60分钟 514.56大卡
学习，看书，写字（坐） 150分钟 171.53大卡

运动消耗：686.09大卡

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2008-07-27 瘦身第 13 天

共 10 条记录

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留言

共 4 条记录

一个人跳舞 说： 4# 09月06日中午11:15

亲爱的，欢迎来我的小窝串门哦～多到别人家串串吧，大家相互监督鼓励哦～

myblue2008 说： 3# 07月31日晚上23:10

加油~~~~~~~~~我来看你了我也不想当胖子了争取一次成功~~~~~~~~

myblue2008 说： 2# 07月31日晚上23:10

加油~~~~~~~~~我来看你了我也不想当胖子了争取一次成功~~~~~~~~

smile 说： 1# 07月24日凌晨01:07

天南地北的我们有幸在薄荷相识，是缘分更是有着一致的目标，那就是爱美丽，爱自己。在薄荷，我们是互相帮助，互相鼓励的战友，更是朋友。为了目标，加油吧

共 4 条记录

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今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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