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GINKE-mysterymaster的帖子精选

要减肥先了解自己发胖的原因吧~~~[减肥知识,减肥方法]

回复：199 | 浏览：14276 最新发表：南极妞发表于：5小时前版块：瘦身经验

◤ 舞动起来，做神秘的阿拉伯舞娘◥

回复：2 | 浏览：90 最新发表：GINKE-mysterymaster 发表于：3天前版块：娱乐时尚

【更科专贴】关于闭经的恢复和调整方法以及经验，希望对大家有所帮助（2.2号更新完毕在69.70楼）

回复：200 | 浏览：7454 最新发表：小晴的帳號发表于：3小时前版块：MC调理

想开个肚皮舞party 亲们有兴趣嘛？～～[交流]

回复：86 | 浏览：1902 最新发表：GINKE-mysterymaster 发表于：10-03-14 版块：活力运动族

亲爱的们大家来捧场~

回复：20 | 浏览：754 最新发表：GINKE-mysterymaster 发表于：09-11-27 版块：娱乐时尚

共 10 个帖子

日记

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2010-03-18 瘦身第 750 天

本来想断食一天发现不行果然还是得再教练指导下进行啊。。

早餐(876大卡)

达能碧悠酸牛奶（原味）（新包装） 100克 86大卡
美国大杏仁 12克 70大卡
雅姿 1份 90大卡
阳光水果谷物面包 250克 630大卡

上午加餐(140大卡)

苹果 0.9个(中) 75大卡
草莓 16颗 65大卡

下午加餐(62大卡)

苹果 95克 49大卡
海苔 7克 12大卡

晚餐(456大卡)

娃哈哈杏仁八宝粥 360克 215大卡
雅姿 1份 60大卡
蒙牛特仑苏低脂奶 200克 81大卡
香椿鸡蛋等 1份 100大卡

· 摄入总热量：1534大卡
· 三餐热量比：6.6 : 0.0 : 3.4
· 加餐占总热量的比值：13.15%

运动消耗：0大卡

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2010-03-16 瘦身第 748 天

今天运动量好大吃了也好多~

早餐(484大卡)

西麦燕麦片（原味） 30克 108大卡
三元VAD鲜牛奶 250克 139大卡
巧克力 10克 59大卡
阳光精选白面包 70克 179大卡

上午加餐(57大卡)

巧克力(维夫) 10克 57大卡

午餐(701大卡)

红枣糕 220克 701大卡

下午加餐(33大卡)

草莓 8颗 33大卡

晚餐(448大卡)

杂粮粥 150克 123大卡
猪肉土豆炖豆角 180克 206大卡
红烧蘑菇 50克 69大卡
熏干芹菜 1份 50大卡

· 摄入总热量：1722大卡
· 三餐热量比：3.0 : 4.3 : 2.7
· 加餐占总热量的比值：5.21%

运动

有氧舞蹈，高强度 180分钟 1081大卡
在家做健美操，中低强度 120分钟 300大卡

运动消耗：1381大卡

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2010-03-15 瘦身第 747 天

爱爱爱。。。白写了、、、

早餐(296大卡)

娃哈哈杏仁八宝粥 360克 215大卡
美国大杏仁 3克 18大卡
红豆沙 20克 48大卡
鲜肉小馄饨 6克 15大卡

午餐(473大卡)

松仁玉米 60克 152大卡
手撕包菜 200克 104大卡
米饭 0.2碗（瓷碗） 35大卡
四川泡菜（豇豆胡萝卜圆白菜） 150克 82大卡
其他 1份 100大卡

下午加餐(138大卡)

月饼(枣泥) 15克 64大卡
苹果 0.9个(中) 75大卡

晚餐(220大卡)

西红柿炖牛腩 1份 100大卡
酸辣魔芋丝东北大拉皮 1份 120大卡

· 摄入总热量：1127大卡
· 三餐热量比：3.0 : 4.8 : 2.2
· 加餐占总热量的比值：12.27%

运动消耗：0大卡

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2010-03-14 瘦身第 746 天

吃吃吃

早餐(363大卡)

曼可顿特选系列高纤维全麦面包 90克 239大卡
蒙牛特仑苏低脂奶 150克 61大卡
美国大杏仁 2克 12大卡
蜂蜜 1勺 16大卡
蒙牛缔芝特低脂早餐奶酪 17克 37大卡

上午加餐(163大卡)

赤小豆 20克 62大卡
红糖 5克 19大卡
菠萝 200克 82大卡

午餐(306大卡)

曼可顿特选系列高纤维全麦面包 70克 186大卡
杂粮煎饼 60克 94大卡
红毛丹 15克 12大卡
佳梅真之话梅 10克 14大卡

下午加餐(154大卡)

雅姿 1份 37大卡
达能碧悠原味酸奶 150克 87大卡
鱼片干 10克 30大卡

晚餐(338大卡)

竹笋 160克 30大卡
菠菜 168克 40大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
橄榄油 6克 54大卡
天然魔芋食品 200克 10大卡
马铃薯 115克 87大卡
红豆沙 20克 48大卡

· 摄入总热量：1325大卡
· 三餐热量比：3.6 : 3.0 : 3.4
· 加餐占总热量的比值：23.93%

运动

有氧舞蹈，高强度 120分钟 720大卡

运动消耗：720大卡

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2010-03-13 瘦身第 745 天

早餐(317大卡)

西麦燕麦片（原味） 25克 90大卡
蒙牛特仑苏低脂奶 150克 61大卡
美国大杏仁 5克 29大卡
雅姿 1份 20大卡
曼可顿特选系列高纤维全麦面包 35克 93大卡
赤小豆 8克 25大卡

午餐(578大卡)

曼可顿特选系列高纤维全麦面包 100克 265大卡
菠菜 168克 40大卡
达能碧悠原味酸奶 100克 58大卡
娃哈哈杏仁八宝粥 360克 215大卡

晚餐(375大卡)

杂粮煎饼 50克 78大卡
南瓜 150克 33大卡
菜花 100克 24大卡
花生油 2克 18大卡
鱼片干 35克 106大卡
达能碧悠原味酸奶 200克 115大卡

晚上加餐(88大卡)

苹果 1个(小) 55大卡
樱桃番茄 150克 33大卡

· 摄入总热量：1358大卡
· 三餐热量比：2.5 : 4.6 : 3.0
· 加餐占总热量的比值：6.50%

运动消耗：0大卡

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2010-03-12 瘦身第 744 天

早餐(260大卡)

玉米片(即食粥) 35克 137大卡
蒙牛特仑苏低脂奶 150克 61大卡
美国大杏仁 8克 47大卡
蜂蜜 1勺 16大卡

上午加餐(55大卡)

苹果 1个(小) 55大卡

午餐(412大卡)

平遥牛肉 30克 70大卡
曼可顿特选系列高纤维全麦面包 35克 93大卡
佳梅真之话梅 10克 14大卡
杂粮煎饼 150克 235大卡

晚餐(237大卡)

平遥牛肉 1份 30大卡
菠菜粉丝汤 1份 50大卡
茼蒿 150克 32大卡
绿豆芽 400克 72大卡
橄榄油 6克 54大卡

晚上加餐(58大卡)

达能碧悠原味酸奶 100克 58大卡

· 摄入总热量：1023大卡
· 三餐热量比：2.9 : 4.5 : 2.6
· 加餐占总热量的比值：11.05%

运动消耗：0大卡

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2010-03-11 瘦身第 743 天

干掉2 dq圆筒哎有为～～

早餐(327大卡)

蒙牛大粒果实酸奶 220克 210大卡
玉米片(即食粥) 30克 117大卡

上午加餐(59大卡)

香蕉 65克 59大卡

午餐(363大卡)

米饭 0.6碗（瓷碗） 104大卡
各种蔬菜 1份 50大卡
香油 5克 45大卡
鲐鱼 60克 93大卡
土豆胡萝卜泥 20克 21大卡
海鲜蛋花汤 1份 50大卡

下午加餐(388大卡)

麦当劳圆筒 220克 388大卡

晚餐(308大卡)

甘薯(白心) 200克 208大卡
苹果 1个(小) 55大卡
雅姿 1份 45大卡

· 摄入总热量：1446大卡
· 三餐热量比：3.3 : 3.6 : 3.1
· 加餐占总热量的比值：30.94%

运动

有氧舞蹈，高强度 70分钟 420大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 240分钟 552大卡

运动消耗：972大卡

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共 20395 条留言

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陶淘丫头-甜甜说： 20395# 昨天晚上22:41

GINKE-mysterymaster(2010-03-19 20:05:16)说：

n那不是婚纱亲爱的只是拍着玩婚纱照我没拍呢～～～

哇哦，那婚纱更美啦亲一个

GINKE-mysterymaster(空间主人) 说： 20394# 昨天晚上20:06

花鼓(2010-03-19 15:19:59)说：

给我点信心我没有动力了

ji加油加油努力努力坚持住啊！！

GINKE-mysterymaster(空间主人) 说： 20393# 昨天晚上20:05

陶淘丫头-甜甜(2010-03-18 19:44:32)说：

婚纱照真好看啊~

n那不是婚纱亲爱的只是拍着玩婚纱照我没拍呢～～～

花鼓说： 20392# 昨天下午15:19

给我点信心我没有动力了

沧幕月颜说： 20391# 昨天早上09:27

你真的好有毅力啊。。。。750天啊。。。。

共 20395 条留言

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进展

2010-03-20 瘦身第 752 天

39.2

最新体重：44.8KG

起始体重：84.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

84.0kg

45.0kg

44.8kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

GINKE-mysterymaster的食物库

薄荷食物库

GINKE-mysterymaster的食物

141.01 大卡

525.0 大卡

39.0 大卡

GINKE-mysterymaster的食谱

早餐食谱 302.84 大卡

红豆沙包

143.0 大卡

即食皮蛋瘦肉粥

132.0 大卡

香甜胡萝卜泥（亨氏）

0.54 大卡

更多…

早餐2号 293.11 大卡

宾堡高纤维切片

136.95 大卡

低脂奶酪1片

31.36 大卡

香蕉

27.3 大卡

更多…

早餐3号 305.2 大卡

即食皮蛋瘦肉粥

140.0 大卡

鸡蛋(土鸡)

55.2 大卡

红豆沙包

110.0 大卡

更多…

补血方案 54.55 大卡

枣(干)

26.4 大卡

花生仁(生)

28.15 大卡

午餐必备 175.0 大卡

赤小豆

61.8 大卡

糙米（未蒸）

39.86 大卡

稻米

27.68 大卡

更多…

白菜魔芋汤 49.12 大卡

大白菜

17.0 大卡

魔芋丝结

9.28 大卡

银耳(干)

10.0 大卡

更多…

燕麦红豆饭 133.04 大卡

糙米（未蒸）

26.57 大卡

燕麦米

27.37 大卡

赤小豆

61.8 大卡

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