坚持就是胜利！，瘦身地带 - 薄荷瘦身网

进展

2009-01-10 瘦身第 223 天

0.0

最新体重：57.0KG

起始体重：57.0KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

57.0kg

47.0kg

57.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

暴食(1)正常(2)重新开始(1)

2008-06-25 瘦身第 24 天

前24天都是失败.......

从今天重新开始，绝不放弃！

早餐：白粥，咸菜

午餐：凉拌藕片

早餐

白粥 1.0碗 70.0大卡
咸菜 1.0勺 70.0大卡

午餐

藕 350.0克 245.0大卡

摄入热量：385.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：重新开始

2008-06-15 瘦身第 14 天

一个晚上没睡着.....
早餐：一杯牛奶 300毫升吧
午餐：两个素包子，小半碗很稠的粥，一点榨菜，一块西瓜

早餐

牛奶 400.0克 216.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
榨菜 200.0克 58.0大卡
素包子 2.0个 280.0大卡

点心

西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡

摄入热量：770.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：正常

2008-06-14 瘦身第 13 天

减肥金科玉律：一定要吃早餐！！
还有，在不饿的时候就把午餐做好.....不然会吃很多乱七八糟的东西......
早餐：没吃
午餐：三碗粥十几粒水煮花生（煮在粥里的），榨菜
晚餐：小半碗饭，一盘炒豆角
叹气，打胰岛素的时候减肥果然很麻烦，锻炼25分钟后就低血糖了.......只好又回来吃东西......

午餐

白粥 3.0碗 210.0大卡
花生仁(生) 40.0克 225.2大卡
榨菜 200.0克 58.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
葵花籽油 30.0克 269.7大卡
豆角 500.0克 150.0大卡

点心

甜瓜 500.0克 130.0大卡
樱桃 400.0克 184.0大卡

摄入热量：1342.9大卡

运动

走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 152.76大卡
走路，速度5公里/小时 25分钟 222.78大卡

运动消耗：375.54大卡

标签：正常

2008-06-13 瘦身第 12 天

5555555我意志太薄弱了........昨天就吃多了阿........今天又吃多了......
早餐：未吃
午餐：速食粉丝一包，素包子两个
晚餐：米饭半碗，凉拌豆腐，炒白菜
中途吃了一大盘樱桃.......有没有人知道怎么缩胃阿.......食欲控都控制不住......

午餐

速食粉丝 1.0包 400.0大卡
素包子 2.0个 280.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豆腐(均值) 300.0克 243.0大卡
大白菜(均值) 300.0克 51.0大卡
葵花籽油 20.0克 179.8大卡

点心

樱桃 500.0克 230.0大卡

摄入热量：1499.8大卡

运动

走路，速度5公里/小时 45分钟 401.0大卡

运动消耗：401.0大卡

标签：暴食

2008-06-11 瘦身第 10 天

汗，最近生活乱七八糟，吃饭不规律，而且吃的还不少.....没坚持住
今天早上睡到12：00才起来.....惭愧啊........懒到家了
不放弃！
早餐加午餐：一碗半炒米粉，三块甜瓜。午饭后站半小时。
晚餐尽量少吃，晚上出去快走一小时。
一定要坚持下来！

早餐

炒米粉 1.5碗 405.0大卡
甜瓜[香瓜] 200.0克 52.0大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
花生油 20.0克 179.8大卡
大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡

点心

甜瓜[香瓜] 200.0克 52.0大卡
法式牛角面包 50.0克 187.5大卡

摄入热量：1028.3大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 57.29大卡
走路，速度5公里/小时 50分钟 445.55大卡

运动消耗：502.84大卡

标签：

2008-06-05 瘦身第 4 天

昨天心情不好，都没有锻炼，今天一定要坚持！！
今天又起迟了，早餐省掉。
午餐：两碗白粥，十颗水煮花生，一些榨菜。
有点饿，先多喝点水吧。

午餐

白粥 2.0碗 160.0大卡
花生(炒) 30.0克 176.7大卡
榨菜 200.0克 58.0大卡

摄入热量：394.7大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-06-04 瘦身第 3 天

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留言

共 11 条记录

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蓝色理想 说： 11# 2008年06月12日早上10:38

嗯～一起加油～亲也一定会看到

效果的～

贪吃美妞 说： 10# 2008年06月11日早上09:36

Miss表现的还不错嘛~~比我好比我好~一起努力！

蓝色理想 说： 9# 2008年06月07日早上10:14

亲~端午节快乐哦~不要吃太多粽子哦~

蓝色理想 说： 8# 2008年06月04日中午12:05

嗯～准备考试是相当耗费体力的是哦～～

MissyouL(空间主人) 说： 7# 2008年06月03日中午11:30

哈哈，谢啦

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MissyouL的食物

四季豆[菜豆]

28.0 大卡

南瓜[倭瓜，番瓜]

22.0 大卡

甘蓝[圆白菜，卷心菜]

22.0 大卡

大白菜(均值)

17.0 大卡

马铃薯[土豆，洋芋]

76.0 大卡

MissyouL的食谱

早餐 250.0 大卡

鸡蛋(均值)

144.0 大卡

牛奶(均值)

54.0 大卡

苹果(均值)

52.0 大卡

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做完运动要做好充分的拉伸和放松哦！这样才不容易形成硬硬的肌肉块。

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