化蝶，期待那天~~~

健身房运动：踏板车20分钟+跳操30分钟+快走20分钟

                 大腿局部运动10分钟

饮食如下：

早餐：300ML温水+葡萄吐司（90克）

加餐：无

午餐：白粥+咸菜豌豆+咸菜茄子

加餐：1个苹果+150ML蒙牛纯牛奶

晚餐：白粥+咸菜豌豆+猪头肉若干片

零食：80克甜食

加餐：1个梨子

【今日感言】

1.可能是中午吃得太少了，晚餐还是控制不住地吃多了些。。之后还在去健身房的路上吃了包甜食，类似麻花的DD。

标签：坚持健康的饮食方式  健身房运动减肥  

健身房运动：无。

饮食如下：

早餐：300ML温水+葡萄吐司（90克）

加餐：200ML蒙牛纯牛奶

午餐：40克大米+素炒芥菜+什锦花菜丸子

加餐：无

晚餐：30克大米+素炒芥菜

加餐：一个苹果

零食：7片葡萄吐司（几乎与晚餐同时）

【今日感言】

1.葡萄吐司其实没想象中那么好吃。

2.中午吃了挺多蔬菜，很好。果蔬类的果然很容易饱腹，可以帮助减少主食的摄入。

3.晚餐时间暴掉了，狠狠地啃了7片葡萄吐司，大约270克。不好，很不好。

标签：坚持健康的饮食方式  

健身房运动：跑步机（35MINS）+踏板车（30MINS）

                  仰卧起坐（100次）+大腿练习（150次）

                  全身按摩（8MINS）

饮食如下：

早餐：300ML温水+65克蛋糕+100ML蒙牛纯牛奶

午餐：85克大米+腰果炒蟹肉+素炒油豆腐

加餐：无

晚餐：1个苹果

加餐：100ML蒙牛纯牛奶

【今日感言】

1.现在是下午14：15，胃有点难受。原因是中午把本因分开两餐的食物全吃了，有点后悔。或许我的胃正在慢慢习惯8分饱的饮食，所以多吃了一点就难受，何况那油豆腐真的挺油的。。。

2.今天更是破天荒地头一次只吃了苹果当晚饭，还屁颠屁颠地跑去运动了俩小时。狂佩服自己。好的开始是成功的一半。继续加油！

3.明天，要多吃点蔬菜。

标签：坚持健康的饮食方式  健身房运动减肥  

健身房运动：无。

饮食如下：

早餐：300ML温水+100克蛋糕

午餐：180克米饭+什锦丸子+素炒鲜香菇

加餐：无

晚餐：100克米饭+素炒鲜香菇

加餐：2个苹果

【今日感言】

照例蒸了90克米饭，分开两餐吃。

今天下午发生了一些小插曲，所以饥饿的感觉也随之不见。倒是晚饭后肚子饿得不行，于是塞了两个苹果聊以充饥。看来就是得下午加餐才行。

今天表现得还不错，只是晚上稍差一些。明天会坚持得更好的，继续加油。

标签：坚持健康的饮食方式  

健身房运动：无。

饮食如下：

早餐：300ML温水+100克蛋糕

午餐：200克米饭+青菜汤+花菜炒蛋

加餐：1个苹果+100ML纯牛奶

晚餐：70克米饭+青菜汤+花菜炒蛋

【今日感言】

中午蒸了90克大米，到开餐店打了一份青菜和一份花菜炒蛋，分开午晚两餐吃。这样既省钱，又有利于减肥，相当不错。

今天坚持地不错，明天一定也可以的，继续继续。

标签：坚持健康的饮食方式  

健身房运动第9天啦。。。继续坚持，继续加油！

1小时有氧+100次腿部局部锻炼+N分钟按摩

饮食如下：

早餐：300ML温水+100克蛋糕

午餐：230克米饭+1份五香干

加餐：1个苹果+100ML纯牛奶（其中吃了几根同事给的枇杷梗，油炸的甜食，下次不要了。。。）

晚餐：180克米饭+1份五香干

【今日感言】

今天总算顺利得坚持下来了，虽然下午时间一直有肚子饿的感觉。倒是晚上运动完之后，竟然完全没有饿的感觉，神奇！

好的开始是成功的一半，今天可以，明天一定也可以的，继续继续。

最新体重：69.85KG

标签：健身房运动减肥