小象的窝

吼吼，我又来了！

昨天早上11点吃了一盘米粉面+蔬菜+鱼饼一片+土豆烧肉少许 （有些油啊）

下午3点喝了一杯咖啡+奶 （好喝哟）

晚上运动：慢跑1钟头，仰卧起坐3x15个，扭腰：30下

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哦，万圣节！

不知道大家过的怎样？嘿嘿，没有不被吓到吧？

今天11点吃咖喱泡芙一个

午餐米饭+3菜一肉

晚餐：西瓜一片，木瓜一片

运动：跑步1小时，仰卧起坐 3x15个， 扭腰20下！

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好久没来啦~~冒个泡泡先

前阶段好多事情，没顾得上来薄荷呢！希望接下来的日子能顺顺利利的哟！

前天去Amore健身中心办了一张为期半年的健身卡，准备好去运动咯！

不过觉得那里的人有些黑，非要我请什么私人教练（虽然被说得很心动，但是价格实在是很贵，而且看着那个胖乎乎的马来妹，实在是不像专业的健身教练！）最后还是没有轻，我还不信了，难道一定要有健身教练才能减肥？

好了，愿归正传，写日记咯！

10：30 喝了一碗豆皮甜汤 （很稀的那种，不过有点甜~~里面还有薏米跟白果，味道不错的说！）

1：30 少许米饭 + 4样菜 （每样少许）

晚餐希望吃水果就好啦。

下午去健身房锻炼下 （慢跑45分钟，仰卧起坐3组，每组20个）

回家再摇个呼拉圈把~~哈哈

最新体重：69.0KG

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早：水 500ml + 凤梨酥 1个（464kcal)

午餐：米饭 少许， 青菜少许，豆芽少许，五香肠 4块，蒜苗 少许

午后：高乐高一杯

前两天都没有锻炼。。估计应该是体重不变吧。还在逐步适应中……

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早餐：200ml 牛奶  （136kcal)

         200ml 高乐高热饮 （120kcal) (饿了，所以喝了一杯勒！）

午餐：菜饭 （米饭少许，4样菜 - 豆腐，青菜，鸡肉+茄子 （各样少许）！）

         普洱茶 （2杯）

晚餐：苹果 （1个）， 新鲜枣 （5粒）

运动：快走+慢跑 40 分钟， 呼拉圈10 分钟，仰卧起坐 30个！

以上就是今天的计划啦，争取做到！嘿嘿……姐妹们，为了我们美丽的未来，漂亮的衣服，加油！

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• 2杯水    0份谷物    0份奶类    2份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:41分钟
• 自我评价:

越减越肥啊。。哈哈！

昨天说跑步，结果回到家不但没跑还吃了很多乱七八糟的东西！

嘿，明明心里明白减肥不是嘴上说说而已，而是要靠实际行动才行……但是，自己好懒！

呵呵，只能在这里鼓励一下自己啦！

嗯，刚刚去魔兽玩了一下，本来打za的，结果打了2个boss就散团了。可惜我修装花了20个金币……

等下收拾下房间，然后去跑步噜~~今天一定要说道做到呀，呵呵！

呼，好累……感觉很久没有跑步了！快走+小跑 35分钟，转呼啦圈10分钟！

刚刚吃了4个枣

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