额~~~~昨天又海吃了一下。。。。今天继续鸡蛋减肥重新开始。。。。。。。不过今天是冬至。。。饺子中午。。。。难道从明天重新开始。。还是我只能出国才能减额~~~~
标签：鸡蛋减肥法
将鸡蛋减肥法重新开始。。。今天是第一天。。。。。呵呵，要认真执行加油~~~~~~
今天是星期一食谱如下：
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
我呢觉得按照自己的实际情况来，按说我是在是。。。。吃不了太多的鸡蛋，我的安排如下
早餐：煮鸡蛋（1），烤面包（2），水果1，咖啡1（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋2，烤面包1，水果1，咖啡1
晚餐：水果沙拉（苹果100g黄瓜100g酸奶110g）
- 早餐
- 鸡蛋 50.0克 72.0大卡
- 自制全麦面包 80.0克 179.67大卡
- 红富士苹果 200.0克 90.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋 100.0克 144.0大卡
- 自制全麦面包 40.0克 89.84大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 晚餐
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 红富士苹果 200.0克 90.0大卡
- 酸奶（调味） 100.0克 88.0大卡
- 点心
- 摄入热量：882.51大卡
标签：鸡蛋减肥法
开始重新开始。。。。。正常的吃饭。。不吃油炸的。。高热量的。。。好好的吃饭。。8分饱即可。。。。不再多吃零食。。。。
标签：全新的开始
呵呵，因为昨天晚上练完舞吃了很多，所以今天应该少吃一点哦，平衡一下哦，占定早晚用蜂蜜水替代，中午吃鸡蛋减肥法的早饭再加一些菜菜~~
今天又好好吃了一天。。太吓人了。。呵呵明天重新把鸡蛋减肥法执行一下。。。
标签：清肠
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期三
我的安排
早餐：煮鸡蛋一只，全麦面包1片，香蕉，咖啡
午餐：苹果一个，咖啡
下午餐：西米露1碗，包子2个
晚餐：煮鸡蛋1只，苹果香蕉沙拉（苹果+香蕉+酸奶），咖啡
- 早餐
- 鸡蛋 50.0克 72.0大卡
- 自制全麦面包 40.0克 89.84大卡
- 咖啡粉 5.0克 10.9大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 午餐
- 红富士苹果 150.0克 67.5大卡
- 咖啡粉 2.0克 4.36大卡
- 西米木瓜奶露 250.0克 114.18大卡
- 包子（三鲜馅） 80.0克 178.4大卡
- 熘豆芽 50.0克 51.27大卡
- 酱牛肉 50.0克 123.0大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 摄入热量：869.85大卡
- 运动
- 慢速舞蹈（华尔兹，狐步） 120分钟 350.54大卡
- 运动消耗：350.54大卡
最新体重：64.8KG
标签：鸡蛋减肥法
今天是鸡蛋减肥法第二天呵呵加油哦~~~~
星期二预定食谱
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
我的执行：
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果1个，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，苹果1个
晚餐：豆腐一块，西红柿为主的青菜凉盘沙拉 咖啡
实际执行情况：
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果1个，咖啡
午餐：额~~~吃得比较多。。因为外食~~~不过还好吃到8分饱哦。。
晚餐：太忙没吃
- 早餐
- 鸡蛋 50.0克 72.0大卡
- 自制全麦面包 40.0克 89.84大卡
- 红富士苹果 150.0克 67.5大卡
- 咖啡粉 2.0克 4.36大卡
- 午餐
- 咖啡粉 10.0克 21.8大卡
- 黄瓜寿司 260.0克 234.9大卡
- 日式泡菜锅 500.0克 382.26大卡
- 摄入热量：872.66大卡
- 运动
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 60分钟 333.02大卡
- 散步 180分钟 657.27大卡
- 运动消耗：990.29大卡
最新体重：65.4KG
标签：鸡蛋减肥法
今天是星期一食谱如下：
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
我呢觉得按照自己的实际情况来，按说我是在是。。。。吃不了太多的鸡蛋，我的安排如下
早餐：煮鸡蛋（1），烤面包（1），水果1，咖啡1（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋1，蒸鸡蛋1，烤面包2，咖啡1
晚餐：煮鸡蛋1，水果沙拉（苹果100g酸奶110g），咖啡1
额~~早上起晚了~~~~直接早中饭了~~~
早中饭：煮鸡蛋2，面包两片 水果1，咖啡1~
- 午餐
- 鸡蛋 110.0克 158.4大卡
- 自制全麦面包 80.0克 179.67大卡
- 咖啡粉 3.0克 6.54大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 香蕉 40.0克 36.4大卡
- 晚餐
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 酸奶（调味） 110.0克 96.8大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 咖啡粉 2.0克 4.36大卡
- 摄入热量：644.17大卡
- 运动
- 慢速舞蹈（华尔兹，狐步） 120分钟 348.94大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 43.62大卡
- 运动消耗：392.56大卡
最新体重：67.2KG
标签：鸡蛋减肥法
我和你的生日是同一天哦！！！
一起努力吧！
最近在准备出国行李。。。没时间了。。。1号以后会接着用的
亲，怎么不用生姜红茶了
加我，亲，我们一起努力