汗..控制控制再控制..运动运动不要停...，RA's ‘Mitch Hewer’ Dream

进展

2009-01-10 瘦身第 154 天

14.0

最新体重：53.0KG

起始体重：67.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

67.0kg

48.0kg

53.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-08-23 瘦身第 14 天

8杯水 0份谷物 2份奶类 0份肉类 2份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

明天开始为期6天的军训...准备好掉5斤以上的肉! 哈哈大笑

早餐

酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡

午餐

鲫鱼汤 100.0克 130.24大卡
白萝卜 150.0克 31.5大卡

晚餐

小白菜 200.0克 30.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
醋(均值) 10.0克 3.1大卡
辣椒油 2.0克 18.0大卡
葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
酸奶(中脂) 150.0克 96.0大卡
李子 20.0克 7.2大卡

摄入热量：471.84大卡

运动

游泳，放松的 60分钟 422.1大卡

运动消耗：422.1大卡

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2008-08-22 瘦身第 13 天

早餐

早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

午餐

豆腐(内酯) 187.5克 91.88大卡
河虾 30.0克 26.1大卡
鸡蛋白(鸡蛋清) 70.0克 42.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡

晚餐

蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
芹菜茎 20.0克 4.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡

摄入热量：461.34大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 126.63大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 60分钟 194.17大卡
走路，速度5公里/小时 30分钟 295.47大卡

运动消耗：616.27大卡

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2008-08-21 瘦身第 12 天

早餐

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡

午餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
椒盐拌花生米 10.0克 57.5大卡

晚餐

玉米笋(罐头) 150.0克 9.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
酱萝卜 10.0克 3.0大卡

摄入热量：446.56大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 112.56大卡

运动消耗：112.56大卡

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2008-08-20 瘦身第 11 天

早餐

早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

午餐

萝卜汤 300.0克 129.26大卡

晚餐

葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡

摄入热量：429.02大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 168.84大卡
走路，速度5公里/小时 60分钟 590.94大卡

运动消耗：759.78大卡

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2008-08-19 瘦身第 10 天

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
早早麦燕麦片 60.0克 215.11大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

午餐

蒜调茄子 200.0克 95.13大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡
河虾 30.0克 26.1大卡

晚餐

蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
醋(均值) 10.0克 3.1大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
大蒜 5.0克 6.3大卡
大葱 5.0克 1.5大卡
味精 1.0克 2.68大卡
葡萄(均值) 30.0克 12.9大卡

摄入热量：504.17大卡

运动

走路，速度5公里/小时 150分钟 1477.35大卡

运动消耗：1477.35大卡

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2008-08-18 瘦身第 9 天

早餐

早早麦燕麦片 60.0克 215.11大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
蜂蜜 5.0克 16.05大卡

午餐

玉米笋(罐头) 150.0克 9.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡

晚餐

玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：415.46大卡

运动

走路，速度5公里/小时 150分钟 1500.79大卡

运动消耗：1500.79大卡

最新体重：63.0KG

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2008-08-17 瘦身第 8 天

共 14 条记录

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留言

共 13 条记录

园丁小茹 说： 13# 2008年10月02日早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

馒头说： 12# 2008年08月25日晚上20:17

减肥的男生哎...

RubbishAlvin(空间主人) 说： 11# 2008年08月11日晚上21:35

小虎兔(2008-08-11 21:09:30)说：

朋友你可以考虑去健身啊

很不错的

而且效果很好噢

没去健身房, 因为9月要开学了...我住校, 觉得好浪费钱.

自己也有运动的, 就是那种很快的走..加上散步, 大概一天的运动有3-4个小时, 不过没有去健身房强度大啦...哑铃隔天会练.

最近我要增加少许热量的摄入了.. 一个月内慢慢升高到600-700 之间, 现在每天只吃 400-500, 已经一个月了, 新陈代谢慢得惊人.. 可是我感觉每餐我都还是满饱的..(习惯了...) 在中午加一点点玉米把.. 慢慢加, 提高些新陈代谢.

小虎兔 说： 10# 2008年08月11日晚上21:09

RubbishAlvin(2008-08-11 18:52:46)说：

呵呵低血糖应该有一点吧, 坐久了站起来会晕晕的 >.< 不过问题不大 =D 这个靠什么补呢? 蜂蜜不够么...?

呵呵, 骨感男生... 主要是为了穿衣服...120 应该不会骨感把, 估计到了120还是要常锻炼肉才会紧一点.

不过明显现在锁骨显出来的, 腰也比较满意了 ^^..呵呵. 下半身还是比较肉... 主要是腿.