早:泡饭 青菜 面包 250卡
午:饭2两 胡萝卜莴苣炒肉片 白菜 400卡
晚:饭1两 青菜粉丝鱼丸汤 鱼 豆腐干青菜肉丝 500卡
水果:桔子 苹果 150卡
摄入总热量:1300卡
运动:散步30分钟
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运动情况
| 低强度运动 |
0 分钟 |
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| 中强度运动 |
50 分钟 |
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| 高强度运动 |
0 分钟 |
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早:泡饭 面包1个 250卡
中:饭2两 韭菜苗 鸭肉烧萝卜 450卡
晚:炒米线 猪蹄 油爆鱼 猪肉糕 萝卜炖排骨 青菜 600卡
水果:桔子 果汁 200卡
摄入总热量:1500卡
运动:踏步15分钟 拉伸20分钟 按摩15分钟
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运动情况
| 低强度运动 |
0 分钟 |
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| 中强度运动 |
35 分钟 |
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| 高强度运动 |
0 分钟 |
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早：荼叶蛋1个 包子1个 250卡
午：饭2两 紫菜汤 肉片少萝卜 韭菜绿豆芽 400卡
晚：饭1两 青菜 猪蹄2块 盐水鸡肉1块 油瀑小鱼2条 猪肉糕1块 600卡
点心：饼干5块 100卡
水果：桔子1个 香蕉1个 150卡
运动：踏步15分钟 拉伸10分钟 按摩10分钟
摄入总热量：1500卡
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hihi！！
见到你在论坛上的留言
超想知道你丰胸的方法哦！！
GCGC
JJ好久不来了哦
恩 好像是 现在自己好像没有什么动力了哦 上周量了腰围都长了7厘米了
减肥，减肥，加油！