持之以恒六个月，YY的减肥城堡

进展

2008-11-23 瘦身第 86 天

2.0

最新体重：60.0KG

起始体重：62.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

62.0kg

55.0kg

60.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(4)生理期(1)饮食最佳日(6)清肠(1)聚餐(2)保持(5)爆食(3)

2008-09-15 瘦身第 17 天

早餐

黄油面包 50.0克 164.5大卡

午餐

苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
酸奶（果粒） 140.0克 135.8大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
鸡胸脯肉 150.0克 199.5大卡
胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

点心

花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡
薯片（香辣味） 10.0克 55.5大卡

摄入热量：998.3大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：60.0KG

标签：保持

2008-09-13 瘦身第 15 天

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
酸奶(中脂) 140.0克 89.6大卡

午餐

苹果(均值) 50.0克 26.0大卡

晚餐

大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
金针菇 50.0克 13.0大卡

点心

雀巢咖啡MIX【韩文版】 20.0克 90.0大卡

摄入热量：324.6大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：饮食最佳日

2008-09-12 瘦身第 14 天

早餐

酸奶(均值) 140.0克 100.8大卡
苹果(均值) 50.0克 26.0大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
摊鸡蛋 1.0份 200.0大卡
各种蔬菜 1.0份 45.0大卡

晚餐

黄瓜 100.0克 15.0大卡
鸡胸脯肉 150.0克 199.5大卡

摄入热量：760.3大卡

运动

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 30分钟 122.61大卡

运动消耗：122.61大卡

标签：保持

2008-09-11 瘦身第 13 天

最近几天YY心情很不好，而且总想吃东西，结果晚上总是爆。。。可能是上次生日留下的后遗症吧不知道怎么办了希望各位姐妹们千万不要像我一样以我为反面教材吧

我的解决方法是以后不去超市了

哭了

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
雀巢冰爽茶冰极柠檬味绿茶饮料 250.0克 80.67大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
各种蔬菜 1.0份 45.0大卡
摊鸡蛋 1.0份 200.0大卡

晚餐

菠萝 50.0克 20.5大卡
面包(均值) 150.0克 468.0大卡

点心

酸奶(果料) 150.0克 100.5大卡
花生仁(炒) 100.0克 581.0大卡

摄入热量：1741.67大卡

运动

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 60分钟 245.22大卡
站着 150分钟 204.35大卡
举重，轻度训练，中等强度 10分钟 27.25大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 95.36大卡

运动消耗：572.18大卡

标签：爆食

2008-09-10 瘦身第 12 天

早餐

酸奶(果料) 150.0克 100.5大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
各种蔬菜 1.0份 45.0大卡
摊鸡蛋 1.0份 200.0大卡

晚餐

鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
油菜(小) 50.0克 5.5大卡
西兰花 50.0克 16.5大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
方便面 100.0克 472.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1267.5大卡

运动

站着 60分钟 81.74大卡

运动消耗：81.74大卡

标签：爆食

2008-09-09 瘦身第 11 天

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
牛奶 50.0克 27.0大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
各种蔬菜 1.0份 45.0大卡
摊鸡蛋 100.0克 200.0大卡

晚餐

鸡胸脯肉 50.0克 66.5大卡
生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
油菜(小) 50.0克 5.5大卡
金针菇 30.0克 7.8大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

点心

菠萝 100.0克 41.0大卡

摄入热量：700.3大卡

运动

散步 30分钟 102.18大卡
站着 60分钟 81.74大卡

运动消耗：183.92大卡

标签：保持

2008-09-08 瘦身第 10 天

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留言

共 113 条记录

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tiantian2222 说： 113# 09月21日早上09:12

好久不见哦，还好吗

boboyaoshou 说： 112# 09月17日早上10:03

来看看你

boboyaoshou 说： 111# 09月17日早上10:02

YY_0_0(2008-09-16 18:05:20)说：

如果运动坚持不下去了怎么办呢

最近一直不想动没劲儿感觉。。。

呵呵我也是，觉得身体和心理都好累

tiantian2222 说： 110# 09月17日早上08:56

亲瘦了一公斤了嘛,可喜可贺

boboyaoshou 说： 109# 09月15日下午15:55

来看看你

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