0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天出去打扑克了～坐了一天
最近总是觉得身体感觉怪怪的，没有什么劲儿，是不是要感冒了啊，还是到了什么体能低潮期呢
总之最近特别能吃，刚吃完就饿了……咋回事啊！！
今天没敢跑太多，怕把感冒给跑出来了～～～
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早饭：蜂蜜水
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午饭：米饭40G
黄瓜拌虾仁100G
水煮茄子30G
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晚饭：烤肉……
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加餐：西瓜200G
牛奶200ML
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对了都忘说了
今天是第三个体重日
体重又有了小小的变化了，还是有点开心的
体重为55.1KG
脂肪率23.8（这个误差超大的）
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 虾仁拌芹菜 100.0克 60.58大卡
- 蒜泥拌茄子 40.0克 18.21大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
- 大酱汤 100.0克 86.17大卡
- 烤肉片 200.0克 299.38大卡
- 甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡
- 混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 摄入热量：976.04大卡
最新体重：55.1KG
标签：我的饭 体重日
- 1杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
吃了大餐
- 运动强度:有点累 运动时间:90分钟
- 自我评价:
早上没啥事干就来写写日志吧
本来想起来之后来半个小时晨操啥的
结果没做成，还是太懒啊，看着电视就不想动弹了
今天白天要去打扑克
可能要晚上才回来呢～～～～看来今天的运动量也大不了啦……唉
不过早晨称重脂肪率是23开头的，挺好的～～哈哈
虽然体重还是那么重，但是感觉体重已经控制住了
这大概一周左右的时间里面都没有超过56的时候
脂肪还要再降一降啊
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早饭：全麦面包50G
豆腐乳半块10G
蜂蜜水一杯
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午饭：川菜……
鱼香茄条70G
水煮鱼150G
拌土豆丝50G
土豆炖鸡80G
米饭150G
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晚饭：米饭40G
鸡肉片炒黄瓜100G
炒木耳菜30G
辣椒炒豆腐皮70G
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加餐：梨80G
菠萝50G
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运动：走路40M
投篮20M
原地跑1H10M
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今天貌似吃多了哈～～～～小爆了一下
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 50.0克 110.42大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 水煮鱼 150.0克 359.82大卡
- 鱼香茄条 70.0克 76.44大卡
- 拌土豆丝 50.0克 44.96大卡
- 土豆炖牛肉 100.0克 129.33大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 荠菜炒鸡片 100.0克 136.31大卡
- 炒豆腐皮 60.0克 202.62大卡
- 清炒木耳菜 30.0克 22.71大卡
- 点心
- 库尔勒梨 100.0克 28.0大卡
- 菠萝 50.0克 20.5大卡
- 摄入热量：1412.96大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 49.58大卡
- 篮球，投篮 20分钟 86.77大卡
- 慢跑 70分钟 520.59大卡
- 运动消耗：656.94大卡
标签：我的饭
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:132分钟
- 自我评价:
今天又出门啦～～每天不用在家闷着～～应该是好事吧
只不过……出门都不知道应该干点啥呢
今天去剪了头发～～莹莹今天客人好多～～剪得好快就弄完了～～
虽然仍然剪得那么好～～但是……还是希望剪仔细一点啊！
下次还是挑个人少的时候去吧
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早饭：全麦面包25G
豆腐乳半块
低脂酸奶200ML
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午饭：麻辣香锅
米饭200G
冰爽茶100G
原叶绿茶350ML
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加餐：苹果醋125ML
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今天感觉很好，没有昨天的难受的感觉啦
哈哈晚上看奥运的时候接着原地跑跑～～～那个普拉提呀～拉丁啊～怎么那么不爱做啊……
想起来就烦～～
不过今天有个好事就是早上BB了好多，之后称重竟然看到了久违的54的数字呢～
虽然因为昨天没有运动导致脂肪又回来了好多
但是看到体重降了，不管怎么说都是开心了一下下啊～～是BB的功劳吧～嘿嘿
白天去商场溜达溜达，给快要过生日的朋友买了什么保健的手环～～～挺高兴的
今天应该是开心的一天呀！
苹果醋好喝～
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【经验之谈】
芸豆炖肉卡路里超级低的
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 25.0克 55.21大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 午餐
- 麻辣白菜 30.0克 19.36大卡
- 麻辣豆腐条 40.0克 131.43大卡
- 麻辣平菇 25.0克 33.04大卡
- 麻辣菜花 40.0克 36.22大卡
- 麻辣毛肚卷 15.0克 29.98大卡
- 麻辣鸡肉 60.0克 116.51大卡
- 麻辣藕片 30.0克 55.35大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 晚餐
- 香煎鱼 150.0克 204.37大卡
- 玉米(白，干) 50.0克 168.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 蒜泥拌茄子 30.0克 13.66大卡
- 野葱炒鸡蛋 200.0克 255.96大卡
- 摄入热量：1507.39大卡
- 运动
- 慢跑 72分钟 535.46大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 74.37大卡
- 运动消耗：609.83大卡
标签：我的饭 经验之谈
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
今天要出去逛街～～中午少不了要在外面吃了……
早上还是少吃点吧
不过蜂蜜水真的是狂有用啊～～早上一杯还没等喝完～BB就出来了……
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早饭：一杯蜂蜜水
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午饭：米饭150G
麻辣香锅100G
康师傅绿茶250ML
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晚饭：虾皮炒西葫芦
芸豆炖肉
绿豆粥不加糖的～
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加餐：菠萝
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运动：和朋友逛街了～～回来之后感觉不太舒服～～是不是感冒的前兆啊～～
感冒要影响减肥大计啊～～千万挺住～今天不运动了～～省得加重
早早睡了
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 麻辣羊肉片 30.0克 34.12大卡
- 麻辣白菜 30.0克 19.36大卡
- 麻辣酱 50.0克 67.5大卡
- 麻辣豆腐条 20.0克 65.71大卡
- 麻辣平菇 15.0克 19.82大卡
- 麻辣土豆 100.0克 112.85大卡
- 麻辣菜花 40.0克 36.22大卡
- 麻辣毛肚片 30.0克 34.08大卡
- 雀巢原叶低糖绿茶 250.0克 40.63大卡
- 晚餐
- 清炒西葫芦 30.0克 19.95大卡
- 小豆粥 40.0克 24.4大卡
- 脊骨炖芸豆 100.0克 41.24大卡
- 菠萝 60.0克 24.6大卡
- 摄入热量：778.68大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 74.37大卡
- 运动消耗：74.37大卡
标签：我的饭
我也是爱吃辣的,要是这样的话,亲你干脆就痛快的吃一吨然后再下定决心减!给自己制定一个瘦身计划!一步步的按照你的计划来进行,加油哦!
我今天又吃辣了～～～一吃就收不住