心情超级低落，超着急了
理想的
腰围尺寸：身高*0.36=163*0.36=58.68
大腿的理想尺寸：身高*0.275=44.825
手臂的理想尺寸：身高*0.125=20.375
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几天没来了，又松懈了，又在吃东西了，而且吃得多，也没有按摩了，在跳舞，最近心情低落，没有精力去想这些事情了。。。。
低潮期。。。
体重：54.0KG
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今天2月1号了，好快，再过十三天就过年了，我该怎么办，不想回家。而且也非常想减肥。怎么办呢。
早：二个馒头，一片瓜子酥。
中：准备还是吃点
晚：晚餐要控制，吃二片面包，喝点水，因为要运动，如果不吃，会没力气的。所以吃还是必要的。
中午吃什么好呢，值得研究下，不能吃热量过高的，但是要吃能有饱足感的。红薯，怎么样！如果红薯不能吃饱的话还可以考虑吃点水果，桔子，苹果之类的。
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运动情况
| 低强度运动 |
分钟 |
|
| 中强度运动 |
106 分钟 |
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| 高强度运动 |
分钟 |
|
昨晚吃了东东，知道今天就会停滞不前的，不过不要紧，再坚持一定会降 下来的！！
早：没吃
中：搭车来紫晶城，一起吃的饭，吃了半碗，半饱，关键是坐车子感觉坐得很不舒服，到的时候想吐。
晚：准备吃点，不 吃没办法运动。
准备把跳舞的衣服和鞋子丢在爱尚舞，免得天天回家换。呵呵，坚持就是胜利~~
要经常鞭策自己才行！！
晚：不小心又吃多了，半斤板栗，一斤桔子，晚上竟然还吃了宵 夜。
哎，估计又长回了几斤。真是不容易！今天回家再称体重！！又要受打击了，。。。。
晚上去跳了舞：6。30-8。30二小时。不过运动量不算太大就是了
体重：53.0KG
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今天起床第一件事，上了厕所，称重，哇哦！53KG了哦。这种方法还真是快！我其实还没感觉很饿的，可能前段吃多了，肚子里的油厚着，撑得住呢，呵呵。再去打羽毛球吧，这样子瘦得更快的呢，一早肯定会瘦一点，下午要胖点~！
哎，今天吃多了啦！感觉撑撑的，又要胖了，哎
早：没起床
中：中午二点左右，一个苹果，一个红豆包子，一个桔子
下：大概四点左右又拍了一碗兰州炒面片
晕了，今天吃得太多，好饱哦！都不敢上称了，估计又回到54KG以上了。哎！
体重：53.0KG
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今天军军要回来，我晚上可能会小吃一点，不过就算吃也要控制，为了达到目的，不能放弃。
早：一个苹果
中：一个红薯
晚：暂时还不知道吃什么呢，下周来补，希望到星期天的时候我瘦到53KG，晚上吃了二个橙，一个皇帝柑，还有一把花生米，呵呵
呵呵，希望啦！快要过年了，漂漂亮亮的过年哦~~
- 早餐(202大卡)
- 午餐(140大卡)
- 晚餐(486大卡)
-
橙 2个(中) 188大卡
-
花生(鲜) 100克 298大卡
- · 摄入总热量：828大卡
- · 三餐热量比：2.4 : 1.7 : 5.9
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
体重：54.0KG
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运动情况
| 低强度运动 |
20 分钟 |
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| 中强度运动 |
分钟 |
|
| 高强度运动 |
分钟 |
|
今天周四了，可是今天早上称还是55KG，真是急人咧！怎么一斤都不掉咧！老了减肥就这难呀！
早：一个苹果
中午：二点左右一碗牛肉粉，
下午：半斤板栗，几个核桃
体重：54.5KG
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我要是有160就好了...
我这两天吃多了，我准备回学校再节食，在家舍不得哈哈
是啊，不到饿得不行不吃。呵呵，是这样想的，控制，控制~
不会吧 节食？？？
加油~