运动：负重运动2组 拉伸放松5分钟
家务活20分钟
早饭；牛奶1杯 全麦面包1片 辣白菜1份 香肠3片
步行20分钟上班
加餐：咖啡1杯
午饭：米饭1两 黄花鱼2条 青菜1份 凉菜1份
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运动：负重运动3组
早饭：牛奶1杯 面包1块 咸鸭蛋1个 香蕉1根
家务活20分钟
步行20分钟上班
午饭：米饭 木耳 炒白菜片 西红柿炒鸡蛋 煎黄花鱼2条
加餐：水果1份
晚饭：馒头1块 酸菜炖排骨 豆角炖宽粉 炒茄子丝
加餐：桃子半个 西瓜子
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运动：负重运动3组
早饭：牛奶1杯 面包1块 煮鸡蛋1个
步行20分钟上班
午饭：米饭1两 土豆炖豆角 地三鲜
饭后步行50分钟
加餐：香蕉1根
晚饭：馒头1小块 菠菜汤 木耳炒白菜片 西红柿炒鸡蛋 煎黄花鱼3条 凉拌海带丝
加餐：水果1份 奶酪3块
运动：竖腿 仰卧起坐
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今天早上偷懒了，天气凉不愿意动，就没怎么运动。
早饭：豆浆1杯（300ml） 咸鸭蛋1个 面包1块
家务活30分钟。
步行20分钟上班。
午饭：大红萝卜炖豆腐 炒菜花 菠菜炒鸡蛋 煎黄花鱼2条
加餐：水果1份 雅克V9两粒（嗓子疼，含着糖嗓子会比较舒服，不过，这糖也太不禁含了，一块一会儿就没有了。。）
晚饭：干豆腐卷大葱 土豆炖豆角 地三鲜 白菜炖干豆腐
加餐：水果1份
运动：竖腿 仰卧起坐
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很棒!快成功了.超羡慕的
谢谢,大家一起努力吧
恭喜亲呀,
10个多月了，从73公斤降到52公斤，虽说是不容易，不过这次的过程倒是很享受的。皮皮还是有点松，接下来的目标是美体啊。加油，Fighting！！！
你还真厉害啊...
佩服.佩服...