俩字儿要瘦。。。，囧娃减肥记

进展

2008-12-02 瘦身第 124 天

1.9

最新体重：74.1KG

起始体重：76.0KG

目标体重：57.0KG

瘦身进度条

76.0kg

57.0kg

74.1kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-08-17 瘦身第 17 天

好几天没运动。。

最新体重：74.1KG

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2008-08-11 瘦身第 11 天

4杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:30分钟
自我评价:

这几天一点儿都没瘦下来。。。。囧

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

饭团 220.0克 772.6大卡
冬菇鸡肉包 100.0克 299.42大卡

摄入热量：1144.02大卡

运动

游泳，放松的 30分钟 252.93大卡

运动消耗：252.93大卡

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2008-08-06 瘦身第 6 天

5杯水 1份谷物 0份奶类 6份肉类 2份蔬菜 0份水果 3勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:很累运动时间:70分钟
自我评价:

吃爆了TAT

午餐

烤鸡翅 700.0克 1098.9大卡

摄入热量：1098.9大卡

运动

跑步，6公里/小时 20分钟 303.51大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 252.93大卡

运动消耗：556.44大卡

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2008-08-05 瘦身第 5 天

4杯水 2份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:120分钟
自我评价:

热的要死

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
面包(均值) 100.0克 312.0大卡
叉烧肉 50.0克 139.5大卡

午餐

自制铜锣烧 281.0克 748.96大卡
甘笋酸梅汤 200.0克 118.64大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
菜花 50.0克 12.0大卡
扁豆 50.0克 18.5大卡

摄入热量：1479.6大卡

运动

采购食物 120分钟 263.04大卡

运动消耗：263.04大卡

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2008-08-04 瘦身第 4 天

3杯水 3份谷物 1份奶类 5份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:很累运动时间:260分钟
自我评价:

去了个什么意大利展览没啥意思就看到不少意大利小美人颇为养眼还有那暖茸茸的海蓝色地毯哟..........美死

累

早餐

嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
雀巢脱脂牛奶 50.0克 16.14大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
丘比脂肪减半色拉酱 10.0克 35.8大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒土豆丁 200.0克 366.13大卡

晚餐

叉烧肉 50.0克 139.5大卡
猪肉丸子汤 100.0克 245.58大卡
菠菜 50.0克 12.0大卡

点心

三得利乌龙茶（无糖） 100.0克 0.0大卡

摄入热量：1177.15大卡

运动

采购食物 240分钟 526.08大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 10分钟 84.31大卡
温和的伸展运动 10分钟 25.29大卡

运动消耗：635.68大卡

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2008-08-03 瘦身第 3 天

5杯水 2份谷物 3份奶类 0份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:少量加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:180分钟
自我评价:

上午收拾东西下午顶着大太阳去超市....那破车，我他妈找谁惹谁了...

还有，别再和我提chelsea这东西

早餐

酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡
面包(均值) 50.0克 156.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
炒土豆丁 100.0克 183.07大卡

晚餐

番茄鸡蛋汤 200.0克 278.4大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
蜂蜜 20.0克 64.2大卡

摄入热量：1042.67大卡

运动

采购食物 120分钟 263.04大卡
家务劳动，中等强度 40分钟 168.62大卡
踏板机 10分钟 134.89大卡
温和的伸展运动 10分钟 25.29大卡

运动消耗：591.84大卡

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2008-08-02 瘦身第 2 天

共 8 条记录

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留言

共 10 条记录

endo722(空间主人) 说： 10# 08月17日晚上21:30

完全懒掉。。都没有运动。。只是吃很少。。。

joanna_du 说： 9# 08月12日凌晨00:14

来看亲,亲最近坚持的怎么样?

joanna_du 说： 8# 08月06日晚上23:07

endo722(2008-08-06 19:26:00)说：

亲啊看你的计划很完善

可不可以传授传授><

亲可以先系统学习薄荷的课程内容,一个字都不要漏掉, 学会如何吃和如何运动, 然后到薄荷的瘦身方案板块制订自己的方案, 接下来配备厨房秤和体重脂肪秤,控制饮食和监控体重, 每7天测量一次体重和身体围度...运动的时候可以买一个心率计,保证运动的时候达到要求的心率.... 这样一步一步就可以达到目标了~加油