昨晚在陌生的床上老是睡不着，痛苦啊……
今天又要一早起床办事，早餐也没吃就忙，知道11点多才吃上午饭。之后就马上开车回家，那个累啊！搞到晚上没胃口吃饭……
早点休息吧。
这几天多事，作息饮食都十分混乱……
- 早餐(67大卡)
- 午餐(772大卡)
- 下午加餐(212大卡)
- · 摄入总热量：1051大卡
- · 三餐热量比：0.8 : 9.2 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：20.17%
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 300分钟 347大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 35大卡
- 淋浴（站） 30分钟 35大卡
- 开汽车 240分钟 278大卡
- 运动消耗：694大卡
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今天一早就过去佛山，谁知道那个导航发神经，带着我绕圈子，那个累啊！
本来100公里多一点的路程，硬是开了170多公里！
差不多1点才到了目的地……
好累！
- 早餐(288大卡)
- 午餐(322大卡)
- 晚餐(431大卡)
- 晚上加餐(258大卡)
- · 摄入总热量：1299大卡
- · 三餐热量比：2.8 : 3.1 : 4.1
- · 加餐占总热量的比值：19.86%
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 35大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 200分钟 231大卡
- 开汽车 200分钟 231大卡
- 运动消耗：497大卡
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今天的电脑非常郁闷地当掉了……
弄了一个上午。
好不容易可以工作了，发现某个重要的程序没有安装，之后就用了一个下午来安装。
结果，工作就留到了加班干……
天啊！
- 早餐(124大卡)
-
猪肠粉 100克 110大卡
-
豆浆 100克 14大卡
- 午餐(466大卡)
- 下午加餐(378大卡)
- 晚餐(440大卡)
- · 摄入总热量：1408大卡
- · 三餐热量比：1.2 : 4.5 : 4.3
- · 加餐占总热量的比值：26.86%
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 69大卡
- 淋浴（站） 30分钟 35大卡
- 开汽车 100分钟 116大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 45大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 104大卡
- 打字 380分钟 220大卡
- 说话，打电话（坐） 120分钟 69大卡
- 运动消耗：658大卡
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今天9点钟出发,去香港买东西.gg想到油麻地那边买模型.
由于起床晚了,没有吃早餐……水又喝不多。
这次过去选的路线失策了，选了皇岗口岸过，大错啊！人那个多，以前我们都是在福田口岸过的，那边人相对少很多，可以很快过去。
等终于过了关，共耗时差不多1个小时！晕！
之后坐车，11点左右到了碧街，然后就开始了逛街，呵呵。
但是由于没有吃早餐，到了油麻地的时候真是饥肠辘辘啊，我们一看到唯一一间在11点半开门的食肆----味千拉面，就马上进去了。在香港吃味千是比较傻的一件事，除了单价贵之外，他还要收取10%的服务费，我们上午的一餐就吃了110元，我才叫了一份拉面，gg是鳗鱼定食……建议大家去那边不要吃这些在内地都有的食肆。
今天gg挺郁闷的，模型店周日都没有开……哈哈，结果是我的丰收日。我买了一双跑步鞋，现在可是天天坚持跑步，一定要一双舒适的鞋的，呵呵。
晚上7点才回到家，饿得快不行了……结果我们各叫了一份桂林米粉，疯狂地吃起来了……
今天就放肆一天吧，待会尝试去跳pump it up。
- 早餐(73大卡)
- 午餐(300大卡)
- 晚餐(517大卡)
- 晚上加餐(112大卡)
- · 摄入总热量：1003大卡
- · 三餐热量比：0.8 : 3.4 : 5.8
- · 加餐占总热量的比值：11.20%
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 35大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 35大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 500分钟 578大卡
- 有氧舞蹈 30分钟 191大卡
- 运动消耗：839大卡
体重：51.8KG
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今天周六,本来打算做完了全身按摩之后去看爱丽丝的,谁知道爱丽丝要3月28日才上映!太过分了!555555,又没有看上.
今天中午在火间土吃了午饭,好饱!不过日本料理有一个好的地方,就是少油.我们两个人叫了一个泡菜石锅、一个相扑石锅（就是乌冬石锅）和一份炒面（面极少，不过柴鱼极多），我喜欢啊：）
下面是我今天去见营养师，营养师对减胃腩和治疗便秘的一些方法：
1、运动后喝上一大杯凉白开水，这样可以有效减少胃腩；
2、治疗便秘的五青汁（我有常年的便秘）：
苦瓜1条（去核），青瓜1/3根，苹果1/2（去核），青圆椒1/2（去籽），西芹1条，酸奶（最普通的，例如蒙牛酸奶，但必须是原味的）一盒。榨汁饮用。
每天早晨一杯，早餐前或后均可。坚持10天。
希望能帮助到我吧。
- 午餐(564大卡)
- 下午加餐(84大卡)
- 晚餐(304大卡)
- 晚上加餐(112大卡)
- · 摄入总热量：1064大卡
- · 三餐热量比：0.0 : 6.5 : 3.5
- · 加餐占总热量的比值：18.45%
- 运动
- 开汽车 100分钟 116大卡
- 散步 30分钟 87大卡
- 淋浴（站） 30分钟 35大卡
- 洗碗（站着） 30分钟 45大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 70大卡
- 爬山 20分钟 163大卡
- 慢跑 20分钟 139大卡
- 运动消耗：655大卡
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是啊
亲家的猫是照片里的吗？
根据宝宝的情况，Lucy想说的是：要吃得多些！
宝宝的运动安排的不错，每天快走和周末爬山，但要坚持！
饮食就有很大的问题了。食物种类比较少，吃得不够，营养当然就不充足了~
早饭可以加个包子，午餐要吃些饭+荤素搭配，晚餐也要加饭。谷物的摄入量太低！宝宝知不知道适量的谷物不但能够增加饱腹感，而且还能够让我们的心情变得好起来。此外，谷物还能够给我们带来丰富的B族维生素，对我们的身体、皮肤都会很好呢！所以，不要去看那一点点的体重波动，将减肥变成好习惯养成的过程。从今天起，开始增加谷物的分量！还有，要吃些豆制品，蔬菜至少吃到3种。
获得一个正确的减重方法是第一步，接下来就是如何管理自己的减重过程。记录每天的减肥日记，了解自己每日的饮食和运动情况，不但是毅力的养成，也是督促自己减重过程的一种方法。此外，宝宝还可以去论坛逛逛，去其他宝宝的空间串串门，参加pk团，有竞争才有斗志！宝宝还可以收听薄荷瘦身电台，让大A小Q来指导你怎么减重哦！宝宝还可以加入薄荷会员，享受专家咨询、短信提醒等特权，让减肥更加容易！当然，在减肥过程中有什么问题就来问你的专属减重顾问Lucy吧！薄荷让减肥之旅从此不再寂寞。