espss的享受历程
今年夏天 誓与脂肪作战
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2008-11-21 瘦身第 121 天
4.0
最新体重：55.0KG
起始体重：59.0KG
目标体重：51.0KG
瘦身进度条
59.0kg
51.0kg
55.0kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）
2008-07-25 瘦身第 2 天
-
8杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:十成饱 午餐:少量 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:50分钟
- 自我评价:
在看了一些瘦身建议后，今天调整了一下饮食
很担心我目前减下的仅仅是体重（水和肌肉），而不是脂肪
所以今天晚餐增加了草鱼大约200克吧，没有称
希望增加的热量不会转化为脂肪。。。
我对目前虽然慢，但是有进展的减肥方案还是有信心的
今天饮食
早餐： 豆浆一杯，蛋糕一个
午餐：小半碗饭，椰菜花，青椒
加餐：两片思朗纤麸芝麻消化饼
晚餐：冬瓜豆腐草鱼汤一锅
虽然我知道增加蛋白质的摄入应该选择中午
问题是中午是在公司吃的，而饭堂的肉食我完全连吞咽的冲动都没有
晚上还要做1小时瑜珈，应该可以把晚餐的热量消化掉的
不担心 
（还是有一点点）
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 130.0克 416.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 菜花 40.0克 9.6大卡
- 甜椒 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 冬瓜 500.0克 55.0大卡
- 草鱼 200.0克 226.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 太平全麦消化饼（纯正原味） 10.0克 46.89大卡
- 摄入热量：928.49大卡
- 运动
- 走路上班或上学 15分钟 55.28大卡
- 站着 30分钟 36.85大卡
- 淋浴（站） 30分钟 36.85大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 221.1大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 36.85大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 55.28大卡
- 有氧运动，低冲击 60分钟 294.8大卡
- 运动消耗：737.01大卡
标签：运动
2008-07-24 瘦身第 1 天
+
呵呵～
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共 3 条记录
薄荷小蜜蜂 说：
3#
昨天 早上08:00
生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！
彼岸 说：
2#
09月07日 中午11:15
亲爱的，欢迎来我的小窝串门哦～多到别人家串串吧，大家相互监督鼓励哦～
feng88323 说：
1#
07月24日 晚上23:06
世界上没有不成功的事情，只有不去做的事情，我们要把不可能变成可能，然后事情只要坚持，相信自己一定可以做到，一起在薄荷携手健康减肥，相信我们的明天会更美好
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