2010-03-17 瘦身第 13 天
-2.0
最新体重：62.0KG
起始体重：60.0KG
目标体重：50.0KG
瘦身进度条
60.0kg
50.0kg
62.0kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）什么是预算热量？
2010-03-16 瘦身第 12 天
-
饮食结构
2 杯 |
4 份 |
0 份 |
2 份 |
0.75 份 |
4 份 |
3 份 |
0.5 份 |
2 份 |
饮食情况
| 早餐 | 八成饱 | 8~9点 | |
| 午餐 | 十成饱 | 11~12点 | |
| 晚餐 | 八成饱 | 18~19点 |
运动情况
| 低强度运动 | 60 分钟 | |
| 中强度运动 | 分钟 | |
| 高强度运动 | 分钟 |
自我评价 
今日心情 
今日心情
早上8点起床~（因为9点半有课）=180kcal
牛奶400ml（lactel家的demi creme ）100ml=45kcal
11点20 午餐（汗~吃的太早了）
学校食堂吃的 估计800kcal有了
18点30 晚餐 =349
牛奶（还是lactel家的）400ml
harry's 家的全麦无边面包2片，大约50g 50g=116kcal
l a vache qui rit 家的Fromage fondu 一片 ，一片=20g=53kcal
au total 今天一共1329
虽说没有超出卡路里范围，可今天的饮食结构啊~太不健康了！！！明天一定要改过来
BY THE WAY ,今天终于收到NICE 的方案了 明天统统按照方案来 加油咯帆帆！！
- 早餐(180大卡)
- lait demi creme 400ml 180大卡
- 午餐(800大卡)
- 学校食堂 1份 800大卡
- 晚餐(345大卡)
- lait demi creme 400ml 180大卡
- pain complet 2tranche 112大卡
- fronmage fondu 1tranche 53大卡
- · 摄入总热量：1325大卡
- · 三餐热量比：1.4 : 6.0 : 2.6
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
- 运动消耗：0大卡
睡觉时间：23~24点 起床时间：8~9点 便便情况：正常
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共 1 个帖子
亲爱的fannyxufan2,你的NICE生活即将开始。在接下来一个阶段，Joyce老师会陪你一起努力。逐步向标准体重迈进。刚开始参考方案执行，可能会存在一些问题或困惑，要注意多和我沟通。站内信或到Dr.Joyce空间留言都可以。相信只要切实养成规律良好的生活习惯，就会取得不错的减重效果。
你也不来了吗？
接着努力
没有 回国一次就长胖不少啊~