减肥是一种生活态度，flora_yc

进展

2008-11-21 瘦身第 77 天

3.0

最新体重：52.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：46.0KG

瘦身进度条

55.0kg

46.0kg

52.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC(1)YOGA(2)

2008-09-17 瘦身第 12 天

不想动...

标签：MC

2008-09-11 瘦身第 6 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:510分钟

最近还好情绪好睡眠足没有暴饮暴食

不过减肥要多久才能看到效果呢？

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
面包(均值) 50.0克 156.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
甘蓝 100.0克 22.0大卡
茭白 50.0克 11.5大卡
剁椒烧鱼头 50.0克 77.69大卡

晚餐

蚂蚁上树 80.0克 276.82大卡
毛豆 20.0克 24.6大卡
甘蓝 50.0克 11.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：757.61大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.23大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 278.72大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 17.42大卡

运动消耗：319.37大卡

标签：

2008-09-10 瘦身第 5 天

3杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:1190分钟

一定要坚持哦

被逼吃了一个硕大的鸡腿

太残忍了本来就不喜欢吃这个的

不过吃饭已经在注意细嚼慢咽了

要坚持养成好习惯

早餐

面包(均值) 50.0克 156.0大卡
杏 100.0克 36.0大卡
雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡

午餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
茭白 20.0克 4.6大卡

晚餐

河蟹 50.0克 51.5大卡
鸡腿 100.0克 181.0大卡

点心

麦斯威尔咖啡奶茶 13.0克 56.64大卡

摄入热量：597.34大卡

运动

走路上班或上学 40分钟 139.36大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 278.72大卡
站着 100分钟 116.13大卡
睡觉 540分钟 -62.73大卡
洗碗（站着） 10分钟 15.1大卡
骑自行车，普通路况 10分钟 81.29大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 81.29大卡

运动消耗：649.16大卡

标签：

2008-09-09 瘦身第 4 天

4杯水 2份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:20分钟

晚饭还是吃的又晚又有点多　

早餐

雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡
农夫水溶C100柠檬汁 445.0克 169.62大卡
矿泉水 100.0克 0.0大卡
果料面包 50.0克 139.0大卡
牛肉(里脊) 10.0克 10.7大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
河蟹 100.0克 103.0大卡

摄入热量：583.12大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 69.68大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 278.72大卡
睡觉 420分钟 -48.79大卡
说话，整理文件和复印（站着） 120分钟 181.16大卡

运动消耗：480.77大卡

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2008-09-08 瘦身第 3 天

5杯水 0份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

边看电视边吃早饭，赖着不想上班，一不小心就把昨天剩下的半个面包都吃下去了，ww妈还在催我再吃一个抹茶面包...我揉揉肚子，真吃不下了，不过还在犹豫要不要带点点心下午吃（下班后要开会），终于忍住了，一咬牙就出门了...

今天在薄荷开通了空间，希望能认识这里的朋友，希望自己能够坚持到底。说白了，只是想要一种健康的生活方式。

最新体重：52.0KG

标签：

2008-09-07 瘦身第 2 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 3份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:40分钟
自我评价:

今天下午在家里做了瑜伽，可是因为是休息天，吃了好多零食，有些小内疚~~~

标签：YOGA

2008-09-06 瘦身第 1 天

共 7 条记录

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留言

共 18 条记录

flora_yc(空间主人) 说： 18# 09月16日早上09:18

问河(2008-09-12 15:49:45)说：

薄荷推荐的速度是一周1斤~

我想你很快就能看到成果了~如果按照你现在的热量吃的话~~~

真的么？但愿如此...

问河说： 17# 09月12日下午15:49

薄荷推荐的速度是一周1斤~

我想你很快就能看到成果了~如果按照你现在的热量吃的话~~~

flora_yc(空间主人) 说： 16# 09月11日中午12:49

薄荷(2008-09-10 20:10:16)说：
我来串门啦，也欢迎亲到其他的小窝串门哦，多认识些伙伴，大家一起监督鼓励吧！

辛苦辛苦欢迎欢迎

薄荷说： 15# 09月10日晚上20:10

我来串门啦，也欢迎亲到其他的小窝串门哦，多认识些伙伴，大家一起监督鼓励吧！

一个人跳舞 说： 14# 09月10日下午17:56

flora_yc(2008-09-10 12:36:49)说：

你的减肥效果貌似满明显的~~

保持很久啦

共 18 条记录

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