我的NICE方案出来了。
饮食计划：1608大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1892大卡
我的每日最佳饮食结构如下：
谷物 6份
蔬菜 4份
水果 2份
肉类（包括豆类、蛋类及坚果） 6份
奶类 3份
油类 3份
9：45早餐
1杯水
1杯豆浆（肉1）
1份鸡蛋饼（谷1肉1）
11：30加餐
15粒花生（肉1）
12：30加餐
1个大苹果（果2）
13：15午餐
1小碗米饭（谷1.5）
1小碗青椒（蔬1）
2只卤鸭头（肉2）
17：00加餐
1杯酸奶（奶1）
19：45晚餐
1碗小馄饨、1只锅贴（谷1.5肉1.5）
半包手拨笋（蔬1）
- 早餐
- 豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡
- 葱花饼 80.0克 190.39大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 甜面酱 8.0克 10.88大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酸辣青椒 80.0克 27.43大卡
- 盐水肥鸭 150.0克 597.21大卡
- 晚餐
- 无锡鲜肉馄饨 100.0克 221.3大卡
- 羊肉锅贴 15.0克 34.7大卡
- 竹笋 100.0克 19.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 180.0克 93.6大卡
- 花生仁(炒) 40.0克 232.4大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 摄入热量：1761.41大卡
标签：
又迎来了我的减肥黄金期，不过因为中秋刚刚吃了一整个莲蓉月饼，哈哈~~~一年就一次啦，各位亲们，中秋节快乐，合家欢乐！！！
刚刚申请了我的NICE方案，2天后就能拿到薄荷专家制定的专业减肥计划了，薄荷给我很多建议。感谢~~~
专家建议：11点后休息对于减肥和血液代谢都非常不利，易导致浮肿。建议无特殊情况时尽可能保证在11点前入睡。以后晚上要早点睡觉了，对皮肤也好。
节日加班，老板请吃晚饭，中秋节啊中秋节，吃了好多啊，暴了，暴了，大暴啊~~~
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 三丁茭白 50.0克 42.44大卡
- 烤秋刀鱼 30.0克 1.53大卡
- 木须肉 40.0克 74.5大卡
- 北京烤鸭 80.0克 348.8大卡
- 番茄鸡蛋汤 200.0克 278.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 家常鳊鱼 80.0克 155.13大卡
- 丝瓜毛豆子 100.0克 137.88大卡
- 海椒炒牛蛙 50.0克 29.92大卡
- 蚝油牛肉 60.0克 109.22大卡
- 点心
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 月饼(百寿宴点) 100.0克 429.0大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 摄入热量：2016.72大卡
最新体重：56.8KG
标签：中秋节 减肥黄金期 暴食
我又回来啦！
很久没上来写日志了，因为懒，因为没心情。忽凉忽热的天气，忽晴忽雨的情绪。
很久没写日志还因为上段时间迎来了我的平台期，什么都想吃，也没怎么忌口，什么拉面啊，KFC啊，巧克力啊，炒面啊～～～来者不拒。感觉自己没有瘦下来过，也没怎么刻意做运动，只是养成了习惯，吃完东西后总会很自觉的动动，消耗点热量。我想来薄荷瘦了10斤大概已经是我的极限了吧。
只是前天开始突然觉醒，不能这样下去了。晚上都吃了自己做的蔬菜汤，就是比如番茄花菜汤，番茄土豆卷心菜汤，放很少油，味道还是蛮不错的。这样让我BB也很正常了，继续坚持！
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今天MC来了，这个月终于正常了。感觉人有点累。注意休息，明天休息在家睡一天。
还有今天在超市的电子秤上秤了体重，56.8kg，哈，开心。我会继续加油的！！！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 自制糖醋排条 100.0克 205.16大卡
- 晚餐
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 双味青蟹 100.0克 199.2大卡
- 酸辣菜 50.0克 58.13大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 屯溪醉蟹 15.0克 16.4大卡
- 点心
- 冰淇凌（草莓味） 50.0克 75.0大卡
- 可口可乐 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：973.61大卡
最新体重：56.8KG
标签：生理期 再接再厉
好几天没上薄荷了，偷懒了，
，今天一看改版了，新版本真的很不错，稀饭~~~
真巧，来薄荷100天了，减了10斤，虽然和JMS比起来不算多，但是我还是很满意，至少告诉我只要合理饮食，坚持锻炼，都是可以瘦下来的，在此真的要感谢薄荷这个网站以及支持鼓励我的亲们...
现在朋友看见我都不会说我是胖子了，只是比较丰满，昨天和BF逛街买衣服，断码大减价，看中一见衬衫，但是营业员小姐告诉我只有中号了，但是款式颜色我很是中意，营业员员小姐说你试试看嘛。没想到穿的很合身。
我可以穿M号的上衣的，开心，BF的赞美，幸福！只是大腿和PP还很肥，有针对性的塑身是接下来的着重目标。
今天下雨气温一下子低了很多，秋天要来了，戒掉冰淇淋。希望在春节前瘦到100斤。
- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 紫菜虾皮冬瓜汤 10.0克 1.6大卡
- 葱油饼 70.0克 188.79大卡
- 午餐
- 白粥 200.0克 63.45大卡
- 椒盐炸里脊 15.0克 40.75大卡
- 酱牛肉 15.0克 36.9大卡
- 荷包蛋（油煎） 60.0克 119.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 炖大白菜 100.0克 91.03大卡
- 香菇里脊 50.0克 119.63大卡
- 天椒炒鸡肫 100.0克 256.06大卡
- 点心
- 豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡
- 上海猪肉脯 10.0克 17.03大卡
- 摄入热量：1233.14大卡
标签：100天
偶尔会来看看，反正最近只吃一顿~
好啊！～刚运动完呢～哈